progres

[...] spalacz. Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-02-05 19:57:07 Bilans zerowy i minus 300 kcal. Trening FBW, bez cardio. Obserwacja obwodów. Jeśli jest progres - nic nie zmieniać. Jeśli przyjdzie zastój - dodać cardio albo interwały lub uciąc kalorie. Spalacze na początku redukcji, przy wysokim bf nie mają sensu, roboty nie [...]

[...] jakos, pozniej ciagle krwawienie z dupska ;d, jak robilem chyab 3 lata temu cykl i bylem na diecie ~100-200 wegli 3g bialka i jakies 300+ g tluszczu to takich problemow nie mialem, teraz od 3 tygodni ciagle robie papke a co pare dni leci luzniej,chociaz troche sie dizwie bo z tygodnia na tydzien stopniowy progres na silowni jako taki jest ;P

Dwie, przyrosty są mimo wszystko Bo przyrosty będą. U poczatkującego nawet na słabym czy przeładowanym treningu i przyzwoitej diecie będę efekty,. Ważne żeby dopasować trening aby progres był dobry a nie trzeba było spędzać godzi na siłowni.

[...] a drugim. Był taki moment kiedy robiłam jeden trening nogo tyłka i drugi samego tyłka,też bez większych zmian. Ćwiczenia sobie urozmaicam często, żeby nie było nudno, raczej progres siłowy kuleje, bo osiągnęłam jakiś max i siła dalej nie idzie, po jabłczanie krety zauważyłam wzrost siły, ale to nie są jakieś okrutne wartości, o ilości w sumie nie [...]

[...] parę tygodni będzie okej, później można zmienić zakresy powtórzeń i ilość serii. Co do diety to jak najbardziej zacznij od takiego rozkładu, rób wypiski, pomiary i monitoruj progres. Wtedy będzie wiadomo czy należy coś zmienić. Co się dzieje z miesiączką ? Jesteś pod opieką lekarza ? Redukcja przy problemach z okresem może nie być najmądrzejszym [...]

[...] tysięcy robię w ciągu 12 godzinnego dnia pracy na samo chodzenie do ubikacji %-) W talii bez wątpienia masz bardzo mało. Ciężko będzie o widoczne zmiany centymetrów w takiej sytuacji. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest zaobserwować progres w sylwetce. Obserwuj wszystkie obwody ciała. W ten sposób będzie bardziej miarodajnie.

boje sie tego, że zamiast zwiększać mase mięsniową to znowu skończy się na tyciu bez progresu... wczesniej rok cwiczylem bez zadnej diety pare razy spr poprzez aplikacje ile spozywam to wyszlo ok 2000kcal - jak sie idzie domyslic progres slaby ale duzo stracilem na wadze (z 82kg na 73kg), zrobilem 2msc przerwe przez brak motywacji i idzie juz [...]

Skoro masz progres i widać efekty redukcji a do tego nie ma dyskomfortu jak chodzi o uczucie glodu to nic tylko się cieszyć

Ogólnie wiesz no tutaj przede wszystkim Trzeba wypracować taki schemat że nie będziemy gdzieś tam nagradzali naszej psychiki pokarmem, tylko podchodzili do niego jako na przykład do paliwa. I obecnie traktuje jedzenie po prostu jako konieczność bo z natury jestem oczywiście niejadkiem, dlatego gdzieś tam po prostu w głowie mam ułożony swój schemat [...]

[...] fizycznej w postaci treningow. Tymbardziej ze jeszcze dochodzi praca fizyczna. To na poczatek wystarczy , zeby gubic zbedne kilogramy. Cardio zostaw sobie na później jak już progres sie zatrzyma , kalorii będzie na tyle mało , że nie chcialbys ich zmniejszac , to wtedy dodajesz sobie cardio i w ten sposob poglebiasz deficyt. A co do snu to [...]

no ja tez polecam, odzywke bralem po cyklu, zero spadkow po cyklu a nawet progres choc minimalny.

bubel trzymam kciuki żeby Ci się poukładało i żebyś mógł jak najszybciej wrócić szkoda, że nie wrzuciłeś zmian w obwodach o ile je znasz, ale widze spory progres siły i na pewno też wytrzymałość poszła do przodu.

[...] maly rekomp i zostalo 88. W wyciskaniu lezac dodałem ok 30kg, w wyciskaniu na barki zza karku na wolnym ciezarze ok 20kg(przy okajzji ludzie ktorzy nie moga osiagnac takiego progresu w rok na 10x wiekszej ilosci towaru niech sie lepiej zastanowia nad swoim postepowaniem) Niestety wysoka podaz wegli w polaczeniu z sokiem i nienajlepszym poziomem [...]

Jestem za :) będziemy śledzić progres :)

Hej, jak dajesz radę zrobić wymaganą liczbę powt. to dodawaj w kolejnej serii żeby był progres:-)) i dwuminutowy plank świadczy o tym, że coś zrobiłaś nie tak - zazwyczaj udaje się wytrzymać poniżej 1 minuty.

Marcin, dzieki za Twoją wypowiedź :) Fitunia, wujków "dobra rada" raczej unikaj. Nawiązując do mojej poprzedniej wypowiedzi na temat treningu fitnesek i kulturystek.... Napisałam,że trzeba do tego podejść bardzo indywidualnie. U kulturystek bardzo ważna jest duża masa mięśniowa, dlatego do każdego sezonu starają się ją zwiększać (choć poprawa [...]

antek org jesli ma w środku co potrzeba jest kosa,zaczynasz od metki np 5/6 tyg kończy się progress dajesz kolejne 4-5 tyg antka cały czas leci test i na teście schodzisz z cyklu,mozna wtedy liczyć na stały progress w zależnosci od długości cyklu po antku mozna podbic dawke np enana lub dodać trochę propa możliwości jest wiele.dawaj tą ankiete;-) [...]

Do Wałbrzycha jutro w wadze 78-80 kg chyba wystartuje, nie wiem jak to się teraz dokładnie ma u mnie. Filmik na pewno ogarnę i porównamy z poprzednimi walkami. Progres już widziałem jak ostatni sparing sobie nagrałem, czułem, że znacznie lepiej było. Oj stres mnie już łapie :) musze neico przekształcić swoje myślenie, jakaś sentencja by się [...]

[...] zasad. Ludzie trenując planem Mawashiego natrzaskali więcej masy niż reszta tyrając na siłce ale liczy się micha i a w niej regularne posiłki. Trenuj normalnie, sam progres czy regres nie gwarantuje sukcesu. Nie tylko to składa si na intensywność treningu. Macie jeszcze mało info. Trenuj tym samym ciężarem i zmniejszaj odpoczynek co [...]

[...] kiedy ciało ćwiczącego już przywyknie do trudów regularnego treningu. Ot, i cała filozofia, dlaczego 8, 9 a nawet więcej serii. Bo ileż można jechać takim słabym objętościowo FBW? Kiedyś progres szlag trafi, a sam trening stanie się k****sko nudny, gdy już pomachamy te 3 serie na klatę;);) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-24 00:22:34