progres

[...] znacznie mocniejszą lewą stronę ciała. Jak próbuję wziąć większe ciężary, to lewa strona robi 75% roboty ... to chyba niedobrze .... trzeba coś zaradzić. Chyba poczekać na progres siłowy. W każdym bądź razie i tak mam w planach zmianę planu treningowego. Trzeba jakieś wykroki włączyć, jakieś ćwiczenia w równowagą ciała - coś bardziej z podstaw [...]

No widzisz, już mądrze gadasz %-) Nie od razu Rzym zbudowano :-P O progres zawsze warto się starać, ale czas sobie odpowiedni na to też trzeba dać. Już nie raz mówiłam: to wszystko rób tak, żeby znaleźć jakąś przyjemność, a efekty same przyjdą jako skutek uboczny. Keep going :-))

[...] tak jem nie pilnując się, wiele to wyjaśnia ... Czyli ze mną i wagą wszystko w porządku (zależność między jedzeniem i kilogramami wprost proporcjonalna) Kontynuuję progres, od czasu do czasu policzę, ale bez spinania się. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe1a32aaf36148889dafdc248ad8a898.jpg Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-07 [...]

[...] 3x12x25kg C2. wznosy tułowia z opadu 3x15x10kg D. plank brzuszki na ławeczce 2x12x5kg 1x10x5kg kardio - 20' (bieg 10,5 km/h) Robią mi się łapy, wiem że powinnam robić progres ciężarem, ale boję się, że za bardzo się rozbuduję. Z drugiej strony, wiem, że kobiety mają mniej testosteronu i nie łatwo o szybką rozbudowę mięśni. Więc bać się [...]

Witam, jestem aktualnie w 11 tygodniu cyklu o którym mowa w tym temacie tj. 1-6 meta 30 mg ed 1-6 enan 250 mg e5d 7-24 enan 250 mg e4d jeśli chodzi o progres to: 2. WAGA: 106 4. WYMIARY: -biceps: 41 (+2) -klatka: 122 (+9) -udo: 64 (+2) -talia: 94 (+4) do tego siłowo w seriach mimo że trening typowo masowy bardzo na + szczególnie klatka i nogi. [...]

[...] poszła w las. tutaj też pójdzie mokroociązenie MC: 22 - 33 - 38,5 - 46,75 - 55 kg x 5 powt. dobrze poszło, dołożyłem 5 kg więcej niż ostatnio żeby zapewnić sobie dłuższy progres a nie paść tak jak przy wiośle czy wyciskaniu na płaskiej Dipsy: 4/4/2 powt. Cieszę się bo jeszcze przed zaczęciem przygody z FWB i SS byłem w stanie zrobić 2 [...]

nie tak dawno napisałem art w zaawansowanych odnoszący się właśnie co do wyższej ilości powtórzeń, początkujący wskakując od razu na 5-tki nie zostawia sobie miejsca na progres to jest raz, a dwa jego organizm będzie bardzo mało wydolny, osoby które siedzą dłużej na 5-tkach wskakując nawet na głupie 8-ki z ledwością łapią tlen do płuc, poza tym [...]

[...] porzadnie na biodrach i tyle Przysiad zaczęłaś za nisko 24kg to małe miki, odejmij od tego twój ciężar kilka miesięcy temu a otrzymasz "szaleńcze 18kg" w przysiadach, gdzie progres???? Zacznij od tych 34kg i idz w góre i pisz mi ile wykonałaś powtórzeń Goblet i wypady zadziwiająco wysoko w porównaniu z dwoma powyższymi Jak ciebie w żołnierskim [...]

[...] 37kg/8 (2x 30kg, 34kg/12) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy - cc 3. invert rows 4x 8-10 60sek : 3x7, 5 (4x7) 4. brzuch 3x 15-20 60sek Ciężko szło , ale progres jest , więc ok , siła wraca. DNT - 28/08/2015 Miska: - naleśniki gryczane z jabłkami - ziemniaki, schab , warzywa - kurak , warzywa, majo, chorizo - jajecznica na [...]

Zaliczyłem progres formy po tygodniu siedzenia w domu i jedzenia pizzy popijanej piwem. Musiałem psa oswoić %-)

tak czy inaczje progres jest :-))

15ml deci i 25 ml cypio mi zostalo chyba jeszcze a progres i zmiana ciala przy takiej diecie okrutny i nie zlicze ile sily odrobilem od powrotu

-D jakis progres jest :-D hehe

[...] ostatnie powtórzenie 2. tak samo jak wyżej 3. chciałam zwiększyć obciążenie, ale bylo kolejne 25kg i to było za dużo 4. wzięłam poręczniejsze hantle :) 5. tutaj mały progres ;) - po tych dwóch na przemian prawie chciało mi się wymiotować 6. tutaj też jestem z siebie zadowolna, przynajmniej z tej jednej pompki więcej ;) w pierwszej serii [...]

[...] redukowania makroskladnikow to mozesz diete ucinac z wegli, staraj sie nie spozywac za duzo tluszczy pochodzenia zwierzecego - roslinne jak najbardziej a wracajac do treningu zredukuj ciezar do polowy maksymalnego(lub nawet mniej) i co tydzien/trening zwiekszaj progresywnie wtedy unikniesz przetrenowania i bedziesz mial zapewniony staly progres

Montuj stravę lub endo będzie kolorowo ;-) ja też biegam na czuja. Zero pomiarów tętna etc. a czysty bieg to i samemu fajnie zobaczyć. Progres w czasie też ;-)

Fighter pullup program - kiedyś robiłem i codzienny trening jest zbyt dla mnie obciążający. Szybko doszedłem do ściany i progres się zatrzymał. Jak w maksie są 2-3 powt. to drabina jest dobrą opcją. Przy 4 i więcej to już można się pokusić o bardziej klasyczne podejście - serie/powtórzenia.

[...] trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, jak się sylwetka nie zmienia :-) Jak chodzi o czas to jak jestem na siłowni to daje sobie godzinę na [...]

[...] zadziałają bardziej ogólnie (TGU, wymach, burpee, itp.) - ZAYEBKA (właśnie wymyśliłem!) - ciśniesz na maksa i odpoczywasz kilka dni do następnego treningu. Możesz liczyć na progres... :-) Dawaj - co Ci chodzi po głowie, to coś podpowiemy :-) Panteon chodzić bym mógł ale nie wiem jak długo ale i tak się chyba przejadę. Chciałbym w końcu coś [...]

[...] już dawno przyznałem, że sprawdza się to bardzo dobrze! Gdzieś na SF była wytłumaczona ta kolejność (długa dyskusja). Można ćwiczyć codziennie, a można i 2x tygodniowo, a progres i tak jest. Można być zmęczonym, można na świeżo - wystarczy wydłużyć/skrócić przerwy czy dodać/odjąć kilogramów. I zawsze będzie poćwiczone :-) Byle mieć 30min dla [...]