proste

Ze strony organizatora. Nie ma bardziej pierwotnej manifestacji siły niż martwy ciąg. Żadnego dziwacznego sprzętu i proste zasady - podnieś ciężar i nie wypuść go z rąk. Tutaj nie liczy się szczęście. Nikt nie zrzuci niepowodzenia na wrednego sędziego. Wygrywa silniejszy. Zawsze. Ruszamy z pierwszym rzutem nowej ligi martwego ciągu - Iron Dead [...]

[...] Acha i jeśli ktoś ma tak bogatą wiedzę i z chęcią się ze mną nią podzieli to proszę o info, apropos pierwszych 3 supli, jakie są w nich proporcje jeś=żeli chodzi o węgle proste i złożone - ile gram i jakich węgli jest na 100gram supla. Jeżeli macie jakieś swoje propozycje jeżeli chodzi o węgle złożone to z chęcią wysłucham ale proszę o info [...]

[...] Każdy chcący wziac udział musi spełnic minimum klasyfikacyjne,czyli: -wykonać min. 15 podciagnieć na drażku-obojetnie w jakim uchwycie,bez podrzucania nogami-nogi proste lub ugiete w kolanach ,broda ponad drążk to minimum-każdy zawodnik może zamieścić tylko jeden film w odpowiednim temacie z podciaganim i jeden z pompkami:Eliminacje do [...]

[...] na drążku do klatki -(najszersze grzbietu)-NIE MAM DRAZKA MOZNA TO WYMIENIC NA INNE CWICZENIE ?? 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), - MARTWY CIĄG":Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a [...]

[...] coś w necie i od razu kupują. Musisz wiedzieć co bierzesz, jaki steryd jakie ma działanie pozytywne i negatywne, jak się odblokować, jakie dawki brać. To nie jest takie proste jak się nie którym wydaje. Poniżej przedstawiam listę pozytywnych oraz negatywnych skutków stosowania niedozwolonych środków wspomagających. Pozytywne skutki brania [...]

[...] w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 40kg 2.Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x30kg 3.Martwy ciąg ze sztangą,czyli skłony i prostowanie tułowia, nogi proste-1x10-15x30kg 4.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej oburącz w opadzie tułowia przodem-3x10-15x30kg 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-3x8-12x30kg [...]

[...] w moim przypadku? ile powtórzeń powinienem wykonywać i na jakich obciążeniach? jakie ćwiczenia dobrać? z tego, co dowiedziałem się z przeczytanych artykułów, najlepsze są proste ćwiczenia na duże partie, raczej bez ćwiczeń izolowanych. musze jednak unikać przysiadów ze względu na uszkodzone kolana. z resztą sobie poradzę. czy ktoś w ogóle [...]

[...] już ponad rok, mam 16 lat. Kiedyś cwicząc np. co tydzień zwiększałem ciężar bo ten był już dla mnie za lekki, teraz czasami mam nawet odwrotnie, zdejmuje obciążenia. Np proste podciąganie na drążku kiedys robiłem 3x po 20 pow. teraz robie 3x po 10. Od razu piszę o przetrenowaniach. Miałem kilka przetrenowań, myślałem że może nie "wyleczyłem" [...]

[...] dlugo cwicza napisza nad czym mam popracowac,a ewentualnie jakie cwiczenia stosowac. Nie cwicze na profesjonalnej silowni,ale na domowce... Ciezary orginalne,gryfy lamane,proste sa,hantle tez i rolka na ktorej moge robic plecy,triceps...Jak zaczalem cwiczy 4 miesiace temu to wazylem mniej z 54 kg,a teraz cos sie poprawilo bez diety. W bicepsie [...]

[...] mieso ale nie CZERWONE !, 1 torebka ryżu/makaron, jakies warzywa np. ogórek 1 porcja odzywki białkowej (elite) 30g, 1 kap. tran, i porcja glutamina+bcaa TRENING weglowodany proste (jakis baton musli z niską zaw. tłuszczu) 1 porcja odzywki białkowej (elite) 30g, 1 kap. tran, i porcja glutamina+bcaa wczesna kolacja ok. 17 (posiłek po treningowy) [...]

[...] w opakowaniu 16 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie: 118 kcal Kalorie z tłuszczy 14 kcal Tłuszcz ogółem 1,5g Węglowodany ogółem 1,8g -cukry proste 1g Białko 24g Sód 40mg Potas 70mg Enzymy trawienne 25mg Profil Aminokwasowy w porcji: L-Alanine 936 mg L-Arginine 696 mg L-Aspartic Acid 2098 mg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Rage_i1506_d400x400.jpg Mutant Rage Opis Mutant RAGE Założenie producenta było proste. Chciał stworzyć suplement, który zmieni twój zwykły nudny trening w nowy lepszy z użyciem większych ciężarów i uzyskaniem większej pompy. Udało im się!!! Już po pierwszej porcji poczujesz większą pompę, wzrost siły i [...]

[...] na kg masy ciala przez 2 lata z "waga w reku", zero tluszczy i cukrow prostych,symbolicznie raz na kwartal jakikolwiek alkohol, w miare mozliwosci uzupelnienie bialkiem serwatki oraz gainerem racji dziennej odzywiania, witaminki,mikro i makroelementy, potem aminokwasy proste, nastepnie BCAA, HMB, glutamina i wreszcie kreatyna. Pozdrawiam.

[...] w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie się na drążku -(najszersze grzbietu), 8.Wznosy tułowia w leżeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie-(tricepsy), [...]

[...] interesuje, chciałbym równomiernie rozwijać siłę ORAZ masę. Poza tym, porwałem się z motyką na słońce, atakując iście kulturystyczną rozpiskę. Wymyśliłem sobie zamiast tego proste Push/Pull 4x w tygodniu. Jest to chyba jego najprostsza wersja, z tą różnicą, że chciałbym rozdzielić dni treningowe na takie, gdzie będę ćwiczył stricte siłowo oraz [...]

[...] szukać. Jak się domyślam dla osoby takiej jak ja najbardziej uniwersalne są narty zjazdowe allround (takie kategorie są na allegro)? Ja odróżniam je po tym, że mają proste końcówki ;-) Czy możecie polecić mi za czym się rozglądać, napisać coś o firmie Volkl, polecić jakiś model oraz jak dobierać narty? Mój wzrost to 175cm, 100kg wagi, [...]

[...] a 20 min.po serwatke(np.muscle unlimiteg,kaizen itp.) Co dobrego poza redukcją (jeśli jest się na takowej) może dać picie jakiegoś dobrego białka po treningu bez węgli najpierw lub jednoczesnie ?...nawet jeśli potem zje sie posiłek bogaty w węgle - tez proste(np.100 g ryżu + 200 g owoców + 150 g sera/mięsa) probowaliscie tak? pozdr.

[...] 3,5 lat Uprawiane inne sporty: bieganie czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag gorny laweczka 2 gryfy lamane, 2 gryfy proste , 4 male gryfiki, 200kg obciazenia, drazek, maszyny na nogi(prostowanie nog i uginanie) Dieta: 5-6 posilkow Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - [...]

[...] około 1 godziny w tym ok 20 minut rozgrzewki ( streching, skakani itd) No i mam do Was panowie eksperci parę kolejnych pytań: jakie ćwiczenia brzucha na mięśnie skośnie gdy proste mam wydatnie bardziej rozwinięte ? Ile do tego planu wciepnąć pompek i kiedy, tak żeby się nie przemęczyć ? No i jak w tym układzie poprawić barki ? ( jakieśtam [...]

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i [...]