proste

Moje pytanie jest proste. Chodzi o emocje podczas sytuacji zagrozenia na ulicy. O to, ze czuje bicie serca, lek, nie wiem co mam robic, czuje sie, jakbym zapomnial wszystkiego, czego sie ucze...... Jednym slowem trace spokoj. Jak dochodzi do walki czy jakiejs przepychanki albo pyskowki to przestaje o tym myslec. Ale czy ktos z Was zna i stosuje [...]

[...] posilki sa wazniejsze od spontanicznego wypadu czy spotkania z dziewczyna dlatego chce przejsc na keto, bylem troche keidys niby na zlej ketozie, ale te 3 posilki na dzien.. proste, szybkie, no bylem w raju a teraz po prostu czasowo w zyciu nie raz bardzo duzo musze miec wyrzeczen, wlasnie przez 5 posilkow na weglach, bo kalorii musze jesc ok [...]

[...] ale w tej chwili zalezy mi tylko na klacie i ew. barkach - reszta jest ok ze wzgledu na uprawiane przeze mnie w przeszlosci sporty czy np. robione od kilkunastu miesiecy proste domowe cwiczenia (pompki brzuszki). czy w takim wypadku (no i w koncu jakis staz/wprawe juz mam) nie lepiej robic juz trening dzielony (2 lub 3x w tygodniu)? z tego co [...]

[...] zaplanowane jakies wyjscie do miasta czy gdizes, gdzie nie mozecie wziasc ze soba jedzenia, co wtyedy robicie?Wkoncu nie bede jadl na stojąco pod sklepem czy cos w tym rodzaju.. Jakbym znalazł jakies proste rozwiązanie dla tych problemów, moja dieta byłaby nie udręką, lecz przyjemnoscią, a niestety w chwili obecnie tak nie jest^^ prosze o pomoc

[...] jest istotną częścią całego procesu anabolicznego. lepiej pchnąć ten proces do przodu niż hamować coś, co zachodzi naturalnie. A w tym właśnie pomagają nam węglowodany proste." Jeśli ta teoria jest słuszna czy warto po treningu czy w trakcie poć carbo i podobne węglowodany. Carbo w końcu hamuje katabolizm?? Dobrze jakby ktoś w miarę [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 200kg PYTANIE: Witam serdecznie. Interesuje mnie cykl 12-15 tygodni myślałem o połączeniu testosteronu np prolki z boldem lub teść z npp lub teść z primka. Najlepiej dla mnie by było jakieś proste sprawdzone połączenie ale jestem otwarty na wszelkie sugestie. pozdrawiam

Mam pytanie jakie ćwiczenia dobrać do tego treningu? "Zajmuje to 4 tyg, a chodzi w tym o to by wykonywac tylko cw na tyl barka (szok miesnia) -Dobierasz sobie 3 cw (mozna dobrac tak, ze 2 cw hantla, 1 na wyciagu. Moim zdaniem jest tak dobrze) -Wykonujesz 4 serie 12-14-16-min 16 takim samym ciezarem co 3 seria. Dobierasz sobie ciezar, aby w 1 seri [...]

/SFD/Images/2015/9/28/43edef3c15c3457f80ae5bf684aa2600.jpg Serdecznie zapraszamy na "jubileuszową" V-tą edycję zawodów w wielokrotnym wyciskaniu sztangi !!! Zasady są proste wyciskamy leżąc na ławeczce płaskiej sztangę o ciężarze równym połowie masy ciała wyciskającego. Kategorie są dwie : kobiety i mężczyźni , a pula nagród to prawie 4000 pln [...]

[...] czyli trening ukierunkowany na hipertrofię. Hipertrofia zaś oznacza „wzrost mięśni”. T.H.T. został specjalnie zaprojektowany, aby zmusić mięśnie do wzrostu. Takie to proste. Jestem świadomy, że istnieją inne programy, o których twierdzi się, że prowadzą do maksymalnej hipertrofii. Jednak przeważnie tak się nie dzieje - zrozumiesz [...]

Poniedziałek Klata-Barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-10-8 2. Wyciskanie Sztangielek na ławce głową w góre 12-10 4 serie 3. Rozpiętki na ławce proste 12-10 4 serie 4. Pompeczki 3 serie po 10 1.Unoszenie w przód sztangielek stojąc 2.Wyciskanie sztangi na ławce głową w górę 3.Wyciskanie sztangielek nad głowe siedząc Wtorek [...]

