priorytet klatka

[...] na brzuch (dolne partie, podciąganie nóg). Myślałem, że to zabiera siły na główne ćwiczenie, ale ostatnio próbowałem i wychodziło dość ciekawie. tutaj pytanie czy to naprawdę ma zastosowanie? Zazwyczaj po wykonaniu np. klatka > biceps robiłem brzuch, zaplatanie serii z brzucha pomiędzy każdą serie ma sens? Brzuch ma dość duży priorytet u mnie/

W sobote zapomniałem rozmrozić piersi i musiałem przed treningiem wypić wpc zamiast kurczaka . A wiec posiłek przed treningowy to 100g ryżu i 30g wpc z mlekiem. Trening Jako priorytet chciałem zrobić barki lecz podczas treningu mocno dostało się też dwugłowym ud . Trening wyglądał tak : nogi: Żuraw 3s x10 -15powt ostatnia seria z obciążeniem i [...]

[...] do tyłu 3 12x15,12x15,8x17,5 Cały trening bardzo udany. Praktycznie znowu zaczynam wchodzić w treningi na większym ciężarze i sprawia mi to przyjemność. Dodatkowo jako priorytet traktuję to, że skupiam się tylko na treningu i nie wchodzę w dyskusje powodujące przedłużanie całego przedsięwzięcia. Dzisiaj byłem w Gorzowie na zakupach kupiłem [...]

W porządku, dziękuję. Jutro z rana dokonam pomiarów i cyknę fotki, bo teraz chodzę spuchnięta od alergii a trening wygląda tak: Priorytet na triceps i biceps (robię 2x tyg), l. powtórzeń 15 15 8 8, czasem nieco inaczej, ale generalnie są 4 serie + 1 rozgrzewkowa BRZUCH czasem w domu, czasem po treningu którymś, 3x tyg, czasem 4, łydka 2xtyg raz z [...]

[...] + biceps ( w tym przypadku meczysz tric jako 3 partię ) . Jak bym miał robić to co ty to juz bym wolał obwodowym jechać.. Ja osobiscie mam trening na mase 4-dniowy i partie mam połączone nastepująco :pon(klatka+nogi) wtorek(plecy+biceps)czwartek(naramienne+triceps)piątek(klatka+nogi) mój priorytet klata 2 treningi o średniej intensywnosci

[...] 3 cwiczenia – 9s wolne 3 Plecy (MC, podciaganie, wiosło) – 15s + biceps 3 cwiczenia po 4s lub 4 cwiczenia po 3s – 12s łacznie 4 i to mam problem czy dublować Nogi czy zrobic priorytet na ramiona (biceps 3s triceps 3s barki 3s) robie raz tak raz tak. Trening typowo na pompe po 20/30 nawet do 40 ruchów zakonczone dwoma seriami 4-5p CM (nie mogę [...]

[...] klate i triceps!),oczywiscie wywalasz 5-te cwiczenie w srode(beznadziejne przy tym programie)i podciaganie wzdluz tulowia rowniez. mimo tego,ze klatke chcesz potraktowac priorytetowo,smialo mozesz trening sobotni zaczac od przysiadow-nawet powinienes,bo pozniej bedziesz dead,a jeszcze sobie dodales martwy w tym dniu!...czyli,az sie prosi o [...]

[...] * ilosc powtórzen ** ilosc serii wyglada to tak pn 15 potórzen, 3 serie/ sroda 10 pow 4 serie/ piatek 5 powt 5 serii załozenia planu, poprawa klatki ,barki bok klata jako gł priorytet bo przy tym jak z palcem w dupie np na martwym robie 10x130, to na klatke z ledwosicia 5x71 na płaskiej poczatkowo bedzie na niskich ciezarach ,zeby rozruszac [...]

