Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
elo ułoży mi ktoś dietę żeby miała 80g białka i 200g węglów na dzień? np. z tych produktów mleko 250 ml 7g bialko 11g weglow kasza jeczmienna 100g 7g bialka 70g weglow ryz 100g 7g bialko 75g weglow makaron 100g 11g bialko 67g weglow czokoszoki porcja 7g bialko 65 g weglow jajko okolo 7g bialka możecie też dodać produkty od siebie. dziękował.
[...] trochę zaufania do kontrolerów PIH ;p ). nie masz gwarancji, że taki produkt był przechowywany w sklepie w prawidłowych warunkach. poza tym, jak zapewnie wiesz, wszelkie produkty organiczne podlegają procesom chemicznym i de facto nie wiadomo do końca, jakie związki chemiczne są potem w takim pomidorze. zatem - tak samo, jak pomidora, jak i [...]
www.potreningu.pl -> logujesz się jak na sfd -> wchodzisz w dzienniki (po lewej na samej górze) -> wybierasz żywieniowy -> dodajesz posiłki - > dodajesz produkty i ich gramatury. I gotowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jej. Teraz mam zamiar coś z tym zrobić. Szukam odpowiedzi na pytania: Czy w tym wieku potrzebna jest mi prawdziwa dieta oczywiście na masę? Czy bez diety siłownia ma sens? Czy musi być to prawdziwa dieta czy wystarczy że ograniczę pewne produkty i zastąpię je innymi? Jakie produkty? Ile posiłków , co ile, w jakich ilościach ? Z góry dziękuje :)
ojej, to jak jeść, co na kolacje w takim razie? boje sie troche produktów "nie light" Co moge w takim razie zmienic, aby bilans kaloryczny wyglądał podobnie za to moje menu było poprawne, jak jeść? wiem że głupie pytania ale przez zaburzenia odzywiania nie wiem jak jesc, oczywiscie wiem że powinny byc to produkty pelnoziarniste itd...
Minęła sama, było kilka nawrotów, wtedy przestawałem spożywać produkty mleczne, na obecny moment nie mam wcale i nie wiem dlaczego wiem, że już nie wróci ale raczej na pewno nie wróci (taka dziwna pewność ;)). Gdy miałem (to było jakieś 8 lat temu) miał też znajomy, nie wiem czy mu przeszło bo nie mam z nim kontaktu. Nieprzyjemna sprawa [...]
moja droga ty się wcale zdrowo nie odżywiasz :-> produkty light8-O same przetworzone "coś", głównie produkty mleczne, owoce na śniadanie spoko, no ale kolacja, podwieczorek @-) toż same cukry proste... jeszcze jakby były one potreningowe, ale ja tu widzę sam fitness praktycznie zero zdrowych tłuszczy i dobrego źródła białka:-|(bo wędliny i kurczak [...]
[...] to najlepiej do lekarza iść. Nikt Ci tutaj nie wywróży odpowiedzi. Powodów może być mnóstwo. A winowajca może być jeden. ;-] Jedyny najprostszy sposób to wywal wszystkie produkty które mogą powodować wzdęcia. A tu m.in. gluten, produkty mleczne, kofeina, alkohol, warzywa wzdymające (kapusta, kalafior, strączki itp). Resztę musisz doczytać. [...]
chcialbym miedzy cyklami kretki sobie takie cos zastosowac jedno z dwoch tych rzeczy na dole ktore polecacie? sprawdzał ktos te produkty? nie stac mnie na stałą suplementacje czy jednorazowe co jakis czas opakowanie da efekty ktore nie mina po skonczeniu brania ???? ONTROLLED LABS WHITE BLOOD Porcja 3 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]
Produkty o wyskokim indeksie glikemicznym jem tylko bezposrednio po treningu, stad wafle, bialy ryz itp. Nie lubie miesa, nie przelkne czerwonego, dlatego jem tylko kurczaki i indyki. Na czym mam smazyc? smaze na rzepakowym, ponoc najlepszy, zawsze tylko na 1 lyzce, wiec chyba spoko
Znalazlem diete i plan treningowy , oraz polecane odzywki by dobrze zwiekszyc mase tylko nie wiem ktora wybrac . Czy wymienione ponizej produkty sa wam dobrze znane i jakia macie opinie na ich temat , prosze o jak najwiecej rad i sugestii :) ( nie wstawie linkow ) Polecam te (do wyboru): 1) PVL Mutant Mass 6800g 2) Weider Giant Mega Mass 4000 3) [...]
produkty Revange to śmieci, w ktorych nawet nie wiadomo co siedzi. poczytaj sobie i zapomnij o tej "firmie" http://www.sfd.pl/REVANGE_USA_czyli_wielki_przekr%C4%99t__jak_straci%C4%87_zdrowie_i_da%C4%87_si%C4%99_oszuka%C4%87!-t859267.html
ja traktuje te produkty jako uzupełnienie diety. -Gainer to przeważnie 80g węglowodanów, 20g białka( zależy jakiej firmy) -Białko to proporcje odwrotne( ten schemat podaje dla uproszczenia) Czyli jężeli np. nie mogę zjeść posilku węglowodanowego, a jestem na masie to używam gainera. Natomiast jeżeli przesadzisz z gainerem i weglami w diecie to się [...]