[...] dieta jest potrzebna, ponieważ nie mam możliwości, aby na razie trzymać diety (jem to co uszykują), więc czy na początek wystarczy wyeliminować słodycze, cukry (węglowodany proste), tłuszcz zwierzęcy jeść mniej, ale co te 2-3h i dodać treningi? Prosiłbym o jakieś wskazówki na początek :D /SFD/2017/5/20/373c0197cf994617b376bce59a723548.jpg [...]

[...] jedynie pompuje czyli co wszystko spadnie po jakimś czasie :< ( analogicznie to jest bezsensu jeśli tak).? 5. żeby kreatyna dobrze się przyjęła i dała odpowiedni efekt proste że musi być dieta ale muszę brać coś jeszcze oprócz kreatyny i dextrozy? ( na 1st raz chcę jedynie spróbować kratynę ale nie wiem czy ona da sama radę) 6. kupić [...]

[...] 5. Unoszeniem ramion w przód ze sztangielkami-(naramienne) 6. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu) 7. Klasyczny martwy ciąg-(dwugłowe ud)+(proste grzbietu) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka)-(bicepsy) 9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc-(tricepsy) [...]

[...] temu byłem u lekarza już z odebranym zdjęciem i powiedział, że nie mam skrzywienia (kiedyś miałem zanim trenowałem) ale mam uszkodzenie urazowe jak bym spadł z wysokości na proste nogi albo cos spadło na mnie (nigdy nic takiego nie miało miejsca) no i dał mi skierowanie do ortopedy (mam nieco klonowy kształt Th11, delikatnie ugięte blaszki [...]

[...] lezac do pionu 4x10 triceps wyciskanie francuskie lezac 4x10 wyciskanie francuskie siedzac 4x10 prostowanie rąk w pochyleniu 4x10 przerwa nogi przysiady 4x10 uda 4x10 na mszynie podudzia 4x10 na maszynie barki wyciskanie hantli z rotacja reki 4x10 podciaganie sztangi do brody 4x10 podnoszenie sztangi rece proste 4x10 wzrost- 183 cm, waga 70 kg

[...] francuskie 1x8-10 Wczesniej wykonywałem taki trening : przysiad - 3 serie wyciskanie na ławce - 3 serie wiosłowanie w opadzie - 3 serie wyciskanie zza karku - 2 serie proste brzucha - 2 serie biceps - 2 serie triceps - 2 serie wspięcia na palce - 2 serie skręty tułowia - 1 seria martwy ciąg - 1 seria szrugsy - 1 seria zgięcia [...]

[...] jak robi to gościu w Atlasie SFD), musze odrywać pięty, inaczej nie moge. Jeżeli chce aby stopy pozostały na podłożu, mój tułów nieco kładzie się (oczywiście plecy mam dalej proste). Co może być problemem, jestem za słabo rozciągnięty czy to może wina budowy ciała? A może robienie przysiadów i podnoszenie przy tym pięt jest dopuszczalne ? Aha, [...]

Witam, Zaczynam przygodę z kalisteniką, poczytałem trochę i zrobiłem sobie swój pierwszy plan, którego jeszcze nie wdrożyłem w treningi, gdyż chciałbym pierw poznać waszą (bardziej doświadczonych osób) opinię co do niego. Wydaje mi się, że jest trochę po mało ćwiczeń na dzień, najlepiej, żeby było z 5-7, ale nie wiem co mógłbym jeszcze dodać. [...]

[...] 100g Warzywa (na petelnie lub marchew+pietruszka gotowane) VI 21:30/22:00 Twaróg Półtłusty 125g 1 Jajko na miękko 2 Łyżki Oliwy z Oliwek +3l lub więcej wody Posiłek 2 i 3 ułożyłem tak proste ponieważ chodzę dalej do szkoły i nie mam zbyt dużej możliwości przygotowania czegokolwiek w szkole. Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-03-14 17:44:55

[...] więc chcę zacząć jego odchudzanie od diety. Macie jakieś wskazówki? Czytałem wiele tematów, ale jakąś konkretną dietę ciężko znaleźć. Wiadomo, musi wywalić wszystkie cukry proste z diety, jesć w miarę często, zero alkoholu. Najgorzej będzie ze zmotywowaniem go do trzymania się diety bo on kocha jeść, a nie rozumie, że to zagraża jego życiu. W [...]