proporcje

[...] PORADA: Chcesz byc duzy - czytaj, poglebiaj wiedze. Silownia to nie Kolchoz, gdzie ilosc sie liczy, a jakosc psy zra na podworku. Silownia to sztuka. Od ciebie zalezy, jaki bedzie jej poziom.Czy wazniejsze bedzie ile cm, czy kilogramow, czy raczej zachowane wladciwe proporcje i jakosc miesni. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-03-31 06:01:10

[...] tego że czasem jestem na nogach ponad 20h bez snu)? 3. Czy posiłek przed i po treningowy w diecie na rzeźbę i masę opiera się na tych samych produktach (co najwyżej różne proporcje)? 4. Czy posiłek po 45 minutach basenu traktować jak po treningowy (basen o średniej intensywności). 5. Jaki posiłek zastosować, kiedy nałożą się na siebie np. [...]

1. na tej podst. dobierac rozklad makroskł. (proporcje miedzy tluszczami a ww) 2. tak, oraz zwiekszac ilosc kcal w dni, kiedy 20h masz byc na nogach...chyba nie masz zamiaru sie zaglodzic?? 3. tak 4. niekoniecznie, zjedz normalnie 5. normalnie, bialko (najlepiej mix szybko i wolno wchlanialnych - wpc + twarog np.) + ww 6. imo ok, tylko nie [...]

Stary, dieta to nie kura+ryz, ale znajomosc takich rzeczy jak indeks glikemiczny, odpowiednie proporcje ww / b / t (ktore zareczam ci sa jak najbardziej potrzebne), odpowiednie pory przyjmowania konkretnych posilkow. Masa na pewno leci, ciekawe jeszcze jak z jej jakoscia. Dieta na koxie to podstawa. Ja tez nie waze kazdej dupereli, ale wiem mniej [...]

no to masz: Zmiksuj dokładnie pomidory, cebulę i paprykę (proporcje wg uznania), zagotuj, dodaj przypraw jakie lubisz (np zioła prowansalskie)i gotowe. Jak wyjdzie za rzadkie to dodaj jogurtu naturalnego. Zmieniony przez - blesso1 w dniu 2007-08-18 12:40:23

pisalem o Orange Cream wiem ze kazdy smak ma inne proporcje

mam takie pytanie: jakie powinienem dobrac proporcje mikroskladnikow dla hardgainera? ile gram kazdego z nich na kilogram wagi bo jak czytam posty na forum to w kazdym jest inaczej. Zmieniony przez - arusiant w dniu 2007-08-26 10:12:55

[...] ukontentowany nogami i barkami) nie oznacza oczywiście ze nie życzę Ci szczerze aby te wszystkie wymienione przez ciebie tytuły znalazły sie w Twojej kieszeni. masz dobre proporcje kostne, przyczepy miesniowe też powoduja ze są one pełne i rozlożyste(to pozytywy żeby nie było, wiec powodzenia w polepszaniu formy. P.S strasznie nie merytoryczne [...]

[...] 20g okazalo sie ze 10g wiec spozywalem tylko ok 50% zapotrzebowania na tluszcze ,czy to zmniejsza efektywnosc calej diety ?" Mam nadzieję, że oliwa nie jest jedynym źródłem zdrowych tłuszczy w Twojej diecie pamiętaj żeby urozmaicać źródła tłuszczy. W dzienniku posiłków masz wyliczane proporcje kwasów tłuszczowych o ile mnie pamięć nie myli

po treningu powinny przewazac WW a przed treningiem Białka w takim razie w pozostatych posilkach moge stosowac mnij wiecej rowne proporcje?

Proporcje białka/ww 1/2 Nie za dużo węglowodanów bo to blokada dla hormonu wzrostu. Tak na uboczu - Liczy się cała dieta a nie jeden posiłek.

Mam 188cm i 77kg, czy to dobre proporcje? I jeszcze jedna sprawa... Jeżeli niedosłyszę na prawe ucho czy wpływa to negatywnie na grę i w jakim sensie? Proszę o odpowiedź! Pozdro

pytanko odnośnie proporcji makroskładników w diecie : jeśli jestem endo i ważę 87,5 przy wzroscie 174, wsp aktywnosci niski (przyjme 1,15) to czy takie proporcje w diecie na redukcję będą prawidłowe ??? 2400kcal - 500 = 1900 B : 87,5 x 2,2 = zaokrąglam i jest 200g (800kcal) WW : 1900 x 0,2 = 380, dam 400kcal czyli 100g T : 700kcal czyli /9 = [...]

Może być. Tak by był najwiekszy w ciagu dnia i odpowiednie proporcje ww/b około 2/1 albo 3/1

[...] -jak dużą pierś z kurczaka sobie zjeść jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane.. Proszę o pomoc, przykładową diete wkleje tu, tylko bardzo bym prosił o proporcje i poprawki.. wiek: 19 waga: 70 cel: siła/masa zapotrzebowanie kcal: ok. 2800 zapotrzebowanie na białko: 70*2,2 -> 154g Moja rozpiska co jeść: Śniadanie 7:30 [...]

ceną troche rózne proporcje minerałów w ZMA trzeba dopłacac za nazwe

[...] roznica bedzie taka ze oliwa to tluszcze jednonienasycoone(w oliwie niasace sporo zalet) a tluszcze zawarte w twarogu beda to tluszcze nasycone. Jezeli zadbasz o odpowiednie proporcje tluszcy nie zrobi to roznicy czy bedzie to twarog chudy+oliwa czy twarog poltlusty/tlusty. Najlepiej stawiac na twarog poltlusty, i spozywac go bez dodtakow typu [...]

Tluszcz z jajek ma wiecej kwasow jednonienasyconych. Posiada tez nasycone a wazne sa proporcje, wiec nie wiem po co wywalac zoltka. Lepiej odjac z innych zrodel tluszczu.

[...] bakterii, to śmietanka." czy jest to produkt dobry ? po prostu tylko ze zwiekszaona kcalorycznoscia z tlusczy?? podkreslam jestem na LC i czy jesli zachowam nalezyte proporcje tlusczy moge zamiescic to w swoim "codziennym" jadlospisie ?? Bo chyba ta smietana jest lepsza niz majonez :P ?? A jak sie ma sprawa z serem zółtym warto [...]

Ikasiek-nie ma sensu wywalac zoltek.Trzeba zachowac odpowiednie proporcje.Sa tam tez tluszcze nasycone,ale one tez sa potrzebne.Tak samo jak w oliwie sa glownie jednonasycone,a jeszcze potrzeba wielonasyconych (omega),ktore masz np.w rybach,orzechach