pracuje na budowie

...a czy bieganie codziennie jest szkodliwe bo tak obilo mi sie o uszy :/ ...a i biore do telgo l-karnityne i kupilem jakies tabletki jetfuel na spalanie tluszczu :) diete tzn :) starczy dziennie jak sie wyrobie w 3k kalori ? czy to zza dozo pracuje fizycznie na budowie

Metabolizm mojego organizmu nie pozwala mi przytyć jestem chudy wszyscy w rodzinie mają tak jeśli chciałbym przytyć musiałbym zacząć brać jakieś odrzywki lub suplementy Emmm, metabolizm mojego organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym [...]

No tak. Tylko, że jestem całkowicie ciemny w tym temacie. Nigdy nie trenowałem. Możesz mi wytłumaczyć? Lekarz mówił mi, że basen pomoże mi z problemami kręgosłupa. Wiem, że wszystkie dolegliwości spowodowane są brakiem aktywności i nadwagą. Pracuję fizycznie na budowie ale już wiem, że to żadna aktywność.

[...] vitalmax gainera posiadam gain bolic 6000 i białko ostrovie a co do obiadu w domu ryż lub ziemniaki, kurczak lub świnka + surówka do tego zupa z makaronem. Co do diety pracuje jako inżynier budowy i cały czas jestem praktycznie na budowie lub w trasie będę się starać trzymać diete ale może być różnie dlatego gainer będe się oczywiscie [...]

a na ile + dac bilans kaloryczny? bo pracuje codziennie po kilka h na budowie a w sierpnu dojda jeszcze treningi sw bo sie pomaly sezon zaczyna

ja pracuje po 10- 13 godz czasem jeszcze wiecej tez na budowie (pokrycia dachowe) i raczej niemam z tym problemów tylko na silke o 10 w nocy zaiwaniam ale mam wlasną w piwnicy . rano sniadanie w domuw w pracy jem 2 posilki + bialko wszystlko w odstepach ok 3-4 godzin po pracy kurak i wazywa ostatnio kupilem parowar bardzo dobre uzadzenie [...]

Może zacznę od tego, że często ze mną jeździ chłopak w tym wieku. Ogólnie ciężko pracuje, ale na MTB. Maksymalny dystans w jeden dzień który jest w stanie normalnie pokonać, to około 190 km. Normalne treningi to około 40 - 60 km. Według mnie, Twój brat na razie powinien się skoncentrować na wytrzymałości/częstotliwości pedałowania. Ćwiczenie teraz [...]

co do tego ACT ma ono przygotować do ćwiczeń muszę przyznać że prowadze dość ruchliwy tryb życia dużo pracuje fizycznie np.całe zeszłe wakacje praca na budowie po 12h(trzeba było nieźle zasuwać). i teraz trochę koło domu....

dukeluke: "Mam zamiar zarabiać" Jak dla mnie dziwne stwierdzenie Biorąc pod uwagę, że pracuje sie średnio po 10h przez 6 dni w tygodniu to żeby zarobić 2500$/week to musiałbyś zarabiać ponad 40$/h. Szczerze mówiąc to nie wiem w jakiej branży Ty chcesz pracować, bo jako pomocnik na budowie czy gdziekolwiek nie dostaniesz więcej niż [...]

[...] cienko posmarowane maslem V19.00 2 "dzwonki" łososia smazone na 3 lyzkach oliwy 200 g szpinaku VI 21 150 g twarogu poltlustego 200 g warzyw :) ogolnie : pracuje 9 h dziennie na budowie(godz. 7-16) , raz to jest baardzo ciezko a raz "lajcik" w domu mam hantle 2x20 ( poki co nie korzystam) robie dodatkowo trening [...]

Tak jak napisałem .. dosc ciezko pracuje i po 10 - 11h pracy na budowie, czesto mam wrazenie ze to wlasnie przez ta prace mam problem z budowaniem masy .. ze wzgledu na zmeczenie miesni.. i teraz pytanie czy bcca pomoze ? Oraz drugie pytanie czy połaczenie Sprawdzi sie Storm + No xplod + cell pump + ostrowia

słuchaj ja pracuje po 10 - 11 godzin dziennie na budowie , ale co do areobów wychodze z załozenia ze trzeba odpękać swoje Nie ma ziewania ci powiem ... ja na swojej redukcji zgubilem 15 kg.... Za każdym razem jak bieglem zmęczony po robocie biegłem z mysla ze zmieniam coś ponadto tyle lat sie zapuszczałem czas to zmienic ... opłacilo sie

Kolego ja pracuje po 10 godzin dziennie plus trzy godziny dojazdu poltorej w jedna strone, praca na budowie warunki spartanskie pobudka o 5 rano do domu wracam na 19 i daje rade czasu tylko wystarcza w dni treningowe na posilek przed i po treningu potem do spania o godzinie 23 i pobudka rano o 5. Tak ze wszystko jest mozliwe :)

co do silowni oczywiscie lecz chcem najpierw wbic sie w rytm.. a a tak pozatym na codzien pracuje fizycznie na budowie wiec jakis efekt tez maa..

[...] chłopie niezrozumiałe? poza tym kolega nic nie wspomniał o pomidorach, indyku itp. więc nie wymyślaj teraz. przykład - ale jem w takich ilościach że do pracy w której pracuje fizycznie na budowie 8 h starcza mi cały bochenek z szynką klap klap :/ kanapki z szynką są może i dobre, ale tylko w smaku, gainer więc jest wskazany dla kolegi w [...]

a kolega pracuje np. na budowie???. a ty cwiczysz pod arm???. byc może lepiej poprostu się ustawił...

[...] napisze może jest wyssane z palca ale między innymi to może być spowodowane przez lewo lub praworęczność... jeśli używamy znacznie więcej jednej z rąk jedna strona tułowia pracuje nieco mocniej, przełożenia tej pracy na tułów nie są duże ale jeśli jest ich wiele to może przynosić taki skutek. Dobrym przykładem jest siatkówka gdzie praworęczna [...]

QUEBLO ma rację. Na budowie góra pracuje tak samo jak dół więc dlaczego masz nie ćwiczyć nóg. Kiepską wymówkę znalazłeś.

Zapotrzebowanie ok 3500kcal miałem rozpisaną już dietę ale z powodu mojej pracy musiałem pozmieniać. Pracuję po 12 godzin na budowie. Trening dopiero po pracy czyli ok 20. Dorzucę do śniadania podwójną ilość płatków czyli dwie porcje a do drugiego posiłku dorzucę może jakąś puszkę, tuńczyka czy coś...

[...] dlugo juz cwicze np. na klate idzie 140kg moja waga 96 kg brzuch plaski stojac a siedziac lekko odstaje, a bic slaby cwicze na sile nic sily nie idzie jak narazie tylko masa pracuje czesto na budowie mam praktyki (to w roku szkolnym po 2 dni w tygodniu ) jakies wakacje to cale wiec od 2 lat nap*****lam (w diete duzo siana idzie, wiedza tez o [...]