progres

[...] z tym treningiem sam kiedyś próbowałem jak dl mnie to lipa "mieszanie powietrza" na treningu. Trzeba było zrobić konkretny dzielony masowy Ocena fotek: progres widoczny łapki i lekko klatka i troszke barki. Progres siły na ławie extra jak na jeden miesiąc. Trudno by to było nawet na koksie zrobić w miesiąc Gdzie ty [...]

No 20kg na plaskiej progres w ch**, jest teraz czym sie chwalic :-)) Szkoda tylko ze klata dalej nie urosla. Te 1,5cm w lapie moze wlasnie od tych 20kg bo z tricka cisnie? Ludzie zloci opanujcie sie prosze. Niektorzy co sie tu wypowiadaja sami nie wiedza co to progress i co to znaczy byc w formie i zamiast skorzystac z rad ludzi jak Wojtek, [...]

progres/regeres to co akurat musisz zrobic by kazde ćwiczenei było w miare wykonalne , ale na maxa, tylko rozgrzej sie wczesniej

Monia dzieki }:-( czytalam Progres /regres w poszczegolnych cwiczeniach -to oczywiste ,bo nie wezme tyle samo ,gdy mam 12 ,czy 25 powtorzen .Ale nie wiedzialam czy z serii na serie ,czy tylko z treningu na trening }:-( Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-03 18:55:58

[...] muszę następnym razem o tym pamiętać ad4. ok, wykonane na maszynie ad5. ok ad6. Progres na 7 kg i nawet nie szło jakoś strasznie ciężko, lewa ręka tlyko trochę słabsza ad7. progres na 15 kg, ostatnia seria troszkę trudna ale dałam radę Przysiady- przy 7 kg myślałam że urwie mi się biceps :-) Po wszystkim bieżnia 20 minut, marsz, wznos 11,5. Po [...]

poprawię troche bo widze tam ciężko albo lekko ma być w sam raz! :P A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s progresem 12,10,8 rozpiętki ze sztangielkami skos 3s 3x10 stały ciężar wyciskanie sztangi z klatki 4s. progres 12,10,8,6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 3x10 stały ciężar wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

Za***isty progres! ja taki progres to miałem na meta+suple

[...] 3 x max Serie pogrubione to serie główne -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresie -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] 10min, 100/ 5min Progres w wyciskaniu owszem jest, jakieś 2-4kg na rok, ale raczej wolny. Brakuje tu też proporcji do wagi, ale już mi się nie chce szukać. Podobnie w TGU progres też wydaje się mały, tym bardziej, że w turku kettlowcy biorą największe ciężary. Przydałoby się szczegółowo popatrzeć na plany, wg których trenowałem i [...]

[...] siła na przeszkodach i bieganie. Na początku treningi góry ostrożnie, bo czułam jeszcze ograniczenia w lewej ręce po kontuzji. Później się rozkręciłam i cały czas widać progres (np. w podciąganiu). W przypadku bieganie również widać postęp, biegam coraz szybciej, ale chciałabym żeby progres był szybszy, bo jestem niecierpliwa ;-) Udało się [...]

[...] Trening Z racji, że to drugi tydzień, to wg wskazówek z podwieszonego zwiększamy cieżar początkowy: Przysiady: 20-35*12 (progres 5kg) MC na prostych: 20-35*12 (progres 5kg) Wiosłowanie sztangą: 12,5-20*15 (progres 2,5kg) Wyciskanie na płaskiej: 12,5-20*10 (progres 2,5kg) Wyciskanie sztangi [...]

[...] musi aspirować do prowadzenia testów jak solaros, bo byłoby za dobrze prowadzi, jest obecny, wypiski jakie są takie są i tyle dziwi mnie tok myślenia, bo jeżeli by zrobił progres o 5kg to by mówiono ,,0.o tyle supli i z***ał sprawę'' ale jak zrobił widoczny progres to jest ,,0.o musiał z 10 tablteów mietka łykać między posiłkami...'' co nie [...]

[...] ,gigantserie i superserie. Wszystko ladnie opisze zebyscie postarali sie zrozumiec Plan A: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze+wymachy krazenia itp. Klatka -seria laczona 3s:progres -wyciskanie sztangi plasko 10x,10x,8x -rozpietki na skosie 10x,10x,8x Plecy-seria laczona 3s:progres -sciaganie do karku 10x,10x,8x -unoszenie konca sztangi 10x,8x,8x [...]

Jest ktoś kto stosował ten trening, i może się wypowiedzieć jaki nastąpił progres przed i po ?

Witam wszystkich 8-) Bardzo dziękuję za wsparcie. };-) Melduję, żem powróciłam. :-) Iza, nadal trwam. :-)) Ja tak szybko się nie poddaję ;-D Neysha, mam nadzieje że też szybciutko powrócisz. Zdrowia i szybkiego powrotu życzę. };-) Nom bom tęsknę za inspiracjami w Twoim dzienniku ;-D UNKNOVVN, mariolka08, wsparcie i dobre życzenia/ myśli na [...]

[...] plan i skupilem sie na paru partiach miesni wiec co teraz o tym myslicie? I. Klatka/triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 9 / 9 / 7 / 7 / 5 /5 – progres -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 8 – stały ciężar -rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 -wyciskanie francuskie leżąc oburącz 9/9/ 7 / 7 / 5 [...]

[...] Później krótki, spokojny bieg, bo nie było czasu na nic więcej.Szkoda, bo powinnam w tym tygodniu zrobić długie wybieganie, ale zupełnie nie mam jak :-( Na górkach jest mega progres, tętno przestało skakać jak szalone :-D Czuje też, że mam zajechane nogi, trzeba by troche odpocząć, tylko kiedy @@-) Wieczorem trening grupowy. W zwisach na kulkach [...]

[...] z zabiegu wspomagającego regenerację. Nie wie też co jem %-) Wydaje mi się że to wskaźniki bardziej dla amatorów którzy lubią jak coś się zmienia, coś tam rośnie, jest progres. Ja progres oceniam w inny sposób. Co do zegarka, to ani Polar ani Suunto nie ma tych opcji na których mi zależy w granicy mojego budżetu. Na Instincta nie widziałam [...]

[...] sprawą specyficznego prowadzącego ;-) Akurat w KNL zawsze były jakieś ciekawe zadania, ćwiczenia na brzuch. Raz był l-sit na czas albo plank, udało mi się wtedy zrobić fajny progres. Niektórzy uczestnicy już na wstępie mieli kratę, inni za to mieli trochę dodatkowych kilogramów i kraty wcale nie zrobili, ale każdy stracony kilogram czy progres w [...]

[...] wywalone na takie szczegoly - o czym juz pisalam wiele razy, hehe - byc moze dlatego ze swego czasu przez ponad rok pelnego zaangazowania z mojej strony mialam zerowy progres w czymkolwiek, bo poprzedni trener (i przez to ja) mial p******ca na punkcie miednic, lopatek, stop i oddechow, ale jak sie z tego ukladu wymiksowalam i zaczelam [...]