no tak ale mix jest tak zrobiony ze jeden estr sie konczy rozpoczyna drugi. Chyba ze sie myle? tzn ze po piatym tyg susty bedzie zastuj 3 tyg az sie rozbuja enan czy jakis progres sie utrzyma?
[...] jestem w stanie określić słabego punktu. Poprostu dochodzę no momentu, gdy nie mogę wstać %-) Pompy brak. B Tu mimo, że większy ciężar, to i większa ilość powtórzeń, więc progres jest z trenu na tren praktycznie. Słaby punkt to utrzymanie na samej górze. Pompa MEGA :D C LEKKO. Zapomniałem zrobic z podwyższenia. Zauważyłem na filmiku, że chyba [...]
[...] to ze w ciagu roku tylko 3-4 razy przypadal szczyt formy silowej i po to wymyslono inne periodyzacje nieliniowe zeby podtrzymywac kazda ze zdobytych cech i caly czas robic progres. Zaleta HST jest modyfikacja polegajaca na skroceniu blokow treningowych do 2 tygodni co powoduje ze nie zdazymy zatracic za bardzo zadnej z cech bo wszystko trwa [...]
Ostatnio przez chorobę trochę zaniedbałem dzienniki, ale teraz jestem i widzę, że Marian jak zwykle się nie opyerdala, a nawet jest progres u Ciebie, bo nie widzę wiele wiadomości dotyczących zalania %-) wygląda na to, że wszystko idzie dobrze :-)) Jak tam wymiary/waga, idzie do przodu ?
[...] potrenować wykonywanie MC. Nie ma sensu rezygnować z techniki na poczet kilogramów. Jeżeli jest dobra technika to mięśnie czują pracę i idzie proges, a tak to bezsensownie zarzuci dodatkowe kilogramy i po 2 miesiącach zrozumie że to MC było z dupy bo rzucał jak cholera :). Lepiej powoli a skutecznie niż nagle bez gwarancji że będzie progres :).
[...] sztangielek bokiem w opadzie tulowia - pokaż filmik jak widzisz jakiś problem :). To jest z tych ćwiczeń które rozbawia ciężarem a zaskakuje efektami :). Nie martw się o progres w tym ćwiczeniu, jest ono ciężkie, a przy dobrym wyciskaniu idzie moc :). Kiedy jakieś foty porównawcze :)? I fakt teraz zamiast śledzić 2 dzienniki wystarczy wejść [...]
hmm...ja biję propa od kwietnia a mamy listopad i progres widzę cały czas. Żyły wyłażą ,siła idzie a pompa na treningu masakra. Fakt ,zmęczony jestem ale skoro idzie to jadymy dalej :)
[...] przerwy 2-5' drążek - podciąganie podchwytem 4s x 4p, pierwsza s: 5p, 3 pierwsze s w rękawicach brzuch 2s x noga na kolano i 17p do jednej następny trening siłowy zaplanowany na poniedziałek 21.11 zestaw A, progres http://www.youtube.com/watch?v=VxkXijzAHhI&feature=player_embedded Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-11-19 23:18:51
/SFD/Images/2015/12/31/8d0d113e4e8041ebb3d0ccba7f44359b.gif SOBOTA 19-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/342a01f2cc394214b8ecf250c193e497.gif Postanowiłem iż w weekend będę naqwiał kcal i trochę cheatował, żeby zebrać siły na cały tydzień treningów. Także w niedzielę będę wrzucał tylko foty posiłków, by powqwiać %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kcal jest zawsze od 2300-2500. Uzupełniam je tłuszczami. Co do masy. Chcę zbić do tych 68-70kg żeby później już sucha masa szła. Na razie progres jest ;-) Byle nie przytyć za dużo na świętach 8-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-20 19:17:24