produkty

Będąc na redukcji sam doświadczyłem zmiany z twarogu na mięso. Brzuch o wiele lepiej się prezentował. Przy niskim bf produkty mleczne zatrzymują wodę. Zależy na jakim poziomie jesteś.

[...] ta bułka ma konserwanty , myślisz ,że piekarz ulepił ją rano ? pff proszę Cię , wyjęli jaz zamrażarki i wsadzili do pieca. Ale mniejsza o to , Twoja decyzja. Nie do końca produkty (przynajmniej w gestii węgli ) są najważniejsze , a w.w bilans. Nie ma opcji musisz go przekroczyć. Na Twoim dodałbym z 200 kcal , oczywiście w przypadku wysiłku , [...]

[...] tłuszcze jaj są zdorwe ,ale zerknij na ich ilość by wpakować jaja (całe) do bilansu , musiałbym zjeść max z 2- te 2 jaja nie stanowią znaczącej części zapotrzebowania na białko ,a inne produkty też mają sporo tłusczu, więc tymi jajami zamykam, sobie pole do popisu w moich posiłkach. Ciężko jest później znaleźć coś z tak małą ilością tłuszczu.

A przysiady ze sztangą 4x10 i wspięcia ze sztangą 4x10? Jakie ćwiczenia mógłbym robić na plecy i barki? Jestem jeszcze mało doświadczony. A co do diety, to jem z umiarem i to co ojciec ugotuje. Po treningu jakieś produkty zawierające białko.

@Dargoize Idąc takim tokiem myślenia musielibyśmy też unikać odżywek, bo przecież tam słodzik jest! Generalnie im mniej przetworzone żarcie tym lepiej dla nas. Gotowe musli może być dobre, ale wtedy nie kosztuje 3zł za 500gr tylko z 3 razy tyle (strzelam z ceną, bo celuje w ekonomiczne produkty).

[...] Professional albo USN muscle fuel STS. W zależności od tego co mi doradzicie. Poniżej zamieszczam linki do składów obu gainerów: http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/gainery/jumbo_pro http://www.usnpoland.pl/kategoria/masa/muscle-fuel-sts-5kg-detail.html#wartości-odżywcze [...]

Wszystkie produkty zbożowe zawierają fityniany. Jak chcesz się ich pozbyć w pewnym stopniu to kilka h przed zjedzeniem np płatków zbożowych zalej je wodą o temp. pokojowej. Jednak nie ma sensu się tym przejmować.

@Dargoize Idąc takim tokiem myślenia musielibyśmy też unikać odżywek, bo przecież tam słodzik jest! Generalnie im mniej przetworzone żarcie tym lepiej dla nas. Gotowe musli może być dobre, ale wtedy nie kosztuje 3zł za 500gr tylko z 3 razy tyle (strzelam z ceną, bo celuje w ekonomiczne produkty). Moja serwatka słodzików nie ma. Ostrowia wpc 80 :)

[...] Kalorie 2653.34 Węglowodany 55% 1459.34kcal = 364.84gram Białko 15%% 398kcal = 99.5gram Tluszcz 30% 796kcal = 88.44gram Wyszło mi takie zapotrzebowanie. Właśnie chciałbym sam sobie ułożyć, ale kompletnie nie wiem co jeść. Jakie produkty, zupełnie nic. Jak mówiłem jestem dość potężnym LAIKIEM :P Zmieniony przez - świr w dniu 2014-05-07 21:48:02

[...] 12 box jumpów. łapy już stwardniały, ale tejpy i tak zakładam na wszelki wypadek. http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/tx-wmfxfbdqmvnpaqbzaojo.jpg polecicie mi jakieś produkty, które mają dużo białka, a mało węgli i tłuszczu? na masie się tym nie przejmowałem, po prostu jadłem, żeby nabić to minimum, a teraz problem się pojawił.

mozesz wykupic na potreningu.pl lub na forum. nikt za ciebie za free nie ulozy. masz bilans, rozklad BTW i pod to dobierz produkty. w dzienniku potreningu.pl sam ci podliczy, wiec nie ma tu zadnej wiekszej filozofii

[...] w porównaniu z Meltdownem wypada podobnie (nie wiem jeszcze jak na treningu) ,ale pobudzenia to nie dało, może ciut lepiej z termo, ale tylko leciutko czuje ciepełko, więc nie powala - bo potliwość w normie, sucho :-P. Czyżbym się jakoś uodpornił na takie produkty jakimi są spalacze? Zmieniony przez - Senior Stasio w dniu 2014-05-08 08:06:30

Produkty ok, zapotrzebowanie ok. Zamieniaj kuraka na co innego. Bułka pszenna w teorii nie za dobra, w praktyce od jednej nic złego nie będzie. Wez daj mleko 3,2% bo te 0,5 to woda IMO

[...] głodny i zaczynam podjadać - głównie warzywa, czasem jabłko, mała porcja orzechów czy mięsa/twarogu - więc bez tragedii. Na ten moment udało się wyeliminować słodycze i produkty przetworzone (za wyjątkiem wafli ryżowych - sporadycznie). Dziś (czwartek) jadę jeszcze wg. starego jadłospisu, potem lekka modyfikacja w rozkładzie [...]

Dzięki wielkie! A znasz jakieś konkretne produkty czy pani w aptece mam zaufać?

KWOKA, szczególnie czekolada, chipsy i inne zakazane produkty :-)

Obli, a możliwe, że to jakieś pyłki czy coś w tym stylu? Nic nowego ostatnio nie jadłam... Parę lat temu miałam robione badania na produkty, które mnie uczulają, gdzieś czytałam, że nie są one zbyt wiarygodne, ale poszukam tych wyników. Czyli odstawiam płyny do płukania. Korzystam wyłącznie z prysznica, nawet nie pamiętam kiedy ostatnio brałam [...]

Dzięki wielkie! A znasz jakieś konkretne produkty czy pani w aptece mam zaufać? Nigdy nie ufaj paniom czy też panom w aptece jeśli to nie są twoi znajomi. Zawsze wepchną ci coś na czym mają największe marże albo coś czego trzeba się pozbyć. Takie jest prawo rynku, synku...

proszek zasadowy w aptece dostaniesz ew produkty naturalne np rodzynki, cytryna na czczo ( pół cytryny w lekko ciepłej wodzie na pusty żołądek ) . Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-05-08 20:43:39

do bilansu przyjmij np. rozklad 2g bialka, min.1g tł. i reszta z węglowodanów. na potreningu.pl w dzienniku zywieniowym dodaj produkty, sam ci zliczy i wrzuc zrzut do oceny. nie musisz jesc regularnie