[...] Łukasz Sosiński czy Aneta Białczak. Wolski pokusił się nawet o kalkulację zarobków trenerów personalnych (większość zawodników przecież nimi jest). Jego odważny post, przedstawia w punktach dlaczego krytykuje zrzutkowiczów. Serio większego PIER*****IA za przeproszeniem to nigdy nie słyszałem. Po 1. Mistrzostwa Europy odbywają się rok w [...]
[...] mieć sens nie tylko dla kulturysty. Przeważnie w każdym ćwiczeniu istnieją pewne grupy mięśni (poboczne), które ograniczają postęp siłowy głównej partii. Przykład? Triceps i przedni akton mięśnia naramiennego są ogromnie istotne, w trakcie wyciskania sztangi leżąc (także wyciskania sztangi stojąc lub po skosie – landmine press). Uderzenie w [...]
[...] w którym wykazano zależność, między spożyciem węglowodanów (produktów zawierających fruktozę) a występowaniem nadwagi/otyłości w USA. Wielu innych badaczy ostrzegało przed fruktozą, np. dr Robert Lustig, pediatra z Uniwersytetu w San Francisco. Czy duża podaż cukru jest groźna dla zdrowia? Tak. Jednak nie można obwiniać tylko cukru, [...]
Wszyscy znamy takiego gościa... Ma pokaźny brzuch, nie stosuje konkretnej diety, unika aerobów, woli sięgać po środki dopingujące, no i po nawet kilkunastu latach ćwiczeń już uważa się za eksperta (mimo, iż nie wykonuje 60% ćwiczeń siłowych i nie wie, jakie grupy mięśni pracują np. przy podciąganiu na drążku). Podsumowanie Należy pamiętać, iż [...]
[...] dzieje się tak, gdy równolegle podaje się estrogeny w postaci plastrów, zastrzyków lub tabletek. Według naukowców alkohol nie ma związku ze stężeniem estrogenów u kobiet przed menopauzą. Po uwzględnieniu wieku, masy ciała i całkowitego spożycia energii, spożycie alkoholu nie było związane ze stężeniem estrogenów we krwi w fazie folikularnej, [...]
Wiele osób rozpoczynających okres redukcji zastanawia się, jaki wybrać najlepszy plan treningowy w tym okresie. Jeżeli dysponujesz tylko trzema dniami wolnymi w tygodniu, które możesz przeznaczyć na trening, ten artykuł może Cię zainteresować. Plan treningowy na rzeźbę Uwaga! Aby zapobiegać rutynie treningowej, o której wspomniałem wyżej, [...]
[...] po cyklu SAA, ale mają one odzwierciedlenie w literaturze tematu. Środki stosowane w terapii po cyklu zostały niesłychanie skrupulatnie zbadane i są powszechnie dostępne w sprzedaży na całym świecie. To smutne, że niektórych naukowców przerasta obsługa wyszukiwarki. Również znakomicie udokumentowany jest wpływ preparatów SERM i hCG na płodność [...]
[...] : Gdzie na tej liście są sterydy anaboliczno-androgenne? Ile istnień pochłonęły? Według szacunków SAA znajdowałyby się na samym szarym końcu listy niebezpiecznych leków, wyprzedziłyby je nawet aspiryna, paracetamol i ibuprom. Praktycznie nie da się przedawkować SAA, a skutki uboczne objawiają się raczej po miesiącach lub latach ich nadużywania. [...]
Na temat kulturystycznej diety nadal krąży wiele mitów. Obserwując komentarze na YouTube, Facebooku czy Instagramie można dojść do wniosku, iż w Polsce, kraju liczącym mniej niż 40 mln mieszkańców, mieszka więcej ekspertów od dietetyki, sportów siłowych, farmakologii i ochrony zdrowia, niż w USA (ponad 327 mln w 2018 r.)! Najlepsze źródła protein [...]
[...] testosteronu) podawano antyandrogen. I faktycznie u 15 z 21 mężczyzn antyandrogen znowu zaczął działać! Wcale nie znaczy to, iż dopingowe dawki testosteronu chronią przed rakiem! Nikt też nie wykazał, iż: „Wysokie stężenie testosteronu ma zdolność do tłumienia lub nawet zabijania komórek raka prostaty”. Nie chodzi wcale o stężenie [...]
