pracuje na budowie

[...] toche klatke:) dlatego zapytalem czy 2-3 serie dwa razy w tygodniu po 60minutach biegania maja jakikolwiek sens? a oprocz tego mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie - pracuje (tyle czasu na ile nauka mi pozwala) na budowie i troche odczuwam bol prostownikow grzbietu wiec czy robienie takich jakby odwrotnych brzuszkow (np 2 serie po [...]

Czysto teoretycznie, bo po prostu jestem ciekaw, nie zamierzam stosować, ani sam sprawdzać: Jest sobie pan Mietek. Pracuje jako robol. Wstaje o 5:45 rano i zasuwa biegiem na budowę, gdzie ma 12-godzinną zmianę i od 6:00 do 18:00 roboli w pocie czoła, wykonując „zadania wymagające krzepy” lol. Po pracy, idzie do domu, po drodze [...]

[...] Powód jest taki że malo sypiam zawsze a jestem aktualnie na msie i lepsza regeneracja się przyda. Czy warto zainwestować w aminokwasy bcaa aby ta regeneracja szla do przodu (regeneracja = siła). ?? Aktualnie ćwiczę 3x w tyg ale od września zacznie się muay thai. Zaznaczę też że pracuje cięzko fizycznie (na budowie) 10h dziennie w soboty 7h.

Ja bym 10 zostawil, reszte wy***al . To ma byc nadzor budowlany wiec po co im np. koordynator do spraw propagandy, ds. marketingu, rzecznik prasowy, kierowca??? jakis zarzad w ogole, kazdy obertruten ma tam asystenta. Co to kurva ma byc jak nie przekret w bialy dzien??? Do tego gigantyczne marnotrawstwo w bialy dzien, a glupi obywatel, otumaniony [...]

no ja raczej nie zrobię siłki rano jak pracuję %-) A jakoś trzeba połączyć greppling SW i siłkę plus taki zaj**iscie rozgrzany bd po SW i raczej tarczowanie nie wpłynie na kg podnoszone KG ,robiłem siłkę po pracy na budowie i para i tak była Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-27 15:01:17

nie na budowie, ale dziennie 8 ton sie przerzuci przez lopate ten tydzien ostatni pracuje w chuiu mam to

Robota na budowie przeyebana Wiem po sobie bo pracuje w branży. Na szczęście na razie jako pomocnik kierownika tzw. brygadzista ale robota murarza a tym bardziej jego pomocnika to Nie polecam

Właśnie, a normalne chłopy to mają mięśnie od pracowania w polu albo na budowie, tylko i wyłącznie! A jak ktoś pracuje w biurze i jest chudy to oczywiście cipa dla takich Januszów a nie chłop%-) Ale na siłownie to tylko durnie chodzo:))

[...] wodorostami. jedza te pozywienie stracił prawie cała mase miesniowa i tłuszczowa ale przezył i otym opowiedział. Ogranizm przestawił sie na Tryp - przezyc, przetrwac, (u nas pracuje na trybie budowac mniesnie, to tez troche nienaturalne, bo takei dzialnie nic nie da orhanizmowi i tak silny po co mu wiecej miesni, zauwazy ze głowna cecha i fukcjia [...]

ja tam montuje czyli pracuje po prostu na budowie, nie widze zwiazku?

Dzieki wielkie kolego , z dieta jest tak ze jem 3 posiłki dziennie , pracuje teraz na budowie . a co do treningu to chciałbym zostac przy siłowce zeby nie tracic tych miesni i troche siły robic . jak zrzucę do 90 to bedę chciał rozwijać te miesnie i cwiczyć dalej :] co o tym myslisz ? mysle ze sama zmiana pracy tu duzo znaczy bo pracuje teraz [...]

nie nie, do pracy nie chodza. a dodam np taka ciekawoske, bo piszecie tak jak by to bylo niewiadomo co. zona mojego brata, ktora ma tylko podstawowke pracuje w colgate i dostaje 2000 do rączki co miesiac. na budowie nawet do 60zl/h we wroclawiu, wiem bo mi proponowano, ale ja pjerdole budowe, zapjerdalac tam od switu do nocy jak dziki wół. wole [...]

mam mało wolnego czasu, głownie pracuje, jem i spie. pracuje jako pomocnik na budowie i naprawde zasówam. Cwicze 3x w tygodniu. tylko ze ostatnimi czasy czuje ze powinienem cos zmienic bo moje miesnie nie reagują na cwiczenia tak jak kiedyś. a chciałbym poprawic ich definicję, kilka kilogramow by sie tez przydało, z tym ze nie mam czasu na [...]

Witam czy mogę wyknywac ten trening gdy pracuje 10h na budowie

Jak dla mnie trenning okey tylko brakuje barków :/ wrzuc w sobote na trenning barki i nogi po 3 lub 4 cwiczenia na partię. Ja też pracuje fizycznie na budowie po 10 godzin dziennie i dziennie cwiczę na siłce 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku (czasem biegam). Biorąc pod uwagę twoj staż (2 lata) niebiedzie to dla ciebie ostry trening, [...]

no pracuje ale malo roboty u nas w firmie wiec nasza zmiana wykonuje prace roznego rodzaju a ja rowów nie bede kopaU wiec wole bezplatny niz za******lac u***any za kase mniejsza niz na budowie

juz sobie wyrobilem opinie na budowie pracuje juz tam trzecie wakacje i mowi ze moge przychodzic kiedy chce

[...] ci powiedzieć że Polaków nie obsługuje i to idealną polszczyzną. Takie z nich h...u....j...e się porobiły. Swojego czasu miałem okazję porozmawiać z byłym policjantem który pracuje teraz we wrocku na budowie, jak kryzys do nich zawitał. Przed kryzysem ludzie pokupowali masę drogich aut sprzętu itd., teraz wsio stoi w stodołach ;) Domy nie [...]

siema mam pytanie jestem ektomorfikiem pracuje fizycznie na budowie po 12 godz dziennie innego wysiłku fizycznego raczej brak wiadomo siłownia też kalkulator zapotrzebowania obliczył mi 3900 kcal żeby utrzymać masę ile dorzucić mam kcal żeby masa szła do góry ? jeśli napisałem w złym temacie to sorry ;) z góry dzięki za odp. Pzdro

Dziewczyny :-) Przepraszam że tym postem wzbudziłam takie negatywne zainteresowanie . :-( Czytam dzienniki dziewczyn i widzę choć minimalne spadki a u mnie waga w trakcie diety i ćwiczeń to 68 a po kilku dniach przerwy waga ciągle dąży do 72,5 kilo bez względu na diety .W grudniu po mimo trzymanej diety zaczełam brać tabsy i po 2 tygodniach ba [...]