proste

Muszę słodycze wyeliminować, a to nie będzie znowu takie proste

Dzięki, sam artykuł fajny, bo dobrze wyjaśnia podstawy. Natomiast samo rozwiązanie problemu nie jest niestety takie proste i szybkie. Eliminuje kolejne potencjalne stresory, ale ponieważ efekty w przypadku hormonów nie są widoczne z dnia na dzień, nie jestem w stanie na szybko stwierdzić czy dana eliminacja coś pomogła. Przekonam się o tym pewnie [...]

[...] thrust 4x10-12 90sek r20x10 30x8 45kgx12 50kgx10 55kgx7 50kgx9 40kgx12 45kgx11 55kgx10 55kgx7 40kgx11 45kgx9 45kgx8 45kgx6.5 50kg12 55kgx12 60kgx12 70kgx9 75kgx7 2. MC proste romanian 4x10-12 90sek r10x20kg 6x30kg 35kgx12 40kgx9 45kgx5+2 40kgx8 35kgx11 40kgx7+3 40kgx5+3 35kgx5 35kgx12 40kgx10+2 45kgx8 45kgx6 35kgx12 40kgx9 45kgx7 45kgx6 [...]

[...] bylo mega ciezko, dodatkowo rece jakos nie trzymaly juz tych sztangielek i dlatego tylko 6 razy poprzednio: dzisiaj sie przylozylam do techniki, no i faktycznie to nie jest proste cwiczenie nie wiem, co mi do glowy strzelilo i zaczelam od 8kg i umeczylam sie z tym samym ciezarem we wszystkich trzech seriach 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg zolnierskie [...]

Dzień 549 Dziś trening z kumplem, od którego mam plan. Ogólnie to wszystko zaj**iście, petarda i w ogóle tylko strasznie długo trwał. Nak***ialiśmy chyba ze 2h co mnie denerwuje. Gdybym był sam to może bym zaoszczędził min. 30 min. W każdym razie byłem zmięty jak szmata. TRENING KLATA+BICEPS+PROSTE BRZUCHA 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 DROPSETY [...]

Uwaga :) Ostatnio narzekacie że muzyka słaba w filmikach dlatego oddajemy się w Wasze ręce tak, aby sprostać Waszym oczekiwaniom. Zadanie jest proste, czekam na propozycje kawałków które Waszym zdaniem powinny znaleźć się jako podkład muzyczny. Zadanie obejmuje dwie propozycje. 1. Propozycja pod relacje z targów Fit Sport & Show które teraz [...]

[...] i bocznej-dobrze definiuje tzw "podkowę" -można to ćw wykonywać nie majac wyciągu na triceps-np trenujac w domu -mozna je także wykonywać mając do dyspozycji wyciąg-z prostego powodu-max obciązenie jest w miejscu,gdzie na wyciagu(na wyciągach max obciażenie tricepsa jest ,gdy ramię i przedramie tworzą kąt prosty) właściwie juz nie działają [...]

[...] nawet po 400ww w ciagu 5h i fat lecial az milo. Gdy okazalo sie ze na cbl jestem w stanie sie wrecz odchudzac, lecialem tak samo tylko ze w dnt dodalem z 100ww i wtedy dopiero lecial rekomp. Zaczalem dawac nawet mniejsze ilosci ww podczas zbilansowanej ( 350, a wczesniej lecialo po 400 z czego polowa to proste) momentalnie wszystko szlak trafil

Nie jest bez wad ale Werdum na pewno Nie jest lepszy Proste

[...] podudzi na maszynie siedząc 4 x 8-10 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 10 3.suwnica 4 x 10 4.uginanie podudzi leżąc 4 x 12 5.wykroki z hantlami 4 x 24 6.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 15-20 Przed treningiem obowiązkowo trening pozowania na sali... Dieta: 1.platki owsiane + jablko+ 6 [...]

ja wiem czego mam niedobór bo przy tak monotematycznej misce jak moja jest to bardzo proste, a nawet wcześniej jak byłą inna też tego pilnował za mnie dziennik vitalmaxa - da sięto spokojnie ogarnąć bez większego wysiłku ;-) jeżeli chodzi o wodę to licząc wszystkie płyny, wodę, herbatę, kawę to u mnie idzie spokojnie 4 lirty a jak jest trening to [...]

[...] lubię tego ćwiczenia bo już 90-100kg mi tutaj mocno ciąży, ale chyba o to właśnie chodzi - ego staram się na każdym treningu odstawić na bok, ale czasem nie jest to takie proste.. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ [...]

[...] pokarmową zielarka stwierdziła że mam zagrzybiony organizm grzybem Candida a mój organizm toleruje wszystkie pokarmy co wydaje mi się nieprawdą. Fakt, wszystkie cukry proste źle wpływają na rozwój Candidy i oczywiście unikam ich, ale zastanawia mnie fakt że mój organizm potrafi się uczulić na produkty, jeszcze kilka miesięcy temu mogłem [...]

[...] jak diabli. Gorman świetnie zaczął, natarcie prawie jak Kejn, ale potem coś przestał. Almeida łączył swoje ciosy w sekwencje naprawdę jak mało kto w UFC.... Tylko te proste zbierał o wiele, wiele za łatwo. Magalhaes rozjechał Smitha, bardzo obiecujący zawodnik kiedy akurat walczy, ch*** wie czemu raz na rok. %-) Alves i Jabouin też mogą [...]

A np. na jednym treningu robić tylko mięsnie skośne a na drugim proste czy obydwa na jednym?

[...] 5x8-10 wyciskanie na ławce płaskiej 5x8-10 wiosłowanie 5x8-10 wyciskanie żołnierskie 3x8-10 uginanie ramion stojąc 3x8-10 francuzkie wyciskanie 3x8-10 plus ćwiczenie na proste brzucha i na przedramiona Trening B martwy ciąg 5x8-10 wyciskanie na ławce płaskiej 5x8-10 podciąganie nachwytem 5x(ile dam rade) uginanie ramion stojąc 3x8-10 [...]

[...] gwizdka imo - ale z mniejszym ryzykiem wtopy teraz pewnie zaryzykowałbym tego bic maca z frytkami i kolą ale wtedy nie szkoda mi było trudu jaki włozyłem fat nasycony + ww proste nabijają strasznie ale o to chodzi czy nie jesteś nabity? czy wydaje Cie sie że nie jesteś? .......a może juz jestes? @@-) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] w takim razie ;-) Drazek daj w miejsce wiosla ;-) 2. Francuskie mozesz zastapic pompkami odwrotnymi badz pompkami na poreczach 3. Co do brzucha mozesz wrzucic jedno na proste brzucha i drugie na skosne. Ilosc serii 3-4 bedzie wystarczajaca. Ilosc powtorzen? 8-10 normalnie. Gdy bedzie zbyt lekko to cwiczysz z obciazeniem, tak jak inne partie [...]

to ja Ci moge polecic strone z t-nation mega proste ładowanie w sumie tak jak Ty robisz ale dochodzi trening przed ładowniem - tylko góra http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/shredded_in_6_days

planuje piatek ładowanie sobota rano jeszcze jeden posiłek proste/zlozone i fotki