Utarło się wiele mitów dotyczących stężenia testosteronu. Niedawno przeczytałem, iż diety niskowęglowodanowe powodują spadek stężenia testosteronu. Podsumowanie Nie jestem zwolennikiem żadnych skrajności, bo nigdy nie są one zdrowe. Każdy musi sam znaleźć swoją drogą i dietę dopasowaną do profilu hormonalnego, wieku i aktywności sportowej. Nie [...]
[...] Olympia, Bikini Olympia czy Ms. Figure. Już tylko kilkadziesiąt godzin dzieli nas od informacji, kto wygrał statuetkę Sandowa. Tymczasem w oczekiwaniu na Olympia Weekend, przedstawiamy Wam 10 faktów na temat zawodów Mr. Olympia, o których być może nie wiedzieliście. 1. Liczba zdobywców tytułu Mr. Olympia Tylko 15 mężczyzn może pochwalić się [...]
W toku redukcji czy budowania masy możesz popełnić rozmaite błędy w planie dietetycznym. Niektóre są błahe, inne dość poważne, a rzadko zdarza się spotkać naprawdę istotne problemy. Oto kilka z najczęściej spotykanych kwestii, mogących rzutować na kolejne miesiące czy nawet lata treningu. Modne kontra sprawdzone diety „Stosuję dietę ketogeniczną, [...]
Przekonani o swojej wyjątkowości jako gatunku, który niemalże podporządkował sobie cały świat, skłonni jesteśmy uwierzyć, że na tle innych stworzeń charakteryzujemy się daleko posuniętą autonomią i decyzyjnością. Tymczasem sytuacja wygląda inaczej. My, ludzie bezwzględnie potrzebujemy bliskiej obecności innych organizmów, bez niej bowiem nigdy nie [...]
[...] Orzechy pistacjowe są jedynymi orzechami, które zawierają karotenoidy (luteinę i zeaksantynę). Są to składniki plamki żółtej oraz antyoksydanty, które chronią siatkówkę oka przed uszkodzeniami. W orzechach tych jest spora dawka witaminy A (beta-karoten), której odpowiedni poziom w organizmie chroni nas przed rozwojem kurzej ślepoty. Orzechy [...]
[...] wapń, to przetwory mleczne, np.: mozzarella, sery żółte, ale też łosoś, sardynki czy brokuły. Witaminę E - ma silne właściwości antyoksydacyjne, chroniąc nasz organizm przed chorobami, działa przeciwzapalnie. Witaminę tą znajdziemy między innymi w: orzechach laskowych, migdałach, tłustych rybach, oliwie z oliwek oraz ziarnach zbóż. Witaminę [...]
[...] Krajowej Unii Producentów Soków, ich spożycie ciągle wzrastało i w roku 2009 wyniosło 810 mln litrów. Niestety w 2011 roku na polskim rynku zanotowano nagły spadek sprzedaży soków i nektarów. Spożycie tych wyrobów w 2013 roku wyniosło zaledwie 673 mln litrów i było o 3,2% mniejsze w stosunku do 2012 roku. Skoro gra idzie o miliony, to [...]
Internet jest źródłem wielu błędnych informacji. Odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, jest bardzo prosta: każdy może publikować, a co najgorsze bardzo łatwo rozpowszechniać (udostępniać) umieszczone przez innych treści. To wcale nie znaczy, że jestem za cenzurą, tylko korzystając z tak niepewnego źródła informacji trzeba zachować duży dystans. [...]
[...] dojrzewanie, suszenie, marynowanie, ekstrakcję, wyciskanie lub połączenie tych procesów) alkohol. Z kolei produkty pełnoziarniste, bogate w błonnik, prawdopodobnie chronią przed CRC, być może przez poprawę wrażliwości ustroju na insulinę. Nie wiemy, czy tłuszcze w diecie sprzyjają rakowi jelita grubego. Cukier: większość badań wykazała [...]
Najlepsze ćwiczenia dla klatki piersiowej - na ten temat można napisać książkę, ale i tak nie dojdziemy do konsensusu. Znajdą się żelaźni zwolennicy wyciskania sztangą „na płaskiej”, jak i ćwiczeń na sztangielkach/hantlach. W rzeczywistości, według słownika PWN płaska jest: «figura geometryczna, której wszystkie punkty leżą na jednej [...]
