Hmm carbo bede bral tylko i wylacznie bezposrednio po treningu razem z wpc, przed treningiem odpada, wegle dostarcze z posilku :) tylko wlasnie chodzi mi o storma czy nie ma to znaczenia czy wezme po przebudzeniu, czy bede bral przed i po treningu w DT, a rano w DNT, bo naprawde nie bardzo jak mam wziasc w dzien treningowy storm po przebudzeniu [...]
[...] i z 2 kumplami przeprowadzaliśmy znajomą rodziców jednego z nich. Ale co jak co, stówka do przodu- żyć nie umierać :-D Trening Poza przeprowadzką (a właściwie- przed nią) poćwiczyłem sobie trochę stanie na rękach. Zawsze jarała mnie gimnastyka, salta, przewroty, najróżniejsze triki i ostatnio przypomniałem sobie o handstandzie ;-) w [...]
[...] 300 kap bcaa mega caps 150 kaps glutamine mega caps 60 kaps Dni treningowe rano na czczo 1 kap tse 1 kap glutamine 1 kap leucine 4 h pożniej 1 kap tse przed treningiem 2 kaps tse przed areo lub treningiem która opcja lepsza nie wiem czy jest sens dawać tu bcaa i leucine czy lepiej przed i po areobach ? 3 kap [...]
Beta-alanina 2-3g przed i po treningowo, w dnt 2-3g Viridex 4 przed snem bym wrzucil Kreatyna - Controlled Labs - Green MAGnitude DT rano i po treningu porcja, dnt rano BCAA+EAA bcaa przed, eaa po treningowo, chyba, ze pijeasz jakies wpc czy cos, to bcaa przed, eaa na treningu, wpc po treningu
[...] dni, czy po prostu ten dzień jest jakby wyrzucony i robi "minus"? nie wiedziałem jak opisać to o co chciałem zapytać %-) Z reguły w takich sytuacjach robię tak, że dzień przed ładuję trochę więcej kalorii. Z reguły jest to więcej tłuszczu, żeby nastawić organizm na spalanie tłuszczu w trakcie postu, ale w sumie wychodzi lekki minus na [...]
[...] ma wpływ na błonę śluzową żołądka i powstawanie wrzodów, nic takiego nie znalazłem a jedynie przekonania "Grażyn", że tak jest. Oczywiście mogę być w błędzie, masz na to jakieś poparcie albo wiarygodne źródło informacji? Mam jedynie osobiste odczucia odnośnie trawienia przed lub po, gdy przesadziłem z ilością ostrego. Każdy reaguje inaczej.
[...] dluuugo :-D i trochę już mi się chce coś zmienić. Ostatnio konsultowałam nowy plan, bo lubię takie rzeczy mieć wcześniej gotowe. Tak na szybko zrobiłam zestawienie progresu siłowego przed i po cyklu: MC: 75x5 - 85x5 Wiosło: 10x30 kg - 5+5x40 kg WL: 55x3 - 60x2 Przysiady: 67,5 x3 - 75 x3 Dipsy: 10cc+5 kg -10cc+15 kg OHP: 8x20 kg - 8x25 kg
Kupiłem białko z Ostrovita bo brakuje mi białka w bilansie. Kiedy to pić? Pisze, że po przebudzeniu, przed i po treningu. Można najpierw wypić białko a później zjeść od razu śniadanie ( posiłek przedtreningowy)? Czy np 5 min przed i po treningu?
Czy po treningu a przed aerobami wypicie małej ilości (5-10ml) oleju mct będzie miało działanie antykataboliczne i ochroni mięśnie?? Bo ogólnie mam taki zestaw: białko,banany,kreatyna,mct i nie wiem do końca jak to rozłożyć w okresie treningowym. Czyli układ by był taki: -Przed treningiem kreatyna 5g -Po treningu przez aero kreatyna 5g,mct 10ml [...]
