priorytet

ej dobra. troche za bardzo wylało mi ten bebzon. aż się ch**owo z nim czuję i grubo wyglądam. moim priorytetem była siłą, ale czas chyba zmienić priorytet. potrzebuję porady jak spalić fat nie tracąc zbytnio mięśni i siły. planuję włączyć też bieganie (przebiec maraton za 101 dni - jest wtedy w moim mieście). 2 lata temu przebiegłem jeden. czy [...]

to zależy co ma u ciebie priorytet, zresztą cykl można zawsze przedłuzżyć w razie potrzeby- można na ten okres w którym nie b ędziesz chdził na siłkę zmniejszyć dawki itp.

[...] mi krzywdy nie zrobi". Skończyłem na +-250g %-) Ale był pyszny, nie żałuję. Zrobione nogi, więc na formie źle się nie może odbić. :-) A węgle trzymane niziutko cały dzień - priorytet. /SFD/Images/2015/12/28/7a8f9a5861c14a73ad64770121717315.png Nogi Przysiady ze sztangą 3x 6-10 Prostowanie na maszynie 3x 6-10 Przysiady przednie na suwnicy smitha [...]

ale masz racje, priorytet na bieganie, trening siłowy jako uzupełnienie... bez przesady zrobiłem dzisiaj bardzo prosty trening siłowy 35 minut treningu strikte siłowego - bench press 4x5 90kg - OHP 4x5 55kg - bench press incline 3x8 60kg - OHP zza głowy 3x10 30kg po treningu siłowy BEAR COMPLEX 4 obwody, w obwodzie 5 serii. - w sumie 8 minut na [...]

[...] zechcieć schodzić, regeneracja jest na duży plus on i po odblokowaniu trudno się odnaleźć. Ciało mam przyzwyczajone do niskiego bf więc myślę, że nie polecę z mięcha. Hmmm priorytet to mma, poprawa sylwetki to dodatek. Chyba, jak będę trenował z głową i trzymał michę to nie powinno być aż takich spadków. Tym bardziej, że nie będę nawet [...]

dobry chest widac ze to u cb priorytet ;-) nie wpadam za czesto, nie myslales nad redukcja , fajnie by to wygladalo z bf mniejszym niz 10 :-)) no i twoj cel niebawem zostanie osiagniety, pewnie odliczasz juz dni :-D Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-27 17:39:35

Czuję się lepiej, ale trochę jestem zaniepokojony jajkami. Niby już lepiej, ale jednak młodemu facetowi temat bezpłodności zaraz wjeżdża na głowę. Chcę dalej ćwiczyć i czuję się dużo lepiej, ale tak jak mówię. Priorytet sprawności jaj jest dla mnie pierwszy i tego chcę się trzymać. Boję się, że wbicie enana po 16 dniach przerwy zachwieje równowagą [...]

wszystko ładnie planiki ok ale jakie wyniki priorytet na ramiona priorytet na klatke do tych co już cały cykl skończyli proszę o odpowiedzi dzięki za odp

Akurat w tym planie nastawialiśmy się na zwiększenie obwodu ramienia(priorytet na bica i trica) W następnym planie chcę uwzglednić mięsień klatki piersiowej(2 x w tygodniu) Jeśli chodzi o ilość serii to pisząc dla zaawansowanych nie przywiązywałem do tego zbytniej wagi(to był tylko przykład)z którego można było skorzystać albo nie. Ja na przykład [...]

