prawidlowy

/SFD/Images/2016/3/23/67787b59c22e4a0084e8fd04721afbc3.jpg Opis - Pomaga w walce z bezsennością - Przyczynia się do poprawy jakości snu - Pomaga utrzymać pozytywny nastrój i funkcje poznawcze Melatonina znana jako „hormon snu” produkowana jest głównie w nocy. Po okresie dojrzewania ludzki organizm produkuje zmniejszoną ilość melatoniny naturalnie. [...]

[...] sie trzymac , trening-oki masowka:) na klatke 120 pykam... Dodam ze 2 lata temy 30 wyciskalem i bylem taki szczypior ze tylko sie ze mnie wszyscy smiali...A wiec za soba mam prawidlowy cykl metki to co chcialem to na nim osiagnalem..... Ale do rzeczy... planuje teraz zaaplikowac winstrol cykl... Chcialbym na nim lekko 100kg masy przekroczyc i [...]

Inozytol to zwyczajowa nazwa cykloheksanheksolu, który jest przedstawicielem cyklicznych sześciowęglowych alkoholi polihydroksylowych. Obok choliny wchodzi w skład lecytyny, bierze więc również udział w procesach związanych z metabolizmem tłuszczowców (w tym cholesterolu). Inozytol reguluje równowagę pomiędzy takimi pierwiastkami jak miedź i cynk, [...]

Mam pytanie do ludzi bardziej znajacych sie juz w odzywianiu. Ile powinno sie zjesc posiłków po treningu do czasu zasniecia aby maksymalnie wspomóc regeneracje potreningową ,oczywiscie nieliczac tego odrazu po treningu aby uzupełnic wegle proste.Z tego co zauwarzyłem to wiekszość osób wraca z treningu uzupełnia wegle proste ,po jakims czasie [...]

[...] SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:nigdy max seria 180 -przysiad:nigdy max seria 160 PYTANIE: co myslicie o takiej bombie 1-11prolo 500 ed6 1-10 deca 300mg ed7 1-3 meta 30mg ed 10-13 meta 30mg ed Zalezy mi na nabraniu kilku dobrych kilogramow;) wiec co ewentualnie zmienic? No i jak powinien wygladac prawidlowy odblok? za pomoc oczywiscie sog'i

Cześć. Mam 18 lat, ważę 73 kg i od jakiegoś czasu robie trening który zaraz opiszę, chciałbym żebyście mi powiedzieli czy jest on doby, jeśli nie, to napiszcie co i jak :) Pon : 1.Podciąganie chwytem młotkowym ( tak się chyba nazwya )5 serii po max. powtórzeń, 2 minuty przerwy po serii. ( chciałbym wiedzieć czy taki trening podciągania jest [...]

Witam . Mam 17 lat i moj staż treningowy to 11 miesiecy . Chcialbym sie poradzic , czy moj plan w okresie budowania masy jest prawidłowy i czy cos w nim brakuje , prosze o poprawki :) o diecie sie nie rozpisuje , bo oczywiscie jest i skutkuje :> PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie na płaskiej 4x Wyciskanie ze sztangielkami góra 4x Rozpietki na skosie [...]

Problem leż w tym żę całe moje życie byłem chudzielcem :/ i postanowiłem coś w tym w końcu zrobić. problem polega na tym że obecnie mam już 26 lat, a w tym wieku to nie tak łatwo z rozwojem ciała. Po za tym mam raczej budowe typowego ektomorfika. Obecnie ćwiczę już cztery miesiące, postępy są nie powiem że nie, ale czy prawidłowe tego to nie [...]

Byłem o ortopedy z problemem związanym z bólem w miejscu guzowatości piszczeli. Lekarz stwierdził na podstawie zdjęcia USG: zmiany entezopatyczne podstawy i wierzchołka rzepki, egozofityczny obraz guzowatości piszczeli lewej. Staw kolanowy suchy. Prawidłowy obraz łąkotek, więzadeł bocznych oraz chrząstki stawowej. Jeszcze zdjęcie RTG [...]

