wlasnie zmierzam do eliminacji problemu ale narazie ciezko mi to wychodzi sprobuje zaobserwowac jak reaguje na dane produkty tylko dziwi mnie jedno ze zawsze nastepuje to po posilku zjedzonym po pracy
Wpisuj produkty przed obróbką termiczną - nie gotowe. Pestki z dyni są zbędne, zamień na orzechy np: włoskie - roślinne o3 (ALA) ). Taki schemat żywienia może doprowadzić do niedoborów żywieniowych, dietę należy urozmaicać w taki sposób aby dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warzywa i owoce stanowią niezwykle ważny element każdej [...]
Nie chce tworzyć nowego tematu a mam istotne pytanie. Robię masę i układam sobie dietę. Z bilansu b/w/t wyszły mi dzienne zapotrzebowanie, wstawiłem produkty i obliczyłem ile mi dziś zabrakło czego. Wyszło że mam brak 87g węglowodanów i 23g tłuszczy. jest 22:00 i za godzinę planuje ostatni posiłek. Czy to oznacza że mam zjeść te ilości na noc ? [...]
[...] potasu tak więc czym radzisz je zastąpić kolejnymi płatkami owsianymi? :-? Aha i co do źródeł białka to serki i 65g kurczaka to nie jest prawidłowa droga. Najlepiej gdyby produkty białkowe były wybierane spośród chudych mięs, ryb, jaj, odżywki białkowej (oczywiście umiarkowanie, najlepiej głównie po treningu) oraz odrobiny nabiału (powiedzmy w [...]
Jest to przepis na takzwaną '' zapiekankę ''. Produkty potrzebne: 1/2 paczki makaronu 1 jajko 15 - 20 dag sera ( żółtego ) 15 - 20 dag kiełbaski/szynki Jeśli ktoś chce może dodać kukurydze Układa się to w naczyniu żaroodpornym albo innym o dużym dnie. Nie głębokim. Następnie poszczególne warstwy układa się w kolejności: Makaron, [...]
Dzis dostalem paczke, ale uwaga - gdyby nie moj zniajomy ktory pracowal kiedys w UC z paczki byly by nici. wiec prohormony i inne nielegalne w sprzedazy (u nas w Polsce) produkty slijcie po prostu poczta a nie kurierami.
[...] wpc u Sona kosztuje 57 zeta za kilo.Sojowe moze być np. sojavit Olipm lub Sojaprotein Naturella.Matrix jest dobry ale jak masz mniej kasy to lepiej wydac ja na tansze produkty. Bułka pszenna ma ok. 30 gram węglowodanów(zależy od jej wagi) ale białka niewiele. W tym wypadku polecałbym kupno jakiegoś gainera,np. trec xxl(tanio i dobrze) i do [...]
Jeśli gwałtownie pogarsza Ci się wzrok, ogranicz przesiadywanie przez szklanym ekranem, spożywaj produkty bogate w B-karoten (albo tabletki), a jeśli się nie poprawi udaj się do okulisty. Tego nie warto lekcoważyć.
[...] do cwiczen uzupełniających w domu, w domu tez mozesz, a nawet powinnas robic cwiczenia na postawe, ale wiele nie zdziałasz by zmienić jakosc swojej sylwetki Ta najlepiej albo na ćwiczeniach grupowych w pewnym zakresie a dokładniej i ukierunkowanie dziki ćwiczeniom siłowym. Na razie ukladaj diete i w oparciu o nieprzerobione fabrycznie produkty
[...] kreatyna (2,5g mono + 2,5g jablczanu). Tez proszek. Opakowania na 30 i 60 porcji. 3. Geramina. Coraz wiecej osob zaczyna uzywac stackow bazujacych wlasnie na geraminie. Tego produkty nie ma w Polsce i firma Fitmax moglaby byc pierwsza. Skład (1 kaps): 1,3-dimethylamylamine 25mg Zastosowanie 1-2 kapsulki przed treningiem. Opakowania na 40 i 80 [...]
Dorzuce swoje 3 grosze ;) Trzy produkty które chętnie bym zobaczył w asortymencie firmy FITMAX. 1. Kompleksowy suplement przed treningowy. Produkt to kompleksowy, zawierający bardzo wiele substancji niezbędnych przed treningiem, ale nie zwykły stack przed treningowy, a nietuzinkowy, nowoczesny, jedyny, który byłby całkowita nowością. Jako stack [...]
A wiec 3 produkty 1)izolat bialka cfm 2)produkt potreningowy ale bez kreatyny 3)stak przed treningowy bez kreatynowy 1 – takiego bialka nie ma u was. Może być nawet izolat+hydrolizat choc może być problem ze smakiem. Czystych izolatwr jest malo na rynku – zaledwie pare firm z czego nie wszystki e ciesza się opinia pewniakow. [...]
[...] treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chleb razowy,jajka na twardo,warzywa,pestki słonecznika,dyni przed snem twarog,warzywa,oliwa to tylko przykład należy zamieniac produkty kasze/ryz/makaron mieso/ryby/jajka po treningu bez tłuszczy i warzyw,twarog tylko jadaj na noc pamietaj o zdrowych tłuszczach i rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 [...]
100 g takiej śmietany to ok. 3 g węglowodanów i ok. 30 g tłuszczu, 200 g takiej śmietany to ok. 6 g węglowodanów i ok. 60 g tłuszczu. Mamy do dyspozycji 50 g węglowodanów przy diecie VLCKD. W badaniach nad tego typu dietami eliminowane są lub spożywane nieczęsto wszystkie produkty nabiałowe z wyjątkiem serów podpuszczkowych i tłustej śmietany.
