progres

Progres ciężaru to rokuje.Widzę tez że uniosłeś nogi na 3 sekundy i poleżałeś na ławce rzymskiej też 3 sekundy %-) Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-02-13 17:06:12

15.01.2012 Ławka 100/4, 120/6,6,6,6 ławka dynamika 85/3/3/3/3/3 Wyciskanie hantlami górny skos 36,5/10,10 Wiosło hantlą 62/10,10,10 Dzisiaj trening poszedł dobrze, czuć progres w wyciskaniu był zapas na przynajmniej 4 powtórzenia. Dynamika poszła średnio , przy wąskim rozstawie rąk nie było tej prędkości przez co ćwiczenie straciło trochę na [...]

[...] WW jak na ostatnich MP w tychach czas tez super jakies 21 minut a dla przypomnienia np jeszcze na.mistrzostwach podkarpacia w Iwoniczu Zdroju zrobil 417 w ok 25 min wiec progres jest ;) do tego spory zapas sil byl tylko chyba Lukasz sie zlitowal nad publicznoscia i postanowil od 500 powtorzenia przyspieszyc by dobic siejak.sam.to.ujal i [...]

za***iscie !!!! taki progres :)!! przy 130 kg kosteczka na brzuchy!!! respekt! Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-09-16 17:08:44 Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-09-16 17:10:36

Ciągły progres.Super Kruszyn!

@Leon: to nie jest moja siłownia tylko siłownia w biurze w którym pracuje więc raczej glupio kupować swój sprzęt do niej, nie sądzisz? Chyba ważne że ćwiczę i jest jakiś progres. Zmieniony przez - dar00 w dniu 2016-11-11 16:20:26

glupota, ze plan trzeba zmieniac co 1-2 msc. dobry plan daje nieustanny progres przez okres kilku dobrych miesiecy, szczegolnie u osoby poczatkujacej

Tylko się zastanawiam jak to jest z obciążeniem, zmieniać z tygodnia na tydzień ? poczytaj: Progres w treningu

[...] wpadka i zamienilem kolejnosc wiosla z wyciskaniem w staniu, ale w wpisce dalem prawidlowa kolejnosc i omylkowy zrobilem tylko dwie serie wyciskania w staniu. Czuje znowu progres sily na klate dzis zrobilem w pierwszej seri 10powt a w pon tylko 6. Ogolnie bylo by 11 ale doslownie 1cm przed koniec ruchu i stojakami poprostu zamarlem i nie [...]

Nie sugeruj się innymi to jest Twój dziennik a wpisywanie ciężarów pomoże w przyszłości ocenić progres zarówno siłowy jak i masowy

Ladny progres, idzie do przodu

2021-10-16 SOBOTA waga 83,9 kg BP 5x50 5x62,5 3x75 3x100 3x105 5x105 RPE 9,5-10 3x105 6x100 OHP 41kg - 10,10,10,10,10 WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 77,5kg - 10,10,10 PODCIĄGANIE CHWYT NEUTRALNY +5kg - 7,7 FACE PULL 10kg - 12,12,12 ROTACJA ZEWNĘTRZNA NA WYCIĄGU 4kg-9,9,9 BP lekki progres, OHP dosyć lekko, w wiosłowanie chyba dołożę.

[...] i jest z tym coraz lepiej. ściąganie drążka górnego 10x 30, 10x 32, 10x 33, 7x36 Francus stojąc 10x10, 10x 12,5, 8x14 uginanie sztangielek ze skrętem 12x5, 12x6, 10x7 - progres 1 kg! Interwały 5x 40/20 wioślarz. Dodałam jeszcze inter rows 2 x 10 i wznosy tułowia 3 serie x 12x 5 kg. Co do tych moich braków spadków to tak sobie myśle, że może [...]

Już ostatnia sprawa: więc przy 2 zestawach mam progres 2.5kg na 2 tyg, a co byś powiedział na to żebym pozostął przy pierwszym zestawie A tylko dodałbym na barki jedno ćwiczenie i zamienił skos na WL: przysiad,MC,drążek,Wyciskanie leżąc i Wyciskanie stojąc po 2s wszystko Wtedy bym miał progrs 2.5kg/ tydzień tak jak sugerowałeś na początku, bo tak [...]

[...] beda zbyt bardzo rozchwiane proporcje silowe to tez nie ma sensu powolywac sie na zadne procenty, ktos ma maksa 100kg to 2,5% co trening to istotnie jest 2,5kg taka zdrowa progresja ale jesli ktos ma 50kg?? to juz jest 1,25kg czyli 0,75 (wlasciwie to 0,625 na strone - ma ktos takie krazki?? zapewne niektorzy maja, ale to jest troche zgubne [...]

Trzymanie sie procentow na tym etapie jest co najmniej niewlasciwym posunieciem - liczy sie progresja liniowa bez procentow, z czasem jak juz bedzie chcial sie ukierunkowac wejdzie system procentowy - bo procenty tez trzeba miec z czego odliczac - troche prozaiczne ale jak najbardziej prawdziwe. Co do cytatu : "Teoria mówi że trenowanie z [...]

SOBOTA 6 TRICEPS 1.ściąganie drązka na bramce x3, (12,12,12) 2.wyciskanie sztangi wąskim chwytem x3, progres (12,12,12) 3.wyciskanie zza głowy hantla pojedynczo x3 (12,10,8) BICEPS 1.wyciskanie sztangą szerokim podchwytem x3 (12,10,8) 2.szczyty na bramce z góry pojedynczo x3 (12,12,12) 3.wyciskanie hantli z "wypchniętym" nadgarstkiem na przemian [...]

[...] to jednak chyba sw(priorytet) + siłownia(dodatek) będzie. No chyba , że samo sw , ale słabo się po tym wygląda. A co do tego , że na judo wytrzymałość powinienem mieć , a na siłce robić siłe to niebyło jak. Judo 5 x w tygodniu i treningi mocne były . Ale progres w walce był w tedy ładny. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-07-12 09:01:50

naprawde spory progres musze przyznac, przy takim wzroscie musi to lepiej wygladac na zywo, ile jest w lapie ? co do soku, nie wiem co brales ale liczy sie efekt.

masz pare fotek z przedzialu wrzesien-grudzien 08 ? bo wtedy najwiekszy progres zrobiles widze...