program

thx mastas...czytalem juz....rzeczywiscie spoko... ale to sie nie konczy... mam jeszcze pytaanie... 1. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. *Czyli np. 4 serie na klatke + przerwy? * 2. tam jak pisalo 'Program I/6' *czyli I - numer cyklu 6 - numer tygodnia ...? 3. [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. [...]

Cykle regeneracyjne pozwolą podładować baterie i odpocząc organimzowi, by mógł nadal się rozwijać. Poleca się przeplatać cięzkie cykle z lżejszymi. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Jeżeli robisz co trening maksy, to zmień to. Żadnych korzyści z tego nie wyciągniesz. Szczególnie ja nie bawisz się w powerlifting ( chociaż w tym przypadku i tak jest założony rozsądny program treningowy ) tylko jesteś początkującym. Jak wyżej. Ustal sobie 5x5 i umiejętnie progresuj.

kingeri- a masz ten program?? Jak masz to prześlij mi prosze na maila- [email protected] Pozdrówka

grrrrrrrr ludzie ten program jest na ftp ! "Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

ten program to badziewie, oblicza tylko na podstawie wieku, masz w podklejonych tematach wzór i tam oblicz

ok dzieki za pomoc. Sciagnalem program "dziennik posilkow vitalmax" i wyszlo mi tak: Zapotrzebowanie: Kalorie: 3282 Białko - 224gr (2gr) Weglowodany – 168gr (1,5gr) Tluszcze – 190gr.(1,7gr)

ok dzieki za pomoc. Sciagnalem program "dziennik posilkow vitalmax" i wyszlo mi tak: Zapotrzebowanie: Kalorie: 3282 Białko - 224gr (2gr) Weglowodany - 168gr (1,5gr) Tluszcze - 190gr.(1,7gr) Ok, i dobrze wyszlo, proponuje po jakims czasie zwiekszyc ilosc bialka do max 2,5g/kgMC, jak rowniez zreszta napisal kolega wyzej. Zdr.

hm.. a moze pijesz duzo herbaty / kawy.. Ostatnio ogladalem program o zdrowym jedzeniu ,i robili badania na ludziach.. Ludzie ktorzy pili herbaty i kawy z zagotowana woda wlasnie mieli problem z przytyciem (ale to tez zalezy od tego czy jestes ekot ,endo ,mezo) . Ale podobno zachodzi w organizmie termogeneza ktory pomaga spalac wiekoszsc kalorii.. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=D71B7OsYAbk maci tu ziomka co gnie podkowy i wbija gwozdzie reka...ogolnie ciekawy program

[...] treningu ? To dopiero początek. Na moje oko to za zbyt mocno przetrenowujesz klatkę. Trening ma być ciężki ale zawsze zostawiaj sobie 1,2 powtórzenia w zapasie, nigdy nie rób do odcięcia bo przez to cięzko o progres. Weź sobie jakiś program FBW z artykułu Pierwszy Rok Treningów i buduj jakieś podstawy i nie rzucaj się od razu na splita...

kruchy nie wystarczy !! Waga: 60-65 Wzrost: 170 z czego ty chcesz chudnąć , masz muskulaturę którą chcesz odslonic , bo inaczej efekt bedzie tragiczny . A6W to badziew a nie program , a skakanka to dla zabawy wiele na niej nie zrobisz moze jedynie uzpelniac trening . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle" coś [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

Wpisz w google rozciąganie i sam dopasuj program dla siebie w zależności od tego ile czasu jesteś w stanie poświęcić na rozciąganie- przy wszystkich programach są zdjęcia z opisami ćwiczeń i rozgrzewki

Po pierwsze jakbys załozył temat w odpowiednim dziale to bys zobaczył ze niedawno byl taki sam temat i tam dałem taki program do obliczania wymiarów krazków Po drugie to mowimy tu chyba o stali a nie o zeliwie bo zeliwo jest bardzo twarde i kruche i nie idzie tego toczyc w domowych warunkach wpisujesz wymiary i oblicza Ci wage,otworz go w open [...]

Niedługo powstanie program w tv - wyzwij pudziana

Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]

dopiero zaczynam trenowac cyklicznie grupa I program 1/4 ( same sztangielki)

Nareszcie cos nowego... ps. a tak na boku to wczoraj był program Fort Boyard i pudzian w nim występował, musiał przez krate klucz wyciagnac to łapa mu sie nie miescila pzdr Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-09-14 13:44:17