[...] w pełni bo czuję że szybko dochodzi do załamania mięśniowego , co może być też po prostu spowodowane tym że mięśnie jeszcze nie wróciły do pierwotnego stanu. Posiłki trzymane w 100% , ciężko zmieścić je niestety ale co ja mogę poradzić.Trzeba jeść i tyle! NIE MA LIPY Jutro trening pleców czyli mój priorytet , będzie dużo potu i ogromna pompa .

biceps olewam :P z niego sily niema :D klatka, triceps, plecy, barki - to moj priorytet

[...] 3x12p 29×12/32×10/8 27x12/32×12/10 25/27/27 5. MCNP 3x12p 45×10/10/50×10 45 45 Dzisiaj po południu trening no i nie poszłam na karate bo by było zaraz po a w końcu siłka to priorytet Jutro też idę wieczorem Fizjo dzisiaj znalazła jeszcze inne wady u mnie popracowała nad klatką i barkami Trening dzisiaj dobry ciut zwiekszylismy, oko też [...]

[...] robic sie jako ostatnie cwiczenie w danej parti? Nie zawsze... 5.Czy w cwiczeniach nabarki warto jako 1 cwiczenie robic tylne aktony tak jak w moim przypadku.? Jeśli sa priorytetem to tak. 6.Najwazniejsze pytanko.Czy moge co tydzien zmieniac 1cwiczenie w danej parti by dac miesniom lepszy bodziec do rozwoju. np w 1 tydzien robie uginanie [...]

fajny teścik ogólnie. Ale apropos "klatka i biceps to mój priorytet" przeczytaj sobie jest na forum taki fajny artykulik Klata vs Godzilla czy coś takiego krzych666 chyba autor, i tam między innymi opisuje że to na czym nam najbardziej zależy najgorzej się rozwija, ogólnie fajny art i dużo racji ma. U mnie klatka zawsze była priorytetem [...]

klatka tricepsy brzuch plecy bicepsy nogi barki ---------- klatka bicepsy tricepsy brzuch barki plecy nogi brzuch ------------ plecy bicepsy tricepsy nogi barki klatka brzuch Ale z klatą jako priorytet. Może być np tak: Wtorek: Klatka Bicepsy Czwartek: Plecy Przedramiona Sobota: Klata Tricepsy Niedziela: Barki Nogi

[...] wiec jak ktos moze ci pomoc? Taki uklad jaki podales ok, nie jest zly, tylko uswiadomie cie, ze bic+tric na jednym treningu to strata czasu i nic wiecej, po co pchasz jakies priorytety jak nie masz rozwinietej dobrze masy miesniowej?a twoj staz jest mizerny, Zwiekszyc obwod bica =zwiekszym mase calego ciala=dieta!, nie trzeba cudowac i marnowac [...]

[...] to tam bylo ale załóżmy 100g węgli 125białka i 60g tłuszczy. Trenować będzie pod moim okiem 3 razy w tygodniu i plan ułożyłem intuicyjnie FBW w którym oprócz całego ciała ma priorytet np. nogi i tak jak na reszte robi po 3 serie, to na nogi dziewięć. w nastepny dzien treningowy robi wszystko poza nogami, a priorytetem są plecy, a potem nastepny [...]

"Niemniej- przy takim obwodzie uda" -Czy to oznacza że moje nogi nie są aż takie złe? %-) W sumie sam sobie to mowilem ze nie mam (na szczescie) takich bocianych nóg, mimo ze wgl ich za bardzo nie cwiczylem tylko po prostu w dziecinstwie duzo jezdzilem na rowerze %-) Co do tych ciągów na prostych nogach - o co z tym chodzi? To samo tyczy się [...]

TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12 Barki: [...]

[...] odpowiedzcie na pytanie czy taki rozklad moze byc 1. klatka skoks + barki przod + przedramie 2. nogi + biceps 3. klatka plasko + triceps 4. plecy + barki bok/tyl + kaptury priorytet to gora klatki, w nastepnej kolejnosci biceps. staz 13 miesiecy, 22lata. reszta w profilu. dam sogi duzo sogow w wielu dzialach Zmieniony przez - ELIKSIR w dniu [...]

Nikt rzeczowo mi nie doradzi? Klatka powiedzmy, że priorytet. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-26 18:53:11