przed czy po

[...] trudno by było to połączyć :) A tak lekko inne pytanie. Na śniadanie zazwyczaj nie mam zbyt apetytu, więc jem ok 60-90 g owsianki+300-400ml mleka+ banan wczesniej. Czy moze przed tym całym zestawem przydałby sie bcaa zeby jeszcze aminy bialko zwiekszyc? Dodam, ze przed spaniem twarog i poprzedniego dnia 5-6 pelnowartosciowych posilkow i ok 2-3h [...]

[...] tymi patolami:)) Pompki w miarę dobrze, inverty na raty szły z reguły 3+2. Jak skończyłam to się zastanawiałam czy nie iść już do domu, musiałam dobre 5 minut odpocząć przed sztangami żeby w miarę oddech wyregulować. Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 20kg x 6 22kg x 6 25kg x 3 [...]

W sumie źle się wyraziłem, bo to nie jest nawet 'dieta', tylko to jak się odżywiam. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie jest nie wiadomo co, ale wydaje mi się, że lepiej tak niż kebab przed silownia a po silowni piwo z koelgami :) Takashi a gainer to po drugim sniadaniu czy przed?

Opierajac sie na wlasnym doswiadczeniu i osob, ktore konsultowalem: 2-3 godzinki przed treningiem l-karnityna 1-1,5g przed treningiem olej MCT + bcaa + 2 g kreatyny (tylko czy olej MCT nie zaburzy wchlaniania kretki?), carbo, tauryna po treningach koenzym q 10 izotonik w czasie wysilku zma przed snem zenszen, witaminy i mineraly, wieksza dawka [...]

[...] Probki doszly do mnie wczoraj, dzisiaj 2 z nich przetestowalem CREA SHOT Smak: 5/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie: 8/10 Dodatkowe uwagi: Probke wzialem jakies 30 minut przed treningiem. Smak niezbyt ciekawy, malo wyrazisty i zostawiajacy mocno chemiczny posmak Rozpuszczalnosc idealna, 250ml wody, 2 wstrzasniecia i zero grudek czy tez [...]

[...] nogę bądź poślad. Nie jestem zdatny wtedy do normalnego funkcjonowania. Próbowałem różnych metod... cieńsza igła, wolne wtłaczanie, rozmasowanie mięśnia, podgrzanie flakonu przed nabraniem do strzykawy, mniejsza dawka i na nic to się nie zdaje. Jak bolało tak boli. Obrzęku nie ma, siniaków też nie. Sama iniekcja jest bezbolesna. Do tego dochodzi [...]

dobra skoro dawki ok i wszystko ok to interesuja mnie dwie sprawy moge dac bez problemu clen 1-4 i po 4tyg off od clenu i wchodzi od 5-11 t3 i znowu off od t3 i wchodzi 12-17 clen znowu i koniec redu kiedy dac dawke t3 moze byc rano godzine po posiłku? czy kiedy najlepiej? i clen przed treningiem lepiej czy tez rano?

[...] najwiecej węgli dawaj okołotreningowo mozna się pokusić o wywalenie gainera a danie np serka wiejskiego. 2 BCAA jak masz w prochu to popijaj na treningu, jak w kapsach to przed, jak weźmiesz po treningu a za 30 min jesz posiłek to zanim one będą w krwioobiegu to już posilek będziesz jadł. 3 jak nie przeholujesz z iloscią to nic w tłuszcz nie [...]

[...] pomiedzy 15.30 (ostatni posiłek w pracy) a 19.30 kiedy wracam z treningu nic nie jem. I moje pytanie dotyczyło posiłku po areobach/interwałach. Powinienem zostawic troche wegli w bilansie zeby uzupelnic po areo/koszu czy raczej wszystkie wegle przed? A pozniej dobic bialko + tluszcze bilans? Zmieniony przez - Volltaire w dniu 2013-04-16 12:26:04

[...] zeby sie nie starly. Dodam, ze uzywalem jednorazowych latexowych rekawiczek diagnostycznych zeby nie robic nowych odciskow na tasmie klejacej, ale te rekawiczki nie chronia przed powstawaniem odciskow!! pamietajcie o tym jak bedziecie chcieli popelnic jakies przestepstwo Gdybym mial mozliwosc to sprobowalbym z taka opcja: Atrament w jakims [...]

