pracuje na budowie

A jeśli chodzi o cardio to jeszcze można dodać ze pracuje na budowie. Trening siłowy tez robię szybszym tempem

Panowie ja przez 7.5 GODZINY NIE LEZE PRACUJE NA BUDOWIE

[...] mi się ze jest gorszy do czasu regeneracji bo poco ta czekolada na osłabienie a regeneracja trwa 1-2 dni (ale nie wiem strzelam) w dni oddania krwi ma wolne od pracy pracuje na budowie gdzie jak wiadomo jest to ciężka praca fizyczna ja moge tylko tyle napisac a raczej z odpowiedziami w tym dziale moze nie byc łatwo bo wszyscy płoną w [...]

krzych666 choroba jest chyba najlepsza na redukcje hehe.. po 5 dni grypki = prawie 5kg. mniej. autlo życze powodzenia :) moj szwagier pracuje na budowie we francji i jak jedzie to zawsze ok 10 mniej.

Zapomniałem napisać że pracuję na budowie

Ale kolega napisał że pracuje na budowie - jeśli fizycznie to dzienne spalanie kalori choćby w pracy jest na b. wysokim poziomie. Jeśli nie chcesz liczyć ani zbytnio nic zmieniać choćby wg rad Tomka to po prostu zwiększ podaż poszczególnych składników stopniowo i obserwuj czy się nie zalewasz. Ja z prostych rzeczy zamieniłbym płatki rano na [...]

Witam wszystkich! Mam małe pytanko własnie skończyłem redukcję i zabieram się za masę aktualnie waże 78Kg przy wzroscie 183 i mam 31lat. wracając do pytania, mianowicie ile kalori powinienem spożywac w ciągu dnia? dodam że pracuję na budowie jestem operatorem dzwiga dziennie robię około - 14 000 kroków średnio. Posiadam smartwatch Garmin [...]

[...] suplementy: kupilem bo kolega mi polecił odzywke węglowodanowo białkową profit mass Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: nie sprawdzalem ale pracuje na budowie co prawda wyciskalem sztange u kuzyna tez bez ćwiczeń tak rok temu to 60kg dawalem rade na 10powtorzen Przepraszam za mała liczbę szczegółów ale dopiero [...]

[...] wszystko dograć jak najlepiej, i z czasem patrzył na efekty. A jeszcze mam pytanie odnośnie jedzenia na wieczór, czyli kolacji. Często jest tak że przez cały dzień nie jestem w stanie bardzo dużo i różnorodnie zjeść (pracuje na budowie). I czy jak wieczorem będę jadł obfite kolacje to może to źle wpłynąć na moją sylwetke oraz budowanie mięśni?

Co do diety to ona wygląda troszę nie za ciekawie gdzyz ja pracuje na budowie i nie mam czasu jeść w odpowiednich odstepach czasowych. Wyglada to mniej wiecej tak Rano 5:10- płatki na mleko 7:00- drożdzówki lub jakiś nabiał 10:00- 3 bółki z szynką do tego ser żółty 17:00- posiłek lekko strawny przed treningiem tzn: płatki [...]

Nie boje sie o stawy bo jak tako ruchu to maiłem całe życie, na wf-ie w szkole się nie obijałem, na studiach tak samo, w każde wakacje min.3 miesiące pracuje na budowie ,Od czasu do czasu chodziłem na hale sