proste

Vena, bardzo proste uklady, mozesz je wykonac rano lub wieczorem rowniez w dzien silowy jako rozruch byle zachowac kilka godzin odstepu od wlasciwych cwiczen. IMO starczy 2-3x w tygdodniu. Generalnie pisze ze nie ma przerwy ale mozesz zrobi, mozesz tez zlapac pare oddechow w trakcie jak nie dajesz rady, zasada najwazniejsza rozisz najszybciej jak [...]

[...] mam powtarzać,że nie patrzę na kalorie tylko na węgle i ogółem cukier to brat i bratowa już jakoś załapali,że nic mlecznego nie jem w domu też już powoli pamiętają a jak innym mam tłumaczyć dlaczego nie jem nabiału to po prostu odpowiadam,że nie toleruję laktozy proste wytłumaczenie chociaż pewności nie mam,ale nikt o tym nie musi wiedzieć

to nie jest takie proste...mnie jak wczoraj chwycił to do dziś mam sztywną łydkę a na siłce patrzyli się i jeszcze "co się stało?" by podszedł któryś i wymasował to by może było lepiej ech facetom to trzeba wszystko mówić

[...] sprawność i wydolność umysłu, przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia, a w konsekwencji do wydłużenia średniej życia w pełnym zdrowiu. Stosowanie tej diety jest proste. Bowiem dieta składa się z dwóch bloków: 1. Blok Bazowy - to najczęściej podstawowy posiłek np. zupa, sztuka mięsa, sałatka warzywna, 2. Blok Dopełniaczy [...]

[...] Praca ta rodzi też nadzieję, że w przyszłość tkanka tłuszczowa stanie się niewyczerpanym źródłem komórek macierzystych. Jest to o tyle istotne, że jej pobieranie jest bardzo proste i nie budzi tak silnych etycznych kontrowersji, jak inne metody pozyskiwania tych komórek. Autorzy zdają sobie jednak sprawę, że zanim uda im się zastosować nową [...]

[...] obciaznikiem na kostkach: a)Odwodzenie prosztej nogi w tyl (20 na noge) b)Odwodzenie nogi zgietej w kolanie ze skretem, ugietej nogi w bok- tulow nieruchomo, plecy proste (20 na noge) 2.Przyciaganie gum oburacz do klatki stojac z lekko odchylonymi lokciami, w fazie koncowej spiecie lopatek (20 powtorzen) 3.Sklony tylowia na niskiej [...]

[...] http://img826.imageshack.us/img826/7451/dieta20120316.jpg http://img846.imageshack.us/img846/5494/trenl.jpg Plus 3 x 10 podciąganie sztangi wg pana Jana Łuki na proste plecy. Biorę pana Jana za słowo, czekam te pół roku i mam być jak struna. Tylko nie powiedział ile powtórzeń i jak często w tygodniu %-) Zmieniony przez - shrimp2 w [...]

Gulietta jak mam sztangę wyżej, jak teraz, to jest lepiej, ale dalej się garbię. Obiecałam sobie po każdym treningu robić to wiosło na proste plecki i zapomniałam. Muszę je wpisać na kartkę z treningiem, widać pamięć już nie ta %-) Serduszka są naprawdę bardzo smaczne. Robiłam w duszonej cebuli i pieczarkach, podlewając trochę wodą, żeby powstał [...]

shrimp oczywiscie ze lina (drazka .. no wiesz tak jakos musisialam zaznaczyc ze chodzi o wyciag) to cwiczenie na plecy wiec caly czas masz rece miec proste tylko z lina to wyjdzie porzadnie az do dolu

[...] od wieloletniego drażnienia nieodpowiednim jedzeniem. Masz rację - słuchanie własnego ciała jest kluczem do sukcesu. Jeszcze mi to nie wychodzi. Uczę się tego - nie jest to proste bo czasem mam problemy z wsłuchaniem się w swoją psychikę i tez nie potrafię (to jeszcze niedoleczony objaw po depresji). Jestem na dobrej drodze ;) Czyli popping z [...]