Witam :) O to moj plan treningowy ale niewiem czy dobrze go ulozylem, jak by ktos mogl zobaczyc czy prawidlowy lub poprawic bede wdzieczny :) z gory dziekowa:) Poniedziałek Klata: ćw.1 -Wyciskanie na prostej ławce (4 serie:12,12,10,8) -Wyciskanie na skośnej ławce (4 serie:12,12,10,8) ćw.2 -Rozpiętki: (4 serie x12 razy) ćw.3 -Wyciskanie [...]

Witam chcialbym zebyscie sprawdzili moj plan. 22 lata, 75kg, 185cm z innych sportow to rower, plywanie celem jest masa, polroczny staz posiadam ławke sztange sztangielki i drazek PONIEDZIAŁEK (KLATA+TRICEPS) Wyciskanie sztangi na skosie 4s 8p Wyciskanie sztangi na plasko 3s 8p Francuskie wyciskanie szt. 3s 8p Francuskie wyciskanie hantli [...]

[...] istotne? 2. Czy bcaa mogle łączyć z cm3 ? Mam na myśli przed i po treningu jedno po drugim. Czy mija sie to z celem? 3. Czy plan treningowy wygladajacy nastepujaco jest prawidlowy? Pon: biceps + plecy Wt: tric +klata Śr: odpoczynek Czw: barki+nogi Pt: bic + plecy Sob: odpoczynek Nd: tric + klata Itd. Analogicznie do powyższego. Pytania [...]

Witam :) Piszę do was z pewną sprawą. Kiedyś sporo ćwiczyłem rzeczy typu A6W itp, dużo brzuszków, pompek i moja sylwetka wyglądała tak jak chciałem. Przez ostatnie 2 lata sporo się zapuściłem, ale pod warstwą tłuszczu wciąż czuję ukształtowane mięśnie. Aktualnie mam 20 lat i chiciałbym się pozbyć hmm w sumie nie dużej warstwy tłuszczu. Jestem [...]

Cześć. Mam problem z lewym barkiem. Gdy robię wznosy boczne, boli tylko jeden, ruch robię identyczny obiema rekami, ruch jest prawidłowy. Czasem boli przy wyciskaniu, szczególnie skos głową w górę, również lewy bark. Machanie i wieszanie się na jednej ręce trochę pomaga, ale mam wrażenie ,że po prostu nie umiem go dobrze rozgrzać. Macie jakaś [...]

Witam serdecznie! Moja prośba brzmi następująco: czy taki trening jaki sobie rozpisałem na podstawie przeczytanych postów na sfd jest prawidłowy? Redukcja Dieta już rozpisana tak jak być powinno:) Trening 3x na tydzień 2x HIIT na tydzień sob/niedz - wolne Klatka piersiowa 3s - 10p 12p 15p Wyciskanie na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 172 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg treningi Boksu + bieg Odżywianie : słąbosc do czekolady Cel : zbicie wagi do 56kg (na zawody) Ograniczenia żywieniowe : fundusze Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : boks, [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 115 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 2 lata temu 8. TRENING: mma/siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop solo 2 lata temu 11. POZIOM [...]

Witam ! Mam 21 lat 178 cm wzrostu i 62 kg wagi .. Problem tkwi moim zdaniem w szybkiej przemianie materi .. Jem jem i jem i k.... ani kilo przytyc nie moge. Kiedys brałem kreatyne i jakies tam bialko cwiczylem chyba z 3 miechy i nie powiem bo łapa urosła i wgl czulem sie jakbym przytyl taki napompowany . Teraz chce zrobic porzadna diete kupic [...]

Fosforan magnezu - połączenie dwóch pierwiastków zaliczanych do makroelementów w jedna molekułę. Do podstawowej roli magnezu należy głownie udział w przemianach energetycznych – dzięki niemu komórki mogą zostać zaopatrzone w optymalne ilości ATP. Magnez pozwala utrzymać prawidłową budowę i funkcje kości, kwasów nukleinowych i chromosomów, bierze [...]

Witam, Mam pytanie,czy ten plan na biceps i triceps jest prawidłowy?Chodzi o rozbudowe tych miesni.Oto on: Biceps. Podnoszenie hantli chwytem młotkowym: 1.10 powtorzen 2.8 powtorzen 3.8 powtozren Z kazdym powtorzeniem zwiekszam ciezar Uginanie ramion ze sztanga łamaną: 1.10 powtorzen 2.8--II---- 3.8--II---- Podnoszenie Hantli,łokiec oparty o [...]