@k_f_panda: jaką dokładnie pułapkę masz na myśli? I już druga osoba mówi mi o BCAA przed treningiem. To by był dla mnie najlepszy wobór jakbym miał możliwość jedzenia białka bezpośrednio po treningu. Ale nie mam. Jeśli nie dzielić porcji, to może zdecydować się na pełną porcję między treningiem siłowym a aerobami? Pytanie kolejne. Brać BCAA przed [...]
[...] Byłoby zapewne lepiej gdybym stosował jakąś drakońską dietę. Lecz moja dieta wygląda podobnie jak u Antona. 6-7 posiłków dziennie, bez wyliczania kalorii. W dni treningowe przed i po treningu kura,a tak poza tym z dietą szału nie ma. Tak czy siak z postępów jestem bardzo zadowolony,a co najważniejsze czuje się świetnie. Wcześniej chodziłem [...]
hmb bierz po 1-ej rano, przed i po treningu i przed snem. w nietr. rano i przed snem po 1-ej i ew. w ciągu dnia pomiędzy posiłkami także jedną. bcaa natomiast napewno- 3 przed i 3 po treningu. jesli jeszcze będziesz chciał to 3 zawsze rano. powinno to wystarczyć- na noc niektórzy biorą ale nie ma w tym większego uzasadnienia- lepiej już białko [...]
[...] dawki bromergonu prl znów mi wzrasta... poczekamy, zobaczymy... ale nauka fizyki kwantowej w takich warunkach jest okropna... :-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 0.5l Trening: bez treningu Miska: ciężko jakoś mi było [...]
stosuje rano, przed i po treningu, 50g/150ml mleka. Smak truskawkowy bardzo dobry. Ważę 81kg przy 195cm i teraz pytanie czy dzienne spożycie jest ok, zwiększyć, czy zmniejszyć? Pzdr
[...] zamierzam ostro trenować. Tak, aby po wakacjach atakować granicę 3 minut na 1000m Zamierzam każdy dzień podzielić na trzy treningi, jako punkty odniesienia obrać posiłki: -przed śniadaniem -po obiedzie -przed kolacją Pierwszy trening zaczynał będę zaraz po przebudzeniu, żeby nie czuć się jeszcze głodnym. Trening będzie codziennie wyglądał [...]
Golombex dietę staram się trzymać, czasami się po prostu nie da;) Visnioffy zaraz ogarnę rozpiskę i napiszę, ale ćwiczę 3 razy w tygodniu, co 2 dni, dodatkowo w piątek gram w nogę a w niedziele jeżdżę na basen. strongzonk sprzęt jaki posiadam to hantle, gryf łamany, drążek, z 40 kg obciązenia, dodatkowo wykorzystuje różne przyrządy np. krzesła do [...]
[...] PH/SAA. Czy będąc na takim cyklu katabolizm w organiźmie takze występuje.? I warto inwestować wtedy w bcaa.? bo suplemętacja bcaa u mnie zawsze wyglądała bezpośredno z rana przed i po treningu ale będąc na bombie chyba nie ma wiekszego sensu takie dawkowanie i wyłącznie po treningu porcja wystarczy. czy tak.? wolałbym na cyklui troche bcaa [...]
1. Jak stosować: THERMO STIM firmy olimp? Podobno zalecana dawka to stanowczo za mało. Może dać 2tab po przebudzeniu 2tab przed ćwiczeniami i dodatkowo dorzucić 1tab przed aerobami po siłowni? Jakie są wasze doświadczenia? 2. Jak stosować GOLD OMEGA 3? 1,2 czy może 3 tabsy? Kiedy?
Hej mam pytanie, Niedługo zabieram sie za kuracje z kreatyna :) staz 8 m-cy waga 105 ( wzrost 190) Zastanawiam sie jak ją dawkowac bede uzywał CM3 treca jednoczesnie biorac hmb olimpu 1250 Jak sadzicie czy lepiej jest brac 4 razy dziennie po 2 kapsułki czy przed i po treningu po 4 ??? bede wdzieczny za pomoc
Vezo krótko mówiąc dt 5g rano i 5g po tr dnt 5g rano nie ma znaczenia czy 30min przed czy 29min po białko daj najlepiej hmm w te posiłki gdzie masz ubogo białka, lub też rano po tr i na noc