przed czy po

od 2 miesiecy chodze na silke systematycznie, i od 2 tyg, po wiekszym wysilku,a gram w pilke nozna bola mnie kostki, moze jest to spowodowane, jakims,upadkiem na treningu, ale wątpie, bo bolą mnie 2 kostki. Czy macie jakie wskazowki, co zrobiic by na siłce nie obciązac kostek?? Napewno będe je rozgrzewał przed kazdym treningiem na siłownii.

[...] i cell mass jest sens brać jeszcze cheaters relief.Dodam że celem nie jest ani przybrać na wadze ani schudnąc lecz rzezba. Prosze o odpowiedz osoby które są w temacie. PS.i jak ew.brać cheaters.Dodam że cell mass biorę na czczo 1 miarke przed treningiem no-xplode 2 miarki i po treningu 2 miarki cell massu. Dzięki za ew.pomoc i pozdrawiam!!!

Witam ma pytanie czy moze mieszczac na raz carbo i nitrobolon ??? tzn nitro trzeba pic 0,5h przed treningiem i bezposrednio po treningu , tak samo jak carbo. Wiec teraz pytanie czy moge wsypac do szejkera na raz carbo i nitrobolon ??? I czy tak samo moge jeszcze polaczyc nitro i mega mass xxl ???

Witam, mam 18 lat, trenuje już od ponad roku. Chciałym zacząć przyjmować kreatyne, moje pytanie brzmi któa była by dobra na pierwszy raz? Jak ją, przyjmować 5g przed(lub rano) i po treningu a w DNT nie brać wcale? (duzo sie naczytalem i mam mętlik). Czy brać ją z jakąś glukozą, czy popijać sokiem winogronowym? Oraz ile litrów wody pić (obecnie [...]

[...] Z odżywek białkowych posiadam scitec wpi, oraz ostrowia wpc. pytanie brzmi kiedy to brać i czy można łączyć wpc z wpi dla oszczędności tego droższego specyfiku. (mam na myśli po treningu czyste wpi, rano mieszanka pół na pół, przed snem samo wpc, i kiedy wrzucać hmb (olimp 1250))? prosze o wszelkie porady/zasady dotyczące przyjmowania białka

[...] mam pytanie. trenuje sobie troche w domu 2x w tygodniu ale ost ze wzgledu na prace i male dziecko czas mam dopiero kolo 22:00. Trening trwa ok 50 min i nie wiem co powinienm po nim jesc... Czy ma to być posiłek potreningowy czyli duzo weglowodanow i bialka czy raczej posiłek przed spaniem tj raczej bez weglowodanow. z gory dzieki za inf pozdr

czy takie dawkowanie jest prawidlowe: KREATYNA-rano na czczo i po treningu. GAINER- po treningu i przed snem. Tylko w jakich ilosciach?

mam pytanie mam bialko prolongatum oraz carbo carbo biore przed treningiem i po treningu pop treningu ropwniez bailko oraz na noc . mam zamiar dokupic w poniedzialek aminokwasy prosze o napisanie mi jak brac to wszsytko razem czy biore dobrze czy nie? moim celem jest zdobywanie massy w miare morzliwosci bez tluszczowej. prosze o porady co do [...]

kupiłem sobie Gain Bolic'a chciałbym się dowiedziec jak to dawkowac, w jakich ilosciach, jakie dawki słyszałem, że: 100g to 210 jednostek wq miarki z 100ml mleka lub wody ale o jakich porach to pic, ile minut przed trenigiem ile po? i czy mam sobie jeszcze cos dokupic do tego? czy sam Gain staczy.. thx

[...] sobie 500g krety mono i 500g dekstrozy.Biore to tak(w dni treningowe):rano 5g krety i 30g dekstrozy i tak samo po treningu.W dni bez treningu rano 5g krety i 30g dekstrozy i przed snem 5g krety+30g dekstrozy.Krete i dekstroze ma w proszku wiec wsypuje to do jednej szklanki i zalewam woda to chyba nie ma znaczenia?Czy pije osobno to i to.????

Witam, Mam xpanda nowa formuła chce kupić cm3 treca i shocka 1/2 dużej puszki. Zastanawiam się jak to brać. DT: xpand rano, shock przed treningiem , xpand po treningu DNT: xpand rano, cm3 ok.17.00 Czy to jest dobry zestaw?? I proszę o ewentualną korektę Pozdro.

Witam! Mam dwa pytania: czy Omega-3 w kapsułkach(olimpu) wliczać do dziennego bilansu kalorycznego i tłuszczowego? I kiedy konkretnie to łykać(przed/po/do posiłku?). 2: czy moge zażywać apteczne ZMA jeśli biore już inne witaminy(Vita-min olimpu)? Nie będzie tego za dużo?

Czy istnieje suplement przedtreningowy, który: - pobudza, jednak nie na długo - pozwala się skupić na treningu? Ogólnie moim problemem jest to, że po wzięciu ok 17 przedtreningowca (Noshotgun, No-Explode) nie jestem w stanie zasnąć przed 2-3 w nocy. Czy istnieje środek, która pobudza na krótki okres czasu i da się normalnie spać?

Witam. Mam pytanie, chodzi o to, zezawsze bralem 2 razy dziennie wpc do posilku przedtreningowego, oraz po treningu z bananem przed posilkiem potreningowym.W dni DNT z rana i oraz miedzy posilkami. Niestety na razie nie mam kasy na bialko w prochu. Teraz pytanie, czy musze zastapic to bialko posilkami, czy sie obejdzie na jakis czas do puki nie [...]

siema, słuchajcie czy rozpiska wymienionych specfików bedzie odpowiednia: DT: rano porcja HP (20g) 45 min przed treningiem porcja HP (20g) po treningu 2x Kre Alkalyn 2500 DNT: rano 2x Kre Alkalyn w porze okolotreningowej porcja HP (20g) jeżeli znacie lepszą rozpiske to czekam na propozycje :)

Witam mam pytanko czy moge dawkować storma : 1 porcje przed treningem 2 porcja po treningu zamiast : 1 porjca rano 2 porcja po treningu aha i 1 porcja to 10g tak?

Jakie będą lepsze efekty biorę kreatyne mono z vitalmax lepsze będą efekty jak będę brał 5 przed i 5 gram po treningu czy lepiej 10i10 po traningu a ile w dni nie treningowe ?

Czytałem, że 12 kaps HF jest ok w DT (6 na czczo z rana i 6 po treningu) i w DNT 6 kaps z rana na czczo. Natomiast vaso 6 przed treningiem, a DNT nie brac, tak? A jak się to ma do treningu SW? Traktowac je jako normalny DT czy jako DNT? I jaka dlugosc cyklu najlepiej? Pozdrawiam

Zalecana dzienna porcja: 1 porcja dziennie – rano lub pomiędzy posiłkami lub po treningu lub przed snem. 1 porcje (38 g proszku = 1 miarka) rozpuścić w 250 ml1 wody. ILE TO JEST JEDNA MIARKA! I czy ten produkt jest dobry, i opłacalny. Dzięki serdecznie!

witam! niedawno zwichnalem bark w lewej rece na treningu (krav maga), jeszcze jestem w gipsie, przed zwichnieciem duzo cwiczylem na silowni bez zadnych suplementow, najwiecej cwiczen wykonywalem na klatke piersiowa biceps. Czy bede mogl dalej wykonywac te cwiczenia? bo slyszalem ze po takiej kontuzjki to ciezko? i moze powinienem zaczac brac [...]