progres

No ładnie panowie. Patrze ,że ciągły progres u nie których osób. Sopel łapa kozak tylko góra klatki jakby odstaję.

Konretny Progres ale wydaje mi sie ze zapomniales dopisac ze do omki dales metke bo na ludzki rozum brac sama omke bez metki to jak schabowy bez ziemniakow pozdro zdrowia zycze kolo

W wycisku od gllowy dales rade wiecej powotrzen niz wuchta - niestety jest już silniejszy niż ja Cieszę się z rozwoju siły jaki Boras prezentuje. Stały progres bardzo pozytywnie nastawia mnie na majowe zawody TS . Zyeba za wagę ale nad tym jeszcze popracujesz i będzie si. wuchcie już nic nie pomoże <idzie grać w bierki>

[...] w przód ze sztangielkami 5x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5x 10 Przysiady ze sztangą 4x(12-6) Hack 4x (12-6) przysiady wykroczne 4x 10 Wpięcia na palce 5x Piątek Plecy Wiosłowanie sztangą 5x progres(12-6) wyciąg 5x progres(12-6) Podciąganie na drążku 3x max kaptury x (12-6) Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-29 02:49:44

[...] sztangielek skos 25kg x12, 29 x10, 29kg x10, 35kg x8, 35kg x6 Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Dziś już normalny trening, coś klaty nie mogę ruszyć, niby progres od ostatniego treningu jest ale nie jest to jeszcze to co powinno być. Suplementy: Nitrobolon Energizer: Nie pobudza już, biorę 1,5 porcji i trochę gania do kibla, [...]

No to ładnie, progres jest,trzymam kciuki i napisz jak jak poszło na sprawdzianie;)

spoko, sprobuje pozniej na razie koncze trening systemem 4x4 (raz w tyg) i tez jest bardzo fajnie, z treningu na trening progres, wyskok poszedl do gory ale warto probowac czegos nowego takze skorzystam z rady w nastepnym cyklu fajnie jakby udalo Ci sie ja znalezc

[...] bez sensu w siadach i rdl, racja? 5 serii 1a, 1b, 2a, 2b i po 3 serie na lydki beda ok? Zgadza sie, 1-3 omijajcie szerokim lukiem. Ale nie oznacza to ze nie walczycie o progres ciezarowy w wyzszych zakresach powtorzen. Walczycie nadal, ale bez wyczerpujacego spadania do niskich zakresow. Ten mezocykl nie polega na seriach - nie uzywacie ich [...]

Aylar - Progres jest ale jak ty byś wyglądał po 2 tygodniach libacji ? No, dajcie mi trochę czasu na dojście do siebie syntok - Wiem moja wina ale wszystko tak się potoczyło , wyjazdy itp że nie bylo czasu Te podsumowanie zrobiłem jakieś 2 tyg temu ,tylko zdjęć sylwetki mi brakowało .Człowiek nie samą siłownią żyje Łapcie zdjęcie ze studniówki [...]

[...] ostatnim powtorzeniu rowniez zapracuja wszystkie wlokna moim zdaniem - a przynajmiej tyle co przy ~maksie. Mowiac o wykrokach nie twierdze ze nimi sie buduje sile, mimo to uwazam ze sa potrzebne. Widze po sobie jak sa przydatne i jaki daja progres do sprintu czy wyskoku z jednej nogi. ps. jesli mowa o fotkach rzuc okiem na moj profil pozdrawiam

[...] , alko wypłukał mono , nie jest źle nawet krata się pokazała. Zaraz wskakuję na rowetek i śmigam Waga obecna 82,5kg Z ciekawostki było przed cyklem 77,5kg teraz 82,5 więc niezły progres Poza tym taki morzy były że samobójstwo było ćwiczyć u mnie na siłowni... było -8 stopni Pozdro ogry ! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-28 14:51:46

Gratulacje progres jest :D Rady ? Nad wszystkim musisz jeszcze sporo popracować bo 5 miesięcy to rozgrzewka ale będzie dobrze jak się przyłożysz...Zamiast spalaczy teraz proponował bym Ci białko albo aminokwasy + np mono. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów ! Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-28 09:21:40

[...] 140 czyli 5 serii po jednym powtórzeniu 140 nie 145 gdyż możesz miec gorszy dzien i nie siądziesz 145kg. Z tyg na tydzien lub co 2 tyg robisz postęp o jakieś 2 kg. Więc jest progres siły. Takimi seriami nie zajedziesz nóg nawet 3 razy w tyg uwierz mi, a siła idzie holernie, najbardziej czuje sie w sprincie i skoku pionowym. Zaznaczam pionowym gyż [...]

prawda jest taka że jednym podoba się sylwetka na żyle a drugim taka bardziej masywna jak na (bramke) ja osobiście wolę masę wystarczy zarys. dlatego jak dla mnie spoko sylwetka i ładny progres na + pozdrawiam

A więc nareszcie ruszyłem na trening:) Dieta dzisiaj kulała, ale to dlatego, że musiałem się śpieszyć.;/ dzisiaj na klatke robiłem trening, który znajomy dostał od medalisty w wyciskaniu. i podczas robienia tego treningu zauważyłem, ze poszla mi sila biore 80 kg leziutko po serii:) więc jes progres. trening udany. zaraz jem twarog i git

wMichal jescze jedno malutkie pytanko jak jest progres 12-6 w 3 seriach można tak 12/9/6 wiem oczywiście że progres 12-6 to jest w tym przedziale powtórzeń ale mi wygodniej jest robić jak mam tak napisane ile dokładnie

[...] co mogę Ci doradzić jako osoba po 3 cyklu bold solo - to zwiększanie dawek co 2 strzał. Tak aby nie jechać stałych przez cały ten czas cyklu. Wtedy będziesz miał cały czas progres. Druga rzecz, to zrób badania krwi i testosteronu przed cyklem. To ważne, jeśli masz wysoki wskaźnik płytek krwi, to załatwisz się zakrzepicą, żylakami lub serce nie [...]

[...] 20x10x2, 20x10x2) pompki na poreczach 2s 16xmasa ciała, 12xmasa ciała (ostatnio:13xmasa ciała, 11xmasa ciała) KOMENTARZ: Dobry trening! Tam gdzie trzeba jest progresja. Po kolei ciągi weszły elegancko, mała progresja. Wogóle nie poczułem Ale zawsze to nowy bodziec dla mięśni. Wykroki zrobiłem bardzo głeboko i bez przerwy nogi na [...]

uojciec Przestaje, bo musiałem wybierać między siłownią a perkusją. Bo to i to wymaga poświęcenia czasu, no i potrzebuję $$ na sprzęt do grania. Jay2009 Jedynie gdzie progres był to na bicepsach, bo poszły trochę za szybko i teraz mam roztępy na nich no i trochę góra klatki. Diety nie było, więc przyrostów też nicht nicht.

[...] przerwy, bez obciążenia 4 razy używając gumy. Siła mi idzie w tym ćwiczeniu i to czuje. Zobaczymy przy jakim obciążeniu sama się już podciągnę. Naprawdę cieszę się, bo widzę progres. Przy wiosłowaniu chciałam zwiększyć tylko 1.25kg, ale udało mi się zrobić z 2.5kg więcej &#8211; ciężko było; tutaj prace całego ciała też liczę. Przy ściąganiu [...]