prawidlowy

wiosełka dla dzieciaka, bo moja młoda jeszcze dzieciak ;-) dla Lejjli musiałby być odpowiednik dla osoby dorosłej, Aga, ilość przepłyniętych kilometrów nie poprawi techniki, te wiosełka wymuszają prawidłowy ruch,

Pisz sumę obciążenia, będzie bardziej czytelne :-) czyli rdl masz 25, 30, 40, 40kg? Jedzenie z wczoraj oraz trening z wczoraj. I lecę z pytaniami: 1.ciężko z chwytem, dłoń puszcza odrobinkę, mam nadzieję że to się poprawi i będzie łatwiej.,Jaka różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( W RDL ruch biodrami [...]

Wklejam trening i jedzenie z wczoraj. Tym razem udało mi sie być na siłowni a nie w domu. 1.Robiłam na suwnicy Smitha, zrobiłam tylko 3 serie bo mi tam strasznie niewygodnie, powtórzę to ćwiczenie w domu jak będę robić trening 2.dołożyłam w ostatnich seriach do 80kg 3.tak samo po 7kg, pytanie - robić na przemian czy najpierw jedna a potem drugą [...]

Gdybym nie miał jeszcze ułożonego planu to chętnie bym skorzystał z jakiegoś "gotowca", ale siedząc dzisiaj po świątecznym śniadaniu poświęciłem troszkę czasu, przejrzałem dokładniej atlas ćwiczeń i ułożyłem sobie rozpiskę, którą dałem tutaj na SFD do sprawdzenia (temat [...]

Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc nasz organizm powinien otrzymywać je w wystarczającej ilości wraz z pełnowartościowym pokarmem. Karnityna występuje w dwóch postaciach: D i L. Aktywna biologicznie jest [...]

Znajdź sobie dziennik Senegrotha, tylko nie pamiętam dokładnie który to był... Tam będzie na filmiku prawidłowy ciąg o prostych nogach zobaczysz jak to powinno wyglądać żeby było dobrze Siad w bandażach hmmm moje odczucie jest takie (w bandażach byłem tylko raz na próbę, bo nie było sensu więcej), że podczas siadu w bandażach jest uczucie, iż [...]

Kokosik, dzięki, że zajrzałaś! WL jakoś (po chińsku) sobie poradziłam, choć było wymyślnie. Zrobię te filmiki, bo tylko utwierdzam się w przekonaniu, że gdzieś robię błąd (pewnie nie jeden). Właśnie z tymi stojakami to już cały wieczór wczoraj myślałam... jak to rozwiązać w sensie logistyki pomieszczenia tego w małym pokoju. Kokosik, jestem [...]

nawet jakby to był pocisk to prawidłowy , dietę podbiję ogarnę dzisiaj wszystko , a powiedz mi jeszcze lepszy będzie ten P&P&L czy może być split 5x5 ?

Te urzadzonka powalaja, mnie tez mierzyli z raczek mam 22% i pani stwierdzila ze BMI mam prawidłowy Najfajniej jak dziela ilosci tluszczu na poszczegolne konczyny. Agak sie mierzyla systematycznie i w czasie odchudzania ilosc "tluszczu" jej wzrosla a po odwodnieniu to w ogole skoczyl "

Do około 5.08 zawieszam działanie dziennika, poniewaz wyjezdzam na miesiac do Holandii i nie bede mial czasu prowadzic bloga. Plany: przez ten miesiac bede probowal robic tak,zeby mi nie przybylo kg i zebym sie znow nie zalal.Bede starał sie utrzymywac prawidłowy bilans kaloryczny.Ale co tam bede jadl to ja sam nie wiem.Bede unikal niezdrowego [...]

ja od dawna mam wątpliwości co do pomiaru glukozy glukometrem ;-) - to jest pomiar prosty, tani i obarczony tak dużym błędem, że nie wiem czy warto w ogóle wyciągać wnioski na jego podstawie ;-), mi się zdarzały odchyłki rzędu 15-20 jednostek badając krew w labie i w czasie pobrania badając glukometrem (zwykle glukomter zawyżał), nawet norma dla [...]

[...] cos, wiem ze zawodowcy czasami robia. Ja wole klub - spinning plus bieznia. Z drugiego bieguna - gdybym mial robic wybiegania w tlenie na maszynie, oszalalbym ;) Pomiar jest prawidlowy, jestes dosc niski, wiec materialu mineralnego masz mniej niz np. ja, do tego sa roznice indywidualne w budowie koscca. Ponizej 9% BF ciezko wejsc do wody o [...]

Odczyty wagi, a Otyliada - czekałem z tym aż się unormuje no i dzisiaj rano powrót do punktu wyjścia. Wygląda to ciekawie i chyba tak jak powinno wyglądać. Otyliada była w nocy z 12/13 marca, w jej dniu i po niej wpadało trochę do kotła, trochę węgli prostych również, waga i tkanka tłuszczowa poszła w górę - ten jeden wysoki pomiar nie był [...]

Popływane, później będzie rowerek. wykres tetna prawidlowy: 25m lekko oddech na dwa, wyciszenie / 25m mocno na trzy powrót i tak cały trening /SFD/Images/2016/3/19/7d481b4f08e14ecfa46feb14a178430f.jpg

Bardziej od rysunków przydałoby się zdjęcie w przysiadzie pełnym ze sztangą. Musisz jak Ronnie zauważył umieścić gryf wysoko, przez co wyprostujesz tułów i przysiad będzie prawidłowy.

bułgar potrafi nieźle zmęczyć #-P ja robię zawijając palce w stopie tej co jest na ławce - ułatwia to zachowanie równowagi. tylko teraz jak przeglądam filmiki m.in. na tnation to wszędzie jest tak jak ty robisz. ciekawe czy ten mój sposób jest również prawidłowy @@-) bo jak się okaże, że sobie ułatwiam, to pozostanie mi tylko opcja robienia cc }:-(

youtube.com/watch?v=2lDVJE.bMbXo&feature=related Juz wiem o co loto W środku linka jest "JE.b"(bez kropki) Wrzucę link z kropką. Skasujcie ją to link będzie prawidłowy. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-31 14:23:50

220-wiek to jest twoje tętno maksymalne czyli 100% tkanka tłuszczowa spala się najlepiej w zakresie 65-75 % tętna maksymalnego czyli prawidłowy rachunek wygląda tak: (220-wiek) x0,65 (dolna granica) i (200-wiek ) x 0,75. Będę już tak miła i policzę:) 130-150 to jest Twój zakres spalania tkanki tłuszczowej.

Marcelu - są dwie szkoły robienia TGU. Jedna - ja nazywam ją "defiladową" - jest raczej demonstracją siły niż ćwiczeniem. To ta z wypchnięciem biodra do góry. W RKC robi się czasem "zwyczająną" wersję tego ćwiczenia. Po prostu masz wstać i powrócić na podłogę w jedyny słuszny i prawidłowy sposób, niekoniecznie z wypchnięciem bioder. Podobnie jest [...]

wykonanie przysiadu w sposób żenujący , nogi Ci pracują w 1/4 ruchu , reszta to plecy niesamowicie przeciążasz je a to najlepszy sposob na kontuzje , wiosło kolejne po co dodajesz filmiki gdzie robisz źle nawet sam tak napisaleś W takim razie jaki według ciebie jest prawidłowy przysiad?? Bo tak gadasz a może powiedziałbyś co jest źle? Ćwiczę [...]