priorytetem na biceps

[...] wracam do trenowania na siłowni . Ćwicze na sucho od jakiś 2 tyg bez planu (taka rozgrzewka po przerwie) . Chcę abyście mi pomogli rozłożyc partie na poszczególne dni . Moim priorytetem jest boceps i klata , planuje robić razem drop serie z super seriami tylko za bardzo niewiem jak te partie rozłozyć na 4-5dni . Czy pn klata-plecy , wt [...]

Fbw troche mnie już nudzi. Fajne jest to że robie wszystko na 1 treningu ;) to jest nice. Ale dużo tych serii wychodzi i trening sie dłuży i nie jestem dopieszczony zawsze. Dlatego mam pomysł na coś takiego. Priorytetem dla mnie jest sylwetka + wyskok siła nóg. A pare serii na nogi mnie nie rajcuje. I w sumie dobrze by było coś zmienić. Trening A [...]

Co z barkami!!!!!!!!! Witam okolo miesiaca cwicze na sile w oparciu o trening szymkowiaka oczywiscie troche zmieniony. pon klata + triceps wt barki + biceps sr plecy czwartek wolne pi klata+triceps sob nogi [...]

Cześć ;) Jestem Dorian,mam 13 lat Mam 165 wzrostu i około 54 kg Nie mam głowy i pojęcia jak się zabrać za pisanie planu,dlatego licze na was ;) Priorytetem jest dla mnie brzuch(już mam plan na brzuch),biceps i klatka . Mam do dyspozycji ławkę,sztangę ( 30 kg max ) i hantle ( tez 30 max :D ) Z góry dzięki ;) i licze na odp

[...] nog na maszynie 4x 12 10 max max 3. Wykroki ze sztanga 4x max 4. Wspiecia na palcach- stopa ustawiona na zewnatrz 3x max (czasami wykonuje naprzemian te 2 cwiczenia) 5. Wspiecia na palcach--stopa ustawiona wewnatrz 3x max Plan dobry IHMO ale na wakacje cos zmienie moze zarzuce jakis z priorytetem na biceps (nie, nie jestem sezonowcem )

MASA 2017/18 Siema. Jesienna deprecha czy tam demotywacja póki co przeszła, więc coś tam postaram się popisać. Ogólnie to zdeczka mnie ulało, ale olać. Trenuję 4x w tyg z priorytetem na biceps i boczny akton barków. Więcej nie chcę z racji, że chcę uniknąć ciągłego zmęczenia (w poniedziałki, wtorki, czwartki śpię tylko po 4h) + nie chce żyć tylko [...]

Wiek 20 lat Staż treningowy 1,5 roku Najbliższy cel sportowy dobry mieśień z priorytetem na biceps barki Dieta Białko 2,5 g/kg ; Wegle 5 g/kg ; tłuszcze 1 g/kg Trening TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps + przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi + Przedramiona Ndz. Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE [...]

Kurcze nikt mi nie chcę pomóc w ocenieniu planu może zachecem odp. w tyym dziale Plan z priorytetem na biceps i triceps od Filara TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. [...]

[...] Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie tak jak tu filar53 napisał :)tylko to jest trening z priorytetem na biceps triceps obówd łapy... a jak bym chciał żeby zamiast łapy priorytetem była klatka... to jak to zmienić ?

często spotykam sie z planami fbw na mase z priorytetem, zawsze ten priorytet byl na duze partie miesni, zas na male nie widzialem, stad moje pytanie, czy moge ulozyc plan z priorytetem na biceps?

Kurde, ciężko znaleźć jakiś split z priorytetem na biceps, może wezmę jakiś zwykły + gdzieś upcham jeszcze kilka ćw na biceps. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9634 Ten mi się podoba, ale za dużo w staniu (u mnie nie da rady) do tego niektórych ćwiczeń nawet w necie nie mogę znaleźć.

[...] robiłem jako pierwszy) i nie chciałbym teraz za bardzo obciążać klatki aby zachować duże pokłady energii na ów późniejszy priorytet na nią. A oto moja propozycja treningu z priorytetem na biceps-triceps: PONIEDZIAŁEK: 1. BIC-NAJSZERSZY "A" PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt [...]

rion10 georgu dzieki, wiec tak moim priorytetem jest masa, grupa miesniowa biceps wiec doradzcie jak tam plan skomponowac boo cwiczenia to juz sobie dobiore bo wiem na czym polega cykliczy trening tak jak pisal georgiu pon; klata,barki,tric,brzuch,lydki wtorek:uda,grzbiet,tyl barkow, biceps wolne czwartek klatka ...itd piatek: uda itd wolne [...]

[...] -uginanie przedramion supinacja stojac - hantle x2 -wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 2 serie -cus na brzuch 2-3 serie powyzszy plan to taki troche (chyba) z priorytetem na klatke poniewaz na tric wykonuje wyciskanie na waska a to tez wplywa na klatke -przysiad x2-3 -sciaganie drazka z gory szerokim podchwytem x2 -wyciskanie [...]

[...] malutkich na bicepsie i jesli mam byc szczery nie czuje zebym dobrze robil ta partie. Za 4 tyg chce wskoczyc na splita. King pomogłbys mi rozpisac splita 4dniowego z priorytetem na biceps? Jakby nie patrzec odstaje on od sylwetki. Z drugiej zas strony druga połowe ciała:D (nogi- głownie czworki i posladki)mam przerosnieta. Chcialbym [...]

albo może zastosować trening z priorytetem na biceps i klatkę tak jak pisał filar53 ;) tylko że on opisywał 4 dniowy ale jakoś by sie ułożyło w 3 dni ;).. ok, narazie spadam na trening wpadnę tu pod wieczór i mam nadzieje że znajdę tu kilka propozycji:)) pozdro - co nikt nie pomoże? :( Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-04-20 22:51:06

może być tak: Poniedziałek: KLATA+TRICEPS Wtorek: WOLNE Środa: PLECY+BICEPS Czwartek: WOLNE Piątek: NOGI+BARY Sobota: BICEPS Niedziela: WOLNE dobry jest to trening???? to jest z priorytetem na biceps, tylko wlasnie sam nie wiem czy dobrze rozpisałem... Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-12-18 20:16:19

[...] przy twoim poziomie wytrenowania . http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html zacznij jeść !!! i zadbaj o prawidłowy czas wypoczynku . "Czy dałoby się ułożyć plan FBW z priorytetem na biceps" 2 pierwsze priorytety już masz " JEŚĆ I SPAĆ " A zamiast pompki na biceps zajmij sie szlifowaniem takich bojów jak MARTWY I PRZYSIAD. nie szukaj cudów [...]

Szczerze to chciałbym abyś ułożył mi trening 4dniowy z priorytetem na biceps ;). Chcę zwiększyć masę ale najbardziej zależy mi na obwodzie ramion ponieważ mam dość długie ręce i większość moich znajomych mówi mi że to przez to tak wolno puchnie mi łapa.

[...] jestem myśli ze kilku takie coś przekona .Dużo należy do grupy ,krótki czas i masa efektu musi być xD xD.Jeśli pokaże im że np 2 miesiące można mieć dobre efekty robiąc normalny trening to może się za niego wezmą.Następny test to będzie cykl cp+mono z priorytetem na biceps i to będzie normalny trening niech porównają i sami ocenia co lepsze.