No ten trening z priorytetem lap bardzo dobze mi wchodzi ,Filar , zrob jeszcze jakas rozpiske na priorytet klaty lub barkow , bo treningi co ukladasz sa naprawde extra Zmieniony przez - Wardog w dniu 2005-11-14 00:07:10

cebul3. Tak jak zaznaczyłem ten plan jest przynajmniej dla średniozaawansowanych i wkleiłem przykładowy zestaw ćwiczeń który każdy pod warunkiem że nie jest początkującym może sobie zmienić i dostosować do siebie. Pozdro Ideą tego treningu jest priorytet na biceps i triceps. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-11-22 15:37:24

Raimunda a na co priorytet ustawiasz? Bo z tego co kojarzę to te plany treningowe mają jedno ćwiczenie do wyboru wg priorytetu którego wybiera się pod siebie. :) Kebula dobrze, że wspomniałaś o burprees bo w pierwszym poście nie padło. Za każdy ominięty dzień karne burpees. Tak sobie myślę, że 10 to za malo to może 15? :)

Dobra poczytałem sobie i najpierw wyłuszczę kilka kwestii ogólnych :-). Priorytety. To niestety taki mit naszych czasów, że priorytet na daną partię jest kojarzony wyłącznie z większą częstotliwością treningu danej partii w mikrocyklu treningowym. Tymczasem wcale nie jest to jedyne wyjście. Wręcz stawiałbym je na szarym końcu listy możliwości. [...]

[...] na kcal przy np. 6 godzinach czasu na spożycie posiłków, problematyczne staje się uwzględnienie odpowiedniej ilości warzyw. Nie wynika to z "braku możliwości", tylko z priorytetu którym jest zapewnienie odpowiedniej dawki białka (taki priorytet ma 90% osób ćwiczących siłowo), tłuszczu i węgli. Mam silne wrażenie że mocno generalizujesz. W [...]

[...] na kcal przy np. 6 godzinach czasu na spożycie posiłków, problematyczne staje się uwzględnienie odpowiedniej ilości warzyw. Nie wynika to z "braku możliwości", tylko z priorytetu którym jest zapewnienie odpowiedniej dawki białka (taki priorytet ma 90% osób ćwiczących siłowo), tłuszczu i węgli. Co do preparatów typu superfood, do mnie nie [...]

Ja mam wrażenie, że plany, kiedy robi się jedną partię raz w tygodniu...szału nie robią. jeśli masz w tym cyklu priorytet na plecy, przykładowo, to możesz je robić częściej, niż tylko raz. Rozbić sobie to na różne zakresy powtórzeń, czy np. ruch w różnych płaszczyznach. Tak się przyjęło, że jest albo fbw, albo góra-dół, albo split. A przecież [...]

Możesz wszystko spennade :) To nie to, że ten plan, jest zły. No ciężko w 5 minut ułożyć, ale chodzi mi o takie łączenie partii, żeby priorytet wypadał częściej niż raz w tygodniu, np. taki zestaw mógłby działać: tył nóg-pupa-plecy (z ciągami, ht itd, jakiś element pleców np. podciąganie) // klata+plecy (w superseriach, wiosła, rozpiętki itd.) // [...]

[...] zeby okresowo 10 (czesc ze stojki, czesc z zapasow i parteru np) z nich przeznaczyc dodatkowo na cos, co przy naszym stylu walki ewidentnie sie bardzo przyda. inna sprawa, ze na kondycje pracuje sie nawet nie tyle miesiacami, co latami, ale na pewno moze jeszcze zrobic progres w tym obszarze. zazwyczaj priorytet bedzie kosztem czegos, co zrobic.

Odnosnie treningow jakie robie to bede pisal przez ten tydzien, a w nastepne bede pisal tylko jak cos sie zmieni. Jak juz wiecie nogi to priorytet i po jednym dniu odpoczynku zaczynam tydzien od czworoglowych uda. Wypisze tylko serie robocze, przed ktorymi zawsze robie 2 rozgrzewkowe. I tak: 1. Prostowanie nog na maszynie 5x 2. Przysiady (jak [...]

Kurcze, ostatnio gdzieś przeczytałam, że kobiety powinny mieć ustawiony priorytet na dół ciała - albo że większość planów jest tak ustawiona, że jest zdecydowanie więcej ćwiczeń na polsadki i nogi. Co myślicie o takim podejściu? Jeśli chcą to mogą - ale z tym "powinny" to bzdura