progres

tolol - podaj staż, podaj od jakiego czasu robisz obecny trening, podaj liczbę powtórzeń, opisz metodykę (progres/regres). Bez posiadania kompletnej wiedzy trudno jest znaleźć błąd, dlatego dobrze byłoby żebyś podał cały, dokładny plan wraz z opisem od kiedy go robisz. Podanie ciężaru i ilości powtórzeń wbrew pozorom też jest istotne.

bo klata wymaga duzo wiecj subtelnosci , i uczuc , niz inne miesnie ... trzeba ja poprostu zrozumiec ja zrozumieąłem ze moja nie lubi sztangi -pokłucili sie chyba kiedys a bardzo lubi hantle, oraz suplinacje i mieszanie progres regres

[...] przesadzasz, ja robie split i też poprawiłem sporo poprawiłem swoją sprawność, a pisanie, że przy splicie moge zostać tylko bezużyteczną kupą mięśni i nie moge uzyskać atletycznej sylwetki, być zwinnym jest troche śmieszne, też gram w piłke i również zauważyłem duży progres, progres nie tylko w sylwetce ale też w wydolności i ogolnej sprawności

ta zawodniczka zrobiła niesamowity progres, ale tu się obawiam, że żeby mieć takie bary to trzeba się kłuć :-P A już kłuć ma dobry gen i tyle :->

No w końcu jakiś progres, spokojnie mógłbyś pociągnąć aż do wyczerpania progresu, zyskałbyś więcej siły niż do tej pory we wszystkich Twoich treningach :D Chociaż 15 kg w 3 treningi to za szybko, miałeś dodawać 2,5kg to progres byłby dłuższy..

Seba Wlkp tak z ciekawosci jaki progres zaliczyles przed ostatni rok ? chodzi mi o wage wymiary i sile z gory dzieki :) bo ogladajac Twoje zdjecia z chwil prawdy zrobiles ogromny progres gratulacje

[...] 14x10, 19x10, 22x10, 24x10 (b. ciężko), 19x10 + 8x10 - również okey Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10x8, 10x10, 10x10 Generalnie barki ida chyba najszybciej, najlepszy progres, oby tak pozostało. Piątek 28.05 NOGI W piątek wróciłem późno i dość późno wziąłem się też do roboty, a nie chciałem odpuścić jak tydz temu. Zaczalem od wykrokow [...]

[...] Uginanie nóg 5x10 3szt x 10/7/6/4/4 Przysiad przedni 5x10 35kg x 10/10/8/6/6 Brzuch 3x8 allahy 5szt x 8/8/8 k2e x6/3/3 +rozciąganie 1. łatwo :-)) 2. tu była walka, progres powtórzeniowy jest z poprzedniego cyklu 3. tutaj także progres powtórzeniowy, było ciężko, nienawidzę %-) 4. ciężkooo #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] chyba najważniejsze. A wracając do mojego pytania To czy jedząc,, normalnie''(nie patrząc na kalorie ale również nie będąc w maku czy kfc co drugi dzień) mogę coś poczynić progres zwracając uwagę tylko na ilość białka? Progres wagowy możesz zaliczyć jak najbardziej. Ale czy to będzie progres sylwetkowy? Bez zwracania uwagi na jakoś spożywanego [...]

[...] i na następnym treningu powinienem go nieznacznie zmniejszyć? Kolejny przykład - to samo ćwiczenie, ilość powtórzeń: 5,5,5,5,4. Na następnym treningu zapewne osiągnę jakiś progres, więc pewnie ciężar zostawiam ten sam? Dodatkowo, jeżeli danym ciężarem wykonam 5x5, to na następnym treningu go zwiększam i znowu dochodzę do 5x5, tak? Dodatkowo co [...]

Izik, nie wiesz do czego zmierzam... Po prostu jak robisz progres bez sprzętu? Organizm wytwarza tygodniowo chyba(?)20mg testa, albo i mniej, a jak doyebiesz 1g/week to możesz to ciągnąć do usranej śmierci i i tak będziesz robił progres nawet po roku...

[...] ? Chyba za późno bo w upały ciężko o mój cel. Chociaż go już osiągnąłem 3kg to staram się je poprostu trzymać. Poza tym jestem zadowolony po 3kg przez 25 dni to jest dobry progres Ogólnie ćwicze rekreacyjnie dla zdrowia i lepszego samopoczucia . Z tym sportem nie wiąże żadny przygód np Kulturystyka. Wiem że dużo pracy przedemną , od razu Rzymu [...]

mnie nie bola bo lawka dosyc miekka poza tym no pain .... no pain bic zaspokoilem twoją rządze rekordu ?? btw teraz twoja kolej na jakis rekordzik aha zapomnialem napisac dawniejszy rekord z konca lutego 2009roku to 200kg w mc . Licząc przy tym ze zrobilem miesieczna przerwe w mc wlasnie od wtedy to jest to bardzo dobry progres chyba

progres ciągle jest byku!!!

[...] co zestawiles masz wyzylowane wyniki, czy powoli czy umiarkowanie to zalezy jak sam to widzisz, ale szalenstwa nie ma jesli chodzi o dodawanie kg, oczywiscie ze puki jest progres mozna ciagnac, dlatego ja sugeruje a nie stanowczo postuluje ale jakby do tematu nie podchodzic przemyslane nowe bodzce nie zaszkodza, bo urozmaicanie to dobra sprawa [...]

jakos na poczatku lutego bylo 100x8 wiec jakis tam progres jest

gratulacje, dobry progres

Maly up :) i poprawa barkow: Bar: A Wyciskanie sztangi zza glowy 10-10-10 (Progres) B Podciaganie hantel wzdłuż tułowia 12-12-12(Progres) A Wymachy ramion w przod 16-14-12 B Unoszenie ramion na boki 16-14-12-10 C Odwrotne rozpietki 16-14-12 Podciaganie hantel może wg wywalić?

[...] postawiłem kartę na wolniejsze ruchy i pełniejsze, w podchwycie tego nie widać ale z gumą w nachwycie już były bardzo ładne co dziś czuję w najszerszych. High pulle lekko na progres, wiosłowanie hantlem też - największą poprawę czuję w chwycie bo już później mi wysiada. Modlitewnik mi nie wszedł w ogóle, nienawidzę robić bicepsów, w ogóle ich nie [...]

wlasnie zszedlem na 10 powt w seriach ale na ofie 5x10x160 moze byc za grubo choc sprobuje za ok miesiac.narazie w planach progres o 10 kg co trening do 170 x 10 potem zejscie na 8 powt na 160 i znowu progres co tren 10 kg az wyjdzie 190-200 x 8. a ze robie martwy co 2 trening na zmiane z siadami to szybko idzie widze Dyl ze ciezki gen. u mnie [...]