[...] odjąłem od tego na początek 15 %. Wyszło mi, że powinieneś dziennie spożywać 3512,2 kcal ( 180 g B, 355 g W, 152 g T.). Rozłóż to na 5 zbilansowanych posiłków. Pamiętaj, że produkty, z jakich korzystasz mają znaczenie. Kaloria nie jest równa kalorii, więc nie jest bez znaczenia, z jakich źródeł białek, węglowodanów i tłuszczy będziesz korzystał. [...]
[...] postawy w żadnym stopniu... W ogóle o co Ci chodzi? NIE NAPISALEŚ NAM ILE WAŻYSZ, ILE WZROSTU,LAT STAŻU TRENINGOWEGO też nie znamy więc czego chcesz? Nie wiemy czego ile jest, i co od nas chcesz? Mamy powiedzieć czy produkty są dobre? Proszę bardzo: Wszystko jest do wyrzucenia ponieważ wszystko w nieodpowiedniej proporcji szkodzi. Pozdrawiam
wpisuj produkty przed obróbką czyli jajecznica tylko jajka gainer ze śniadania odpada chleb zwykły zamień na pełnoziarnisty tuńczyk z puszki ? jak tak to rzadko posiłek 6 out
[...] nie pociłem się wgl! nawet przy 32 stopniach) Waga stoi na 92, na razie jestem zadowolony. Zauważyłem też, że waga wzrasta wtedy, gdy jem : zupy chinskie, jogurty, lub inne produkty które mają dość dużą wagę a małą ilość kalorii. <--- ta śmieszne w uj :D No dobra, chciałem się zapytać teraz o IF dla endo... Co myślicie na ... 1:1 białko/tłuszcze [...]
[...] od wielu tygodni śledzę twojego bloga i dziękuję za masę motywacji oraz pomysłów, które staram się stosować w swojej diecie. @kabutoro z tego co szukałem i pisał @solaros produkty mają być najwyższej jakości a najlepsze organiczne. Olej kokosowy najlepiej jakby był Organic Virgin czyli tłoczony na zimno. Dodatkowo taki nie zmienia za bardzo [...]
[...] na 3 dni, rozkładałem na te 6 posiłków, proszę o korekę bo nie do końca wiem czy ok jest. Warzyw nie wpisuję, oczywiście je jem, tak do 500g na dzień, jak ogarnę podstawowe produkty, to będę dokładał warzywa. /SFD/Images/2015/8/9/669ed870937b4fd295a0a6002790f086.jpg /SFD/Images/2015/8/9/bc3f3c3c91d944c6811c92e1b5f9e892.jpg [...]
Witam, od jakiegoś pół roku ćwicze na siłowni, niestety nie moge sobie pozwolic na diete, ale gdy mam czas to staram się jeść produkty, które zaiwerają dużo białka. Chciałbym uzupełnić braki jakimś dobry suplementem, przez który przybiore na masie, mogę na niego wydać do 250 zł. Dodam jeszcze, że waże 60 kg przy wzroście 175 cm. Liczę na waszą [...]
Mozna, wszystko jest dla ludzi tylko jedne produkty czesciej, a inne (jak owy napoj) wrecz odwrotnie ;-) Natomiast raz na jakis czas smialo sie napij jak potrzebujesz ;-)
osz kurcze ... Czyli Soja, gluten i produkty mleczne do odstawienia ... Szejk tez do wywalenia. Dzieki za wytlumaczenie :) Oj ciężko bedzie ..... Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-10 16:10:53
o stary , polowa twego zarcia to niby "zakazane" produkty w diecie kulturysty czy innego fitness modela :D nie zalewasz sie ? sporo tych kalorii :P jak obecnie sylwetka , jak na awatarze?
[...] jest bardzo trudne, a to pierwszy raz na takim modelu żywieniowym. Palumbo proponuje mniej tłuszczu i sporo jednak zdrowych, a nie zwierzęcych nasyconych oraz w miarę stałe produkty głównie jajka,łosoś,orzechy,kura, szejki proteinowe z masłem orzechowym. Stąd pisał kiedyś, że Tonyemu Freemanowi wystarczy po 300g węgli z ryżu ostatnie dni by [...]
mleko kokosowe ok i wszystkie produkty z kokosa bardzo wskazane. Warto jednak szukać tych wysokiej jakości i czytać skład. Ja bez glutenu,mleka i strączków żyję sobie kilka lat. Jest co jeść ;-)
[...] odpowiednio modyfikując pozostałe tłuszcze. Zgodnie z sugestią, postaram się też zróżnicować źródła tłuszczy... Chociaż wygląda na to, że będę musiał odwiedzać jakieś delikatesy, żeby je kupić... a zależy mi na tym, żeby produkty były łatwo dostępne np. w Biedronie lub innym markecie. Zmieniony przez - d4nt3 w dniu 2015-08-10 21:18:22
Jestem przerażona. Ale jakoś sobie poradzę ... najgorsze jest to uważanie na kazdy posilek i szukanie odpowiednich produktów. No i sama nie wiem czy jak odstawie te produkty to czy to cokolwiek u mnie zmieni. Chciałabym jakoś wyglądać na własnym weselu :( Mam nadzieje że mnie rozumiecie i pomożecie. Będe wrzucała diete, cwiczenia +kg. Prosze o [...]
Nie kupuj takich rzeczy Z reguly gotowe zastepcze produkty bezglutenowe sa napakowane chemia. Najlepiej po prostu ich unikac bez szukania na sile zamiennikow. Ewentualnie mozesz sobie sama upiec chleb jak nie mozesz zyc bez pieczywa
Jak uważacie, które produkty z nast. grup są najlepsze z oferty FA: 1. Witaminy- MVF, VitaCore (bo AM/PM od jakiegoś czasu niedostępne..)? 2. Spalacze- lipocore, lipoburn, thyroburn? 3. Boostery testa- test stack, anabolic stack, test core? Jak najlepiej połączyć test stacka i anabolic stacka?najpierw Anabolic potem Test czy na odwrót? A moze [...]
[...] proporcjonalnie mniej białka (nie dam rady zjeść więcej niż 2 jajka rano przed pracą). Night bardzo mi miło, że do mnie zajrzałeś. Het w moim pliku łatwiej mi się dzieli produkty, np. jak ugotuję 300 g ryżu na raz to po ugotowaniu dzielę go na 4 części i nakładając na talerz wiem, że nałożyłam połowę pojemnika, w którym było 300/4 g ryżu [...]
Produkty tzw niedozwolone albo oddaj albo wywal, mniej kuszenia. Chleb bezglutenowy jest napakowany dziwnymi substancjami, mozna upiec wlasny. Gryczany jest wcale wcale :) Zamiast kupnej szynki z kurczaka lepiej upiec cyca, zamiast soku pomaranczowego (sam cukier), cala pomarancza.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Produkty już powili są:). A mam jeszcze jedno pytanie. Mam zamiar robić treningi z rana po pierwszym śniadaniu i ile mam czasu jeść przed treningiem?- waga z rana 68.7 Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-11 20:19:55
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
