program

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] CHCESZ WYMIENIĆ? I W KTÓRYM PLANIE? Chodzilo mi, ktore cwiczenie moge zamienic zastepujac je podnoszeniem linki wyciagu dolnego do brody (serie, przerwy, progresja?) A program oczywiscie No i teraz oczywiscie w programie 5 i 6. Na sam koniec sie zapytam, czy od poniedzialku mam zaczac cykl II, czy dopiero za tydzien? Cykl I robilem [...]

Nie rozumiesz. A HD to niby będzie za słabe na oporne barki?? Mówię- rób JEDEN program na wszystkie mięsnie.

[...] i co najwyżej lubię się uczyć na błędach. A Pytam Ciebie o radę, bo jesteś za***isty w tym co robisz... Wszystko chce na mase - brzuch też. Pomożesz? Oceń ogólnie plan... W wielu ćwiczeniach liczba powtórzeń z 10-12 spadła do 8-10 (zmieniłem założenia). Czekam na twoją pomoc, od jutra chce zacząć stosować powyższy program treningowy. Pozdrawiam!

chodzi mi ogrupę II program 2 (full osprzęt) 3 -dniowy. czy moge ćwiczenia z ponioedziałku zamienić na te ze środy (przestawić)

Dopiero zaczynam swoją przygode z kulturystyką i chciałbym jakis sensowny program na mase na 3 dniowy. Co do sprzetu to nie ma ograniczeń. Dzieki

Bez sensu. Powinni puszczać puchar polski z opóźnieniem góra parodniowym, inne zawody w których biorą udział polacy i inne ważniejsze zawody w których nawet polaków nie ma. I treningi czołowch strongów niech pokazują i wogóle jakiś program o siłowni, koksach, suplementach itd.

"Wiec tak, jesli faktycznie Twoja jedyna wiedza na temat Krav Magi jest z strony " Popatrz na podpis. Trenowałem kravkę, skasowałem kolesia co miał być instuktorem, generalnie wiele "obron" trenowałem, stosowałem (próbowałem stosować) w akcji z różnymi ludzmi itp. Jak ktoś zna się na rzeczy - nie masz szans. Jak słabo zna się [...]

Układałem sobie diete w programie : Mój komputerowy dietetyk" i założeyłem sobie że będe jadł biaka 2,5gkg masy ciał i wyszło 175g ( waże 70kg, wzrost 173cm) i układając dietkę wyszło mi 190g białka. Tyle że ten program wlicz biało z kalafiora, brokół, kaszy, itp. Więc mam pytanie: czy mogę to tak zostawić czy raczej troszke zmniejszyć ilość [...]

na TVP2 byl kiedys program Chlopcy na testosteronie czy jakos tak, tam byli w miare mlodzi kulturysci

hehe oglodalem ten program ale to byli chlopacy z ameryki chyba :) szkoda ze nie ma zadnych takich zdiec no ale coz :(

Zawodny oglądałem ten program nie byli młodzi mieli na oko 17-20 lat

Witam wszystkich na forum. Mam pewien problem. Chodzi mi o mase i siłe na klate. Ćwiczę na siłowni ok. 9 mesięcy. Na trening klatki używałem dwóch programów: 1. Program pierwszy polegał na tym że ćwiczyłem klatke raz w tygodniu, wykonywałem po 3-4 ćwiczenia po 4 serie ze zwiększanym obciążeniem w każdej następnej serii, a przedstawiał się on [...]

Ogladam ten program od pazdziernika i mam na jej temat troche inne zdanie, chociaz uwazam, ze ma ducha walki. Ale poza konkurencjami, delikatnie mowiac sie zdrowo opieprzala. Kazda z tamtych osob ma swoje wady i zalety (no moze poza Lidka, ktora slusznie nazywasz wywloka i ktorej scierpiec nie moge, ciagle tylko nazeka ze jest jakas zmowa i ze [...]

quazar - ale chodzi o to że wczoraj leciał niezly program 140kg zrzucone na lowcarb heh i usuwanie 15kg skóry tequilla19 - nie, nie polecamy - jesstesmy zdania że do tego typu produktów (nie obrażając nikogo) trzeba dojrzeć - głównie wiedzą nt odżywiania i skutkó obocznych stosowania preparatu... jak te 2 sa już na odpowiednim poziomie - wtedy [...]

http://tv.o2.pl/program/ ;) TVP 2 - wtorek, 30 listopada 2004 20:05 M jak miłość - serial obyczajowy odc. 270 reż. Piotr Wereśniak/Waldemar Szarek, Polska 2003

[...] na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. Do góry ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień [...]

[...] mam 1 pytania 1.Chce zredukowac tkanke tluszczowa ale nie cwoczylem nigdy na silowni mam wybrac grupe V cz I? 2.Strasznie chce pozbyc sie tylka czy poza cwiczeniami z danego programu mam wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia 3.Mam wybrac sobie 1 z 3programow i cwiczyc go przez 4 tygodnie.Czy pozniej mam przez kolejne 4 cwiczyc 2program a nastepne [...]

_michaś_ masz racje chcesz sie pośmiać z niedoszłego sponsora Mistrzostw Śląska! On bedzie prowadzil program w tvn "Nie dowiary"!

[...] cwoczylem nigdy na silowni mam wybrac grupe V cz I? JEŚLI CELEM JEST REDUKCJA, A POTEM ROZBUDOWA TO GRUPA V 2.Strasznie chce pozbyc sie tylka czy poza cwiczeniami z danego programu mam wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia NIE - TUTAJ LECIMY ŚCIŚLE WG PROGRAMU 3.Mam wybrac sobie 1 z 3programow i cwiczyc go przez 4 tygodnie.Czy pozniej mam przez [...]