Ektomorfik 171cm

Nie napisałeś ile trenujesz, dlatego obstawiam że jesteś początkującym dlatego dałbym FBW. Szkoda że tylko dwa dni, 3 byłoby najlepiej ale na dwóch też będzie progres. A czemu FBW, twój plan jest cienki, brakuje głównych złotych ćwiczeń - MC, Przysiad, Podciąganie...
Co do diety - zaprzyjaźnij się z działem Odżywianie na forum, w podwieszonych masz tam fajne źródła białka, tłuszczy, ww.. I wydaje mi się że ta kaloryczność za niska. Na forum też masz jak to obliczyć albo po prostu wpisz w google Bmr kalkulator

Dzięki wielkie. Jutro ogarnę dietę :)

Generalnie to chciałbym osiągnąć )

No to przed tobą ładnych parę lat treningów, jeśli taka sylwetkę chcesz osiągnąć

Chce osiągnąć, potrzebuję tylko pomocy fachowców :D

I nie mówimy tu o obiedzie przez igłę, to już mi oferowali hahahahaha :D

smk111

Chce osiągnąć, potrzebuję tylko pomocy fachowców :D

I nie mówimy tu o obiedzie przez igłę, to już mi oferowali hahahahaha :D

Niewykluczone, że pan ze zdjęcia też sięgnął po niedozwolone wspomaganie, ale sylwetka jak najbardziej do osiągnięcia ale na pewno nie w 2 lata.

Ale jakiś początek jej może mi się uda :D

smk111

Ale jakiś początek jej może mi się uda :D

Ważne, że jest chęć do zmiany sylwetki i jakieś kroki w tą stronę podjęte, a jak się już zacznie to później będzie z górki.

Sylwetka do zrobienia naturalnie. W zależności od predyspozycji moze to zająć 3-6 lat. A niektórzy nigdy tego nie osiągną