cwiczen zywcem z tematu nie bierz bo on jest zaawansowany, lepiej proste cwiczenia pzede wszytskim pisz co ci dolega

Volferine- no tak juz jest ma tak drugi inaczej, jak to mówią kręceni chcą mieć proste włosy, ci z prostymi-kręcą loki. Na szczęście ja łysieje;) heh Push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 0-5kg-10kg-12kg-15kg-17,5kg 0-5kg-10kg-13kg-17kg-19kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45-55-63-68 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Z84B-5Cxz0w Jak zaczynam dzień- proste płatki owsiane z jakami;) Dziś miałem trening klatki: 1.wyc. sztangą 4x10 53x10-63x10-81x10-91x8-91x6 2.wyc. hantli skos + 4x10-6 25x10-30x10-33x10-35x6 Seria lączona 3.rozp leząc 3x12 15kg-15kg-15kg 4.gilotyna 3 x 12-10 40x12-50x10-50x10 +brzuch ze 2-3 cwiczenia miska na [...]

[...] zmienialm na sprinty na sali) 1 minuta techniki (przysiad plus wykop, uderzenia, walka z cieniem, techniki kravkowe) Na dobicie 3 minuty ciaglej pracy na worku, glownie proste ciosy 10 minut orbitrek stale tepo Rozciaganie 5 minut biegu do domu O mamo juz dawno sie tak nie scioralam, pod koniec na worku biceps mi umieral. :)) Wczraj [...]

ech Puszku gdyby to bylo takie proste to bym na to sama wpadla (tak mi sie wydaje |-) ) tylko ze te moje wyciagi sa tak zrobione ze krazek na sztabkach sie nie zmiesci a zaczep tez jest za szeroki zeby cos na nim powiesic. Wymyslilam zeby na linie przywiazac krazek i zawiazac na prowadnicy od liny, sprobowalam wczoraj i zdaje sie ze bedzie git, [...]

[...] ciężko ponieważ najbliższa sekcja jest 30 km stąd a ja jeszcze pracuje normalnie na etacie więc wiesz o co chodzi:/. Co do samego treningu to za małolata chodziłem na boks i proste kombinacje robię(staram się) technicznie prawidłowo,"sparingi" mam w weekendy z bratem mamy kaski i rękawice. Ćwiczę dla siebie nie marzy mi się żadna [...]

[...] na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x (przytrzymujesz za każdym razem 3 sekundy) 7. [...]

[...] lampka się zapala i alarm wyje " JEDZ, JEDZ, JEDZ":) no to jem. Hasarapasa całkiem możliwe że się źle pomierzyłam, starałam się w tych samych miejscach, ale to nie takie proste. Dobrze ze chociaż waga pokazała mniej zawsze jest się czym pocieszać:) A to moje dzisiejsze menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef6ab3201b7149ba82fbfc65a390416c.png [...]

[...] Czy da sie zapobiec bujaniu inaczej niz hamujac nogami o podloze? Jest to uciazliwe i czuje ze nie dokonca jest to okej 2. Nie wiem czy jest fajnie ze rozciaga mi to tak miesnie brzucha natomiast ich pracy nie jestem pewien 3. Bolą miesnie proste NÓG,stąd nie zrobilem tylu serii i powtorzen co chcialem,skorcze mnie zaczely lapac w przod uda.

[...] bylo wiec w nastepnych bylo 20 kg 3. RDL z hantlami - po 12 kg na reke, z trudem dociagnelam w ostatniej serii do konca bo lewa reka ledwo juz trzymala:'-( 4. Unoszenie prostej nogi w leżeniu bokiem - robie maxa ale to jest cwiczenie z gatunku wielce podstepnych}:-( 5. Plank z nogami na podwyższeniu 1x max (np. na stepie)- pot splywal mi na [...]