prawidlowy

Zakwasy na plecach wychodzą z lekkim opóźnieniem. Prawidłowy stan pleców po treningu jest taki jakbyś na plecach ze schodów zjechał - albo jakby kto plecy kijem obił

martwy ciąg na prostych nogach Prawidłowy to się zwie na sztywnych nogach. wyciskanie nogami na suwnicy Nie chce mi sie czytac całege tematu. Czemu nei przysiady ? unoszenia barków - shrugsy unoszenia boczne ramion ze sztangielkami Daj sobie spokój. + coś na brzuch.

Nie do końca rozumiem skąd tak ogromny przeskok z 40 gramów, czyli dość wysokiej podaży błonnika, na wręcz minimalną zalecaną, czyli 15 gramów? Każdy układ trawienny może reagować inaczej na podaż błonnika pokarmowego w diecie. Istotne jest też to, ile jest jakiego (mamy dwa rodzaje). Sugeruję przeanalizować swoją dietę i dostarczać takie ilości, [...]

blad jednostki z mojej strony z tym tsh. wyniki pozostale: testosteron 133.5 249-836 fsh 0.16 1.5-12.4 lh < 0.100 1.7-8.6 blok wyrazny, most wskazany, bo bym znikl. Herman1 tarczyce mam bardziej ku niedoczynności czy po srodku? kupie ten apteczny, nie jest na recepte? pytanie od kumpla. Po podaniu pol tabletki clenu cisnienie mu skoczylo na [...]

Mysle, ze wlasnie trening nie jest prawidłowy, dlatego prosilam w innym dziale o pomoc. Moje cwiczenia to rower, speper, brzuszki na ławeczke, bieznia i od 4 mies. to samo. Mysle, ze organizm sie przyzwyczaił i to juz nic nie pomaga ;/

A jakim sprzętem dysponujesz ? I jak wygląda sprawa diety ? Masz jakąś ? odżywiasz się w prawidłowy sposób ?

dobra już wiem. Jaki jest prawidlowy stosunek spozycia O-3 , o-6 , o-9 w diecie ? Masz to opisane w najważniejszych tematach działu odżywianie a ja mam pytanie czy wafle ryżowe naturalne lub pełnoziarniste mozna dorzucic do diety? Ponoc juz teraz indeks glikemiczny nie jest az tak brany pod uwage Indeks cały czas jest brany pod uwagę tak samo, [...]

W internecie wyszukałem "Prawidłowy poziom kreatyniny w surowicy krwi wynosi 0,6 do 1,3 mg% lub 53-114 mikro mol/l." u mnie jest to 1,06 mg i 93,44 mikro mol/l czyli się mieszczę i nie powinno być nic złego? tylko dlaczego na badaniach zakres jest mniejszy?

Ale pamiętaj że jako produkt żywnościowy dla człowieka największe znaczenie ma mleko krowie. Według Międzynarodowej Federacji Mleczarskiej mleko krowie jest produktem całego, nieprzerwanego doju, od zdrowej, dobrze żywionej krowy mlecznej, otrzymany w sposób prawidłowy, bez domieszek siary. Najlepiej skonsultować się z producentem mleka i [...]

Jest prosta metoda pozwalajaca okreslic czy mamy wystarczajaca ilosc wody w organizmie. Trzeba sprawdzic kolor moczu jaki sie oddaje, jesli jest on zolty lub zblizajacy sie do brazowego to mamy odwodnienie (pomijamy sytuacje gdzy wczesniej zjedlismy np czerwone byraczki. Prawidlowy kolor to lekko cytrynowy lub bliski bezbarwnemu. Why ride, when [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo swego czasu słyszałem o czymś takim żeby podkręcić cardio i wskoczyć na 2k kcal i potem sukcesywnie co tydzień zwiększać kalorykę o 100 kcal stopniowo zwiększając podaż kalorii można trochę oszukać organizm, bo mimo deficytu jesz coraz więcej, wiec hormony zaczną wolniej reagować na zmiany i możesz zrobić redukcje na [...]

Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyłeś w prawidłowy sposób i wyszło ono 3200 kalorii, to jak najbardziej odjęcie od niego 300 kalorii i ilość 2900 kalorii na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej będzie dobrym rozwiązaniem. Jeżeli chodzi o pomiar efektów kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, to [...]

to zrobię...a jak wyjdzie prawidłowy?

Turbo jakbyś zamiast nitro zrobił porządny cykl z cp to i zostałoby to co by urosło/a masa by poszła bez wątpienia/, głowa może i troszkę by cię bolała ale na początku cyklu i przy zbyt małej ilości wypijanych płynów/gdyby się coś takiego zdarzyło/ a to świadczyłoby tylko o tym, że idzie masa a jak wiadomo mięśnie które mają prawidłowy skład i tak [...]

1 - przed wbiciem propka idziesz do pierwszego lepszego laboratorium , płacisz ok 30 zł i robisz badanie poziomu całkowitego testosteronu 2 - wbijasz - juz na drugi dzień mozesz iść robisz drugie takie samo badanie. 3 - porównujesz wynik pierwszy z drugim.Na kazdym wyniku oprócz poziomu testosteronu masz podane normy jak powinien wygladac [...]

Co do zakwaszenia mylisz się. Jest to problem wielu osób, w szczególności kulturystów. To właśnie zakwaszenie powoduje, że wiele suplementów zamiast działać "idzie w kibel", czyli zostaje zużyte na walkę z zawkaszeniem. Stąd jeżeli jesteś zakwaszony, kreatyna zamiast działać będzie zużyta na zmiejszenie panującego wysokiego pH. Stąd [...]

Witam ! Obecnie mam 15 lat jakieś 70kg wagi i 173cm wzrostu. Ćwicze tak na poważnie już jakieś 3 tygodnie :) Moim celem jest rzeźba ! Prosze o jakieś rady, jakie moge brać odżywki, plan treningowy(nie wiem czy mój jest prawidłowy) itd. Myśle że mi pomożecie ;D Z góry dzięki wszystkim za odp. POZDRAWIAM

Mój plan jest taki: Wtorek: 1. Klata - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x12kg - 22/14/9/11 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x10 kg – 13/10/10/11 - rozpiętki 2x9kg – 14/14/10/12 - unoszenie odważnika nad głową leżąc 15kg – 12/10/8/10 2. Biceps - modlitewnik, sztanga łamana 2x5kg 15/12/10/12 - uginanie ramion ze sztangielkami 2x9 kg [...]

Dokładnie działają tylko dorażnie , objawowo, potrzebne jest leczenie . W rwie kulszowej, dyski zaczynają wystawać poza oś kręgosłupa i uciskają na korzonki nerwowe, co powoduje silny ból. Najczęściej przyczyną jest madmierne obciążenie kręgosłupa zła technikaćwiczeń nasiłowni masz dopiero 22lata lub ciężka praca fizyczna z wiekiem kręgosłup się [...]

[...] ze wzrosnie mi wyskok od wznoszenia lydek?" - Lydki wzmocnisz:). - "bo ciekawy jestem wczoraj zaczelem i zrobilem 100 takich i dzisiaj mam zakwasy :(" - Objaw prawidlowy, oby tak dalej:). A teraz krotka instrukcja, Prawy gorny rog>>>opcja szukaj>>>wpisz haslo wyskok>>kliknij OK, milej lektury. pozdrawiam.