priorytet klatka

Też mam zamiar zacząć HST, tylko jeszcze nie mogę zdecydować się na jakiś priorytet. Klatka na pewno. Sylwetka jak najbardziej OK - zobaczymy jak zmieni sie po nowym treningu. SOG.

Zapewne masz racje co do powtórzeń, jednak w moim przypadku wydaje mi się, że lepsze osiągi uzyskuję wykonując więcej powtórzeń takie odniosłem wrażenie: bo podskoczyła wytrzymałość i siła ale masa nie . Drugą sprawą dla której wole 15-10-5 to jest też fakt, że nie mogę za dużo na sztangę założyć obciążenia, bo miejsca na gryfie nie ma i [...]

na poczatek tygodnia dajemy priorytet klatka+tric plecy+bic nogi+barki uloz pod to cwiczenia

co do planu.. byly rozne.. najpierw fbw potem trening z priorytetem na barki potem plecy obecnie priorytet klatka-bic. co do diete to byla rozna raz trzymana czasami nie. ale do kazdego jest indywidualna dopasowana. ja skupiam sie na duzej ilosci bialka zreszta tak mam wyliczone:)

[...] dwie. A co do nóg, to twoja sprawa, tak samo z resztą grup mięśniowych. Jednak polecam trening wszystkich partii. Ogólnie trochę dziwnie pomieszany trening. 1 tydzień priorytet klatka i triceps, a drugi plecy i biceps. Trochę udziwniony. Ale jeśli będziesz miał efekty to ok, nie ma co od razu innego planu narzucać. Powodzenia. Zmieniony [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :73 Wzrost :175 Cel treningowy : masa priorytet klatka biceps Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna

[...] + bice to popierwsze i rozdzielenie klaty góa/dół%-) bezsens - :-) nogi + bice to popierwsze - wiele osób tak robi , w tym ja i jestem zadowolony ;-] i rozdzielenie klaty góa/dół - priorytet klatka... wielu trenerów takie coś proferuje . Oraz kiedyś widziałem w gazecie poświęconej kulturystyce trening "pirytet klata" i tam tak było podzielone ;]

staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja).W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg. Poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7 wyciskanie sztangielek kąt 30stopni 10/10/10 rozpietki kat 45 stopni 10/10/10/ [...]

CrazyFrog : Chodzi o samo polaczenie grup czy ocene od A do Z ? Carter: staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja) NIE CWICZ ICH DLA WIELKOSCI A DLA NABRANIA DOBRYCH NAWYKOW. JAK ZALAPIESZ TECHNIKE JUZ TERAZ TO W PRZYSZLOSCI BEDZIESZ NA TYM KORZYSTAL, POZA TYM NIECWICZONE NOGI PRAWIE [...]

Waga z dzisiaj 78-79kg Pas 85cm delikatnie brzuch sie poprawił ale klata strasznie odstaje 2000kcal jeszcze 2 tygodnie pojade z redukcja i stopniowo bede wchodzil na masę, priorytet klatka bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/683ac3169218461d84966086154e070e.JPG

[...] 12,10,8 B Przysiady tylne 12,10,8,6 MC na prostych nogach 12,10,8,6 Wyciskanie hantli skos górny 12,10,10,8 Wiosłowanie hantlą 10,8,6 Wyciskanie na barki 12,10,8,6 Wspięcia na palce 15,15,15 PON - ŚR - PIĄ A B A B A B A B A coś takiego? Ilość serii, powtórzeń ok? Oczywiście priorytet klatka Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-11-08 23:47:34

[...] klatkę , i poprostu tylko czujesz się lepiej psychicznie.Duże partie wykonujemy raz w tygodniu, w niektórych przypadkach dwa ale...... Przy budowie masy mięsniowei (priorytet klatka propomuje jeden trening w tygodniu 3 ćwiczenia 4 serie , bądz 4 ćwiczenia 3 serie wzupełności wystarczy .Czytam wyciskanie , wyciskanie , może czas na zmiany [...]

[...] NA SILOWNI: 3-4 latka 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, teraz 100mety + 10 shotow prolki 8.TRENING: masowy, priorytet klatka 9.CEL CYKLU: ładna masa, troche sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: planuje ok marca takze 3 miechy 11.POZIOM BF%**** wie raczej niski 12.TENDENCJA DO [...]

[...] niechce tego robic i przede wszystkim warze tak duzo ze wzgledu na te nogi Waga 81-86 (dawno sie dokladnie nie wazylem) Wrost 180cm cel cwiczen- nabranie troche wiecej sily priorytet klatka,i troche pozbycie sie tluszczu z brzucha Dieta - staram sie zawsze na sniadanie zjesc platki owsiane / twarog gdy bylem na cyklu jadlem jeszcze 6 jajek [...]

Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Jaki plan robiłeś poprzednio i jakie efekty po nim? Czemu priorytet klatka? Plan jest słaby, to, że dasz klatę 2x w tygodniu a inne partie nie to nie zrobi z niej priorytetu.

zapomnialem napisac... priorytet klatka pozdrawiam

Priorytet klatka piersiowa FBW 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wyciskanie żołnierskie 2 serie 4) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 5) wiosłowanie sztangą 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) martwy na prostych nogach 3 serie 8) uginanie z hantą chwyt młotkowy 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) [...]

słyszałem właśnie, że dobrze jest trenować np. drugi raz klatke lżej i innymi ćwiczeniami. No priorytet klatka, a nie moge przy okazji przedramienia tam dorzucić?

Wcześniej robiłem fbw i split 3-dniowy. MC-120kg WL-70 Przysiad-100kg. A priorytet klatka gdyż jest to moim zdaniem najsłabsza u mnie po brzuchu, partia mięśniowa /SFD/Images/2016/2/18/3906621f472644778b138c3795a24b25.png Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-02-18 18:41:12

[...] ze nie masz przyrostów i 80kg na klatke wyciskasz;) widze że Tomek zainteresował cie planem P/P wiec moze spróbuj a jak nie bedzie efektów to napisz jeszcze raz. mam fajny split(priorytet klatka), przynoszący dobre efekty, jednak wymaga on dopietej diety i dobrego zaplecza suplementacyjnego, staż w sumie nie największy ale mysle ze dal bys rade