progres

Zawsze miałam dużą różnicę i progres w nachwycie idzie wolniej. W podchwycie nadrabiam bickiem ;-) Moim zdaniem już możesz podciągać się tylko nachwytem, no chyba że podchwyt Ci do czegoś potrzebny?, może żeby poprawić wynik w wyzwaniu ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-04 11:37:39 Podchwyt robię, bo się przydaje na zawodach. Zwykle [...]

A to szkoda, bo przydałby mi się jakiś magiczny sposób na szybki przypływ mocy i nie chodzi o żelki}:-( a tu klops, trzeba będzie trochę pracy włożyć.. Wydaje mi się że ćw narciarz może być dobre i oczywiście dokładanie w nim obciążenia aby był progres. Zrobiłem trzy serie podciągania dynamicznego zaraz wrzucę na YT i na swój wątek.

[...] ale polega miedzy innymi na zaskakiwaniu tego mięśnia róznymi bodzcami o zmiennej intensywnosci, o ciąglej zmianie ilości powtórzen czy cięzaru. Wtedy notujesz ciągly progres poniewaz dajesz mięsniom nowe bodzce do wzrostu. Najlepszym tego przykładem jest trening HST, słyszałes kiedys ? W treningu hst tylko trening maxów jest bardzo [...]

1. Możesz tak dawać dawaj 2,5kg co 2 tygodnie np. progres musi być długi. 2. Nie Pompki to b. dobre ćw. 3. Nie widzę w twoim planie wl, tylko skos i poręcze. Obydwa zakresy są odpowiednie. 4. Tak. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 11:07:05

Wielkie dzięki za odpowiedź, ale chodziło mi o to skąd nagle taki progres? Wczesniej takie obciążenie na sztandze to co najwyżej mogłem popatrzeć u kolegi na ćwiczyl, nigdy nie mialem tyle kg na gryfie. I jak już jesteśmy przy kreatynie to ile brać dziennie i jak długi cykl zrobic?

[...] to początek Twoich treningów i nie ma za bardzo co szaleć z ilością ćwiczeń. Tak samo dałbym nieco więcej powtórzeń w tych podstawowych ćwiczeniach a na razie nie schodził do 5 powtórzeń w serii. Jednak tak czy inaczej to tylko sugestie i plan jest poprawny i śmiało można nim trenować. Oczywiście progres zależy też od tego jaka będzie miska.

[...] dieta to liczba węgli/białka/tłuszczy i nic poza tym. Zrób normalny plan, z normalną dietą dostosowaną do twojego aktualnego celu, zmieniaj coś jak cel osiągniesz, złapie cię przetrenowanie, progres się wyczerpie lub inny czynnik przez który zmiany będą konieczne np. kontuzja, wyjazd itp. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-16 23:47:19

[...] ja się wypowiadałem, to co masz to jest niedobór żelaza, ewentualnie witaminy E też. Ja polecam zrobić morfologię ona wszystko wykaże. Jesli chodzi o mnie to nastapil progres biore od jakiegos czasu Ascofer + capivit Hydro Control a pzredtem vigor complete, niekiedy jadłem wątrobę wieprzową ( najlepsze naturalne żódło Fe ) czy masz też [...]

W ćwiczeniach jest progres systematyczny a i łapki troszkę urosły ;) Ale to dopiero 1 miesiąc więc cudów nie ma co się spodziewać.

W ćwiczeniach jest progres systematyczny a i łapki troszkę urosły ;) Ale to dopiero 1 miesiąc więc cudów nie ma co się spodziewać. Hmmm... To myślę ze spróbuje Lafay'a kolo pół roku/rok, potem Skazanego na trening, a na końcu samego Tsatsouline'a.

meta za dlugo 6tyg to max... ja i tak wysiadam juz w okolicach 4tyg :/ Test tez troche za dlugo w stalej dawce, jak chcesz widziec jakis progres to po tym jak skonczysz mete musisz dodac testo wiecej. Jesli celem cyklu jest masa tak jak piszesz to musisz popracowac nad iloscia wegli i tluszczy w diecie ****a nie przyuwazylem tego wina... to juz [...]

[...] zapewnic podstawowe ćwiczenia. w 1 to samo w 50 tez mozna? mozna^^ wiec nie wiem gdzie tu jakies uzasadnienie do tego o czym mowisz. 2 zestawy = brak monotonii = dłuższy progres. trening to nie czytanie ksiazki ze cos tu jest monotonne wiec nie popadajmy w paranoie ze po powiedzmy 4+tygodniach cos tu moze sie nudzic dluzszy czy wiekszy ? [...]

[...] na plasko 4 serie po 8 powtorzen 2.rozpietki na skosie 3 serie po 10 powtorzen 3.kaltka na wasko 3 serie po 10 potorzen 4.klatka na skosie 3 serie 6,4,2 powtorzenia progres ciearu Kaptury 1.podsciaganie sztrangi z tyłu 4 serie po 10 potorzen 2.podciaganie sztangielek 3 serie po 10 potorzen Teraz chcialbym potorzyc pyrtanie gdyz nikt [...]

[...] 93cm biceps napięty 37,5cm udo napięte: 57cm łydka napięta 40cm waga: 88kg wzrost: 176cm wiek: 32lata staż treningowy: 15miesięcy z 3 miesięczna przerwą w wakacje klatka wdech: 111cm pas wdech: 91cm biceps napięty 3,5cm udo napięte: 56cm łydka napięta 38cm więc jakis progres jest postaram się do jutra wkleic jakieś nowe zdjęcia

[...] -spięcia Kaptury: -Szrugsy Brzuch: -aeo - skakanka 20 min bez zmian z wcześniejszego treningu 1 tyd a-b-c 2 tydz. b-c-a 3 tydz. c-a-b ciężary 50-80% będę robił progres do każdego ćwiczenia ale co tydzień czyli dokładając stopniowo obciążenie.. dieta mam nadzieje że się zgadza ? nigdy nie robiłem fbw ale wiem już jedno jest [...]

tak staram się właśnie robić z treningu na trening progresje chociaż o 0,5kg aby mieć pewność ze dam rady, aktualnie przysiad 115kg x5 w ostatniej serii , wyciskanie leżąc 82x5, MC 125x5 przysiady tak przy takiej objętości szedłem do przodu , żadnych zakwasów ani obolałych mięśni nie było , jednak chciałbym trochę zmniejszyć ich wykonywanie , [...]

Np. to, że są inne dobre środki, które jeszcze dadzą Ci progres i za insę się łapać nie trzeba ;-) ale rób wać pan jak uważasz :-)

no bo napisłaes ze masz 30kg obiazenia a to przy mc,wl,przysiadzie i barkach są smieszne ciezary. chyba ze cos zle zrozumialem. przerwy okolo 2 minut ale nie masz co liczyc tego stoperem. tak zebys złapał oddech i cisnal dalej. ciezar zalezy jaki bedziesz mial progres to dokłądaj jak juz pocztujesz ze za masz na to siłe :-).

zombi, teraz to do***ałeś z tematem na c*** tu pisałes, to jeszcze nie dział dla ciebie :D btw. od kiedy taki progres na klate?

[...] i miałem stagnację której nie potrafiłem przełamać. Zacząłem trenować sztuki walki a jako dodatek kalistenika i crossfit. Skutek był taki że w kilka tygodni zrobiłem spory progres. Teraz przeplatam różne rodzaje treningów na zmianę i widzę że bardzo dobrze to działa i nawet na kalistenice można się cały czas powoli rozbudowywać, mimo że mam już [...]