fbw - masa

1. Możesz tak dawać dawaj 2,5kg co 2 tygodnie np. progres musi być długi.
2. Nie Pompki to b. dobre ćw.
3. Nie widzę w twoim planie wl, tylko skos i poręcze. Obydwa zakresy są odpowiednie.
4. Tak.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 11:07:05

jaki zakres powtórzeń stosować do tych ćwiczeń? wiem że chyba najczęściej 12/10/8 ale może są cwiczenia dla ktorych lepiej trzymac staly zakres 10/10/10?

ile dokładać co serie ciezaru do cwiczeń np. uginanie na biceps, wyciskanie skosne, martwy ciag, przysiad?

Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2011-07-27 20:24:26

Daj 10 pow i dokładaj tak jak napisałem

Czyli robisz 10 pow 3s i za 2 tyg dokładasz 2,5kg

zdr

czy wszystkie serie w cwiczeniu robic tym samym ciezarem?

Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2011-07-28 15:35:27

Tak,tym samym

rozumiem, a czy progresji ciezaru uzyc w nastepnym cyklu czy wogole jej nie wprowadzac?

strasznie durnowate pytania zadajesz i to juz nawet nie chodzi o brak wiedzy a o brak myslenia, skoro napisali Ci ze musi byc progresja, zeby miesnie sie rozwijaly to po co pytasz czy musi byc progresja w nastepnym cyklu?? jasna sprawa ze musi byc - to podstawa.

Witam, ćwiczę FBW 5x5, dieta jest, waga rośnie systematycznie, przyszło sporo siły jednak mam problem ponieważ nie widzę zmian w wielkości barków i klatki, tym planem jade około 1.5 miesiąca, siła na klatke powoli staje, czy lepiej zrobić reset czy np. zamienić to ćwiczenie na pompki na poręczach na klatke, zmierzyć maks z obciążeniem dla 5 powtorzń, potem obnizyc i jechać progresem takim jak inne ćwiczenia w tym planie? i co zrobić z tymi barkami żeby rosły?


Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-03-04 21:38:43