[...] na poczatek dobra, dopracowana micha i jak najwiecej ruchu! zadne l-karnityny czy inne badziwia. chcesz suple? kup tran/omega-3, zestaw witamin, mineralow, walnij mocna kawe przed aerobami i ok pij zielona herbate z kubka, a nie w tabletce a6w czy abs2 nie poleca sie na poczatek przy duzym zatluszczeniu. proste fbw, aero po jak dasz rade i w dnie [...]

[...] tym, dla zaczynajacego przygode z bieganiem nie sa wksazane ból masz od przetrenowania oraz od tego, ze nie masz odpowiednich butów, nie rozciagasz sie porzadnie lub wcale przed bieganiem jezeli teraz zacznie ciebie bolec podczas biegania to wroc do marszu i po 2/3min zacznij biec dalej bol przetanie po jakim czasie.. jezeli nie to zmniejsz [...]

[...] tygodni.Jednak mimo ładnego,całościowego progresu,wzrost niektórych partii zaczyna stopować.Tricepsy i barki już nie chcą tak szybko rosnąć od wyciskania,kapturki czy przedramiona od martwego ciągu...itd. Więc dodajemy 3 kolejne aczkolwiek mniej złożone ćwiczenia.Coś wielostawowego na barki,triceps i biceps(tutaj może być ciężka [...]

[...] 2j.m. dziennie jest uznawana za bezpieczną a wg. testów na tysiącach zażywających optymalne skutki daje zażywanie 2j.m. dziennie(1 jednostka rano po wstaniu z łóżka druga przed póściem spać. Godziny są ważne gdyż naśladują rytm dobowy skoków HGH które NIE JEST wydzielane stale jak testosteron tylko uwalnia się w kilku porcjach w ciągu doby z [...]

20% bf na pewno jest, chciałem spróbować tego na sobie. A jeżeli mój plan dnia wyglądałby przy vlcd mniej więcej tak: po przebudzeniu jajko, w szkole białko, po czym przed treningiem scorch 2tab., a po treningu reszta żarcia. Czy lepiej na if przed treningiem białko, a po nim reszta jedzenia.

[...] Mleko 0,5% - 300g (b10/ww16/t1.5) jajka daj mniej tych otrąb i zarodków błonnik w całej dieciema być w granicach 40g RAZEM: białko 38g/węglowodany 101g/t20g/kcal 148 II przed treningiem ok 13.00 Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym - 120g (b26 ww2 t0)/130kcal + 2 jajka (białka) - (b12 ww t1)/60kcal Kasza gryczana - 100g (b12 ww70 t3)/336kcal [...]

[...] znaczny wzrost prolaktyny(hormonu peptydowego,który wydziela się między innymi w większych ilościach w organizmie mężczyzny tuż po orgazmie,stąd potrzeba regeneracji,przed kolejnym stosunkiem,po jej obniżeniu,znów możemy osiągnąć erekcję-taka ciekawostka).Prolaktyna działa bezpośrednio na gonady, powodując zmniejszenie wydzielania [...]

Napiszę jeszcze "dwa" słowa, od których powinnam była zacząć i skończyć poprzednią wypowiedź. Dlaczego "czystość" diety od rozmaitych trucizn jest ważna, a dla osób z nadwagą i problemami metabolicznymi - bardzo ważna. Jaki to ma związek np. z rakiem... Osoby ze sporą nadwagą mają pod wieloma względami rozstrojony organizm. Mają zaburzoną florę [...]

Widzę bardzo słabe chęci w pomocy mimo, że jak widać zależy mi bardzo na tym i starałem się wszystko dokładnie rozpisać i opowiedzieć ze szczegółami a nie post typu "Ej ziomy jak zrobić mostek". Dlatego z braku chęci pomocy z Wasze strony. Postanowiłem tak zrobić: 1. Wino odstawiłem dzisiaj od razu. 2. Teraz myślałem o 2x cypio 125mg e3d, później [...]

[...] Vit B Complex PRZED SNEM : 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps + 1 kaps Super Omega 3 + 1 tab Glucosamine Sport Complex Tą Glucosamine w ciągu dnia 2x po 3tab i przed snem 1 tab? Coś jeszcze do tego z takich suplementów prozdrowotnych czy to co będzie jest wystarczające? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-09-17 14:45:08