Ernyl: "zastanów sie co chcesz osiągnąc" to jest proste pytanie :) chce zwiekszyc swoja mase waze 67kg przy 183cm wzrostu. Na poprawe sily przyjdzie jeszcze czas, kiedy fizycznie bedzie ja z czego wykrzesac :) Ernyl: "Jeśli robie skos w dół to duzo wiecej i łatwiej robi sie sztangą. Hantlami zakres ruchu jest spory i powoduje [...]
[...] Wznow masaz, ale tym razem z ruchem przeciwnym do ruchu wskazowek zegara. Cwiczenie nalezy powtazac kilka razy dziennie zmieniajoc masujoco reke. Wcioganie brzucha: Jest proste polega w zasadzie na regularnym, miarowym wcioganiu umiesnienia brzucha do wnetrza jamy brzusznej. Wedlug tradycji joginów wstepnemu wstepnemu zwiotczeniu i wydeciu [...]
[...] z pozywieniem i spowalnia jego trawienie, po czym podaza do jelita i tam jest rozkladany.Wjelcie juz nie powoduje zatrzymywania pokarmow w tak duzym stopniu. Zadawalem ci proste pytania i przedstawialem moj punkt widzenia, a ty sie uczepiles blonnika. I jak tu prowadzic dyskusje ? Jezeli nadal bedziesz unikal odpowiedzi, zastosuje metody [...]
rade prostą łamaną bedzie lipa.. ja jak zaczynałem robiłem prostą i puzneij na jakims treningu proste wszystkie były zajete to sobie wziąłem łamaną taką na max jak mówisz i lipa była na max
węglowodany złożone, proste i głównie zwierzęce białko. Tłuszcze raczej roślinne - jedza po prostu pełnowartościowe posiłki, ale mądrze rozplanowane w ciągu dnia, uwzględniające sposób trenowania, godziny treningu itp.
[...] 2 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane m. dwugłowe ud – 1 ćwiczenie podstawowe + 1 izolowane m. łydek-1 - 2 ćwiczenia podstawowe m. brzucha - 1 ćwiczenie na m. proste + 1 na m. skośne m. naramienne (barki) - po 1 ćwiczeniu na każda głowę (akton) Ilość serii w ćwiczeniach 3-5, jednak nie więcej, niż 15 na duże i 12 na małe grupy [...]
Zrób to sam, tam musisz podać adres etc. A pewnie Brutus twojego adresu nie zna... więc do dzieła (znajdź post w którym wypowiadał sie: "OLIMP" KLIKNIJ NA NICK (nie musisz nawet wchodzić do POSTA!) otworzy Ci się okienko, i tam dajesz "wyślij e-mail"). Proste
[...] dane i ile spozywasz poszczegolnych skladnikow odzywczych.Na prawde dasz rade zjesc 3 piersi z kurczaka? Potreningowy posilek dzieli sie na 2 czesci: 1) ok 15 min po - ww proste np banan, wafle ryzowe, glukoza 2)1 h po - wlasciwy posilek - pelnowartiosciowy Jezeli kladziesz sie spac o 23 to o 22 wypil tylko sp80. Nie jedz lepiej bialego [...]
MortMW Nie mam ochoty na spory. Jeśli uważasz, że można planowac komus trening nie wiedząc odstaw o nim, to jesteś w błądzie,. Mylisz się sygerując, że n ie czytałem Twojego tematu- czytałem, ale to TY OLAŁEŚ MOJE PYTANIA- WIDAĆ NIE ZALEŻAŁO CI NA MOJEJ RADZIE....PROSTE.
1.cwicze systematycznie od 1,5 roku 2.cwicze tak 2 dni cwiczen i dzien przerwy kltaka biceps: wyciskanie na proste lawce,sztangielki na skosie,rozpietki na plaskiej uginanie ramion ze sztango stojac,uginenie ze sztangielkami siedzac,w podparciu o kolanko barki triceps: wyciskanie gryfu zza glowy,wyciskanie hantli,podciaganie gryfu do brody francuz [...]
Witam, 'Za łeb , o ziemie i pracujesz nad nastepnym - tak to wygląda w skrocie' uwierz - sprowadzenia do parteru nie sa takie proste - dowiesz sie, jak pocwiczysz na OPORUJACYM przeciwniku, posparujesz, hehe :)). I zadna sztuka walki nie ma lepszych sprowadzen niz judo czy zapasy. Sambo ma akurat podobne do judo, mysle.. Nie wiem, jak wyglada [...]
wiem juz o co Ci chodzi, w tylko w tym zestawie jest odrazu carbo i bialko. ww proste sie szybko wchłoną i zaspokoją potrzeby energtyczne, bialko wtedy będzie mogło uzupełnic ubytek aminokwasów.
unoszenie barków do góry trzymając sztangielki w dłoniach, a ręce proste opuszczone swobodnie wzdłuż ciała. Ręce moga być też ugięte w łokciach a ty lekko pochylony do przodu. Oprusz szrudsów na mięsnie "kaptury" dobre jest też ćwiczonka takie: - unoszenie barków do góry ze sztangą trzymaną z przodu oraz ze sztangą trzymaną za sobą - [...]
[...] wykombinować :) ) I robię to systematycznie nie opuszczam. 2.Co do planu to trenuję tylko górne partje mięsniowe.Ćwiczenia jakie wykonuję to: klatka, wyciąg(siedzisz, plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do linki), barki , wyciąg(tak jakbyś się podciągał) i biceps.Robię to na 80% ciężaru maksymalnego.Każdego dnia treningowego [...]
Nie ważne co nim kierowało. Złożył przysięgę i ją złamał. Był oficerem więc siłą go do wojska nie wzięto. Dla mnie to jest proste. Nie ważne dla kogo - dla mnie nie ma różnicy czy ktoś by np. dziś szpiegował na rzecz Korei Północnej czy USA to szpieg jest szpiegiem. A poz tym na czym miałyby polegać pobudki patryiotyczne w przekazywaniu informacji [...]
jablko posiada glownie ww proste z tgeo co pamietam ryz - zlozone po co Ci ta informacja ? tzn chcialem tylko napomknac ze nie jest to az tak wazne nie masz zamiaru chyba jesc 10 jablek jako posilku pozdrawiam
a bierzesz ww proste po treningu? pewnie nie i zle sie czujesz przez to ze obinizył Ci sie poziom cukru ,zalezy tez co (i ile przed treningiem) jesz jaki posiłek przedtreningowy Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-13 10:33:44
OLIMP-nowe opakowania to porazka !
