Jeżeli nie czujesz dyskomfortu po takiej ilości i widzisz progres w sylwetce to okej. Z czasem możesz próbować podmieniać stopniowo tłuszcze na węgle, dajmy na to po 10g tłuszczu na tydzień-dwa.
Nawet z pewnymi ograniczeniami można zrobić pewien progres, możesz się pobawić innymi ćwiczeniami pośladkowymi po prostu trenować tak aby ciśnienie nie wzrastało solidnie bo zapewne o to chodzi żeby nie wzrastało w gałce ocznej. Nawet możesz i 4 razy trenować choć to zależy od Twoich preferencji. A musisz ograniczyć tylko martwy ciągu czy np [...]
Ja opisalem jaki trening zadzialal u mnie aktualnie rekord oscyluje w granicach 115kg czyli progres jest i na mnie taki trening dziala. W przypadku kolegi jak najbardziej mozna pokombinowac z mniejsza iloscia powtorzen i dokladanym ciezarem. Kazdy jest inny i na kazdego dzialaja inne bodzce. Tak czy inaczej powodzenia :)
[...] ? Zmieniony przez - Testo456 w dniu 2018-11-08 20:57:39 Za dużo masz tam zbędnych ćwiczeń i połączenie ich też niezbyt trafne. Jeśli jesteś początkujący to zajrzyj sobie do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów i weź sobie gotowy plan treningowy. Będziesz zadowolony zadbaj o technikę, progres ciężarowy i dietę, a efekty się pojawią.
Absolutnie nie ma takiej zależności, że teraz jak wejdziesz na splita to będzie lepiej z progresem czy czymkolwiek. Ja bym nie kombinował za bardzo jeśli progres jest cały czas :-))
Nie napisałeś ile trenujesz, dlatego obstawiam że jesteś początkującym dlatego dałbym FBW. Szkoda że tylko dwa dni, 3 byłoby najlepiej ale na dwóch też będzie progres. A czemu FBW, twój plan jest cienki, brakuje głównych złotych ćwiczeń - MC, Przysiad, Podciąganie... Co do diety - zaprzyjaźnij się z działem Odżywianie na forum, w podwieszonych [...]
Wiesz z drugiej strony po to robisz trening żeby te mięśni wyczerpać i dać bodziec ale jeśli wypracowałeś dla siebie jakiś schemat, który dobrze się sprawdza to ciągnij pod warunkiem, że notujesz cały czas progres.
Pierwsze treningi szybko idzie, z czasem tak progres nie będzie szedł ze w miesiac cm w bicepsie, kolejna sprawa ile wpadło miesnia a ile tłuszczu, teraz 1 cm za pół roku centymetr zdobędziesz w 3 miesiace
[...] i nadal uważam że jeżeli ktoś ma pokonać Tyrona to właśnie on. Usman to najsilniejszy fizycznie zapaśnik tej dywizji, dodatkowo jest dużo większy, z walki na walkę robi progres w stójce i już nie jest jednowymiarowy - ma na pewno bardziej techniczną stójkę od Colbiego z tym że kluczem do pokonania RDA jest presja, i duże tempo walki które [...]
Dieta dietą, ale nap******ić 3 dni treningowe pod rząd to też mało rozsądne i średnio wpływające na regenerację jak również niezbędny przy budowie muskulatury progres ciężarowy. Nie rozumiem treningu piątkowego, drążek dajesz w dniu pleców, dipy w dniu klaty, odwrócone pompki w dniu trica, dzień wolnego między każdym treningiem, dodajesz [...]
[...] łatwo będzie chyba bez Nie trzeba tej pauzy cały właśnie w tym sekret żeby robić to metodycznie do przodu pierwsze 4 miesiące są fajne bo wszystko idzie do przodu później progres zwalnia i nie pójdzie jeśli będziesz chciał za szybko dokładać ciężarów. Powinno Ci dać do myślenia, że coś jest nie tak skoro w pozostałych partiach idzie, a klatka [...]
Pytanie, pomoc, porada
