progres

Ciągnij na maxa, nawet jeśli zatrzyma się progres - robisz tydzień przerwy, cofkę i od nowa lecisz.

[...] dawac różnorodne, dwa takie same rzadko sie zdarzały. Zdjęcia z rana dziś na czczo wczoraj wpadlo sporo wegli jakies piwko dlatego trozke bardziej podlany jestem ale jest progres. Oceńcie sami WYMIAR PRZED: OBECNIE o mnie Waga 85 83 wzrost 182 182 bic 36,5 36 bf (wg wagi)18% 14% udo 63 [...]

Ładny progres. Nie pogadasz. Musiał synthol polecieć.

Tyle, że w treningu mawashiego są ciężary, a w kali/sw się ich nie stosuje, tzn nie którzy je stosują, ale to są osoby, którym ciężko zaliczyć jakiś progres siłowy, bez obciążeń. Ogółem mówiąc potrafią już wszystko. Zresztą sam widzisz, że trenując mawashiego wcale ci tak nie poszło z ta planszą na madbarz. Mawashi nie odnosi się do żadnych [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a23e33a287140e292e0f32e0f76d7b6.png + Vacuum 3x3 + Extra trening II x 35 (będzie wieczorem) Progres jest, więc jest dobrze. Już od przysiadu wykrocznego ze mnie kapało, a że ćwiczyłam w okularach musiałam co jakiś czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening [...]

Jeśli celem jest przyrost masy mięśniowej to możesz wrzucić np. po 6 miesiącach. Najlepiej zrobić to wtedy jak zaobserwujesz długi przestój. Jeśli ćwiczysz i jest progres to na razie nie dokładaj.

A masa idzie Ci na tych 3g węgli? Jak przestaniesz mieć progres to dołóż, albo dołóż od razu i potem manipuluj węglami jak zbytnio podleje.

Dzień 42 - 16.06.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na [...]

[...] powt. (nowe wyniki - FIOLET) 1. Ściąganie drążka do klatki 19/26/27,5 17,5kg/26kg/27,5kg Siiiiiiiiiiiiiiiiiła :-) 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 6/8/10x7 5kg/6kg/8kg progresowałam troszkę - ręce odpadały...całe ciało drżało! 3. Wyciskanie hantli siedząc 5/6/8x5 5kg/6kg/8kgx6 Prawie straciłam ręce! Ból, piekło i drżenie! 4. Skakanka 1 [...]

Ok, poogarniam prywatnie. Dzięki za rady. ;) No te 100kg nagle to nie było najmądrzejsze rozwiązanie, ale progres tak ładnie szedł i nic nie bolało, że sądziłem, że tak można. Cóż... ;)

prześledziłem cały dziennik, dobry progres zrobiłeś, będę śledził bo warto ;-)

[...] Przysiad z sztanga 20, 25, 40, 40, 50, 55(7), 60(2) MOC!!! Przysiad z wyskokiem wszystkie cc Skakanka 2 min Wypady chodzone(hantle) 3,3,6,7,9 nienawiści ciąg dalszy - i tu progresów nie przewiduje Wypady z przeskokiem wszystkie cc i na raty:-) Skakanka 2 min Wejścia na ławkę 20, 25, 40, 40, 40 Plyo step ups* LOVE(+ ekstrasy) wszystkie cc [...]

tak byłoby idealnie choć trzeba brać pod uwagę, że nawet jeśli będziesz mieć te małe obciążniki w małych partiach nie idzie tak szybki progres jak w dużych ale daje Ci to większe możliwości manewru

[...] powtórzeń) 15.Tydzień Ciężkie wyciskanie:85,90,95,100(2-3 powtórzenia) Lekkie wyciskanie:65,80,85,90(4-5 powtórzeń) Przysiad ciężko:90,95,100,105(3 powtórzenia) Przysiad lekko:75,80,85,90(4-5 powtórzeń) Zaczynam od trochę mniejszych ciężarów bo chcę jak najdłużej utrzymać progres. Zmieniony przez - damianhhhhh w dniu 2013-06-17 17:21:03

prześledziłem cały dziennik, dobry progres zrobiłeś, będę śledził bo warto ;-) Dzięki :) zapraszam

[...] x 3 serie 12 x 10kg, 12 x 12,5kg 10 x 12,5kg 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem Na koniec 20 min rowerek Oj ciężko tutaj o progres, we wszystkich ćwiczeniach walczę o każde powtórzenie. Pompki generalnie mnie wkurzają, wiem, że nie są idealne, nie schodzę do ziemi. Miska BTW 130/70/150 - [...]

[...] PLECY Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 4 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 [...]

Jak czesto cheatujecie na redukcji? Ja wlasnie zamowilem kebaba i troche innych gowienek bo dobry progres w paleniu fatu przez ten tydzien poszedl na IF lowcarb %-)

Ja mam czasem taki problem ze cheat daya pociagne 2 dni i wtedy jest lipa bo robie pare krokow w tyl a jak wrzuce cheatday jednorazowo to nawet lekki progres idzie+dodatkowo odskocznia od diety która w ostatnim czasie trzymalem tak jak zaplanowalem, wiec dzisiaj luzik, trening tez byl lajtowy, a od jutra znowu lowcarb i jazda !!

[...] rozpiętki 12x5kg/12x7,5kg/10x10kg/10x10kg uginanie przedramion - 12x12,5kg/8x15kg/3x15kg/5x12,5kg(popalone ostatnie serie) młotki - 12x10kg/10x12,5kg/6x15kg uginanie na kolanie - 8x12,5kg/6x10kg/6x12,5kg Ogólnie lepiej niż tydzien temu, uciekały siły miejscami, pare razy sie zszarpałem hantlami. Nie było idealnie ale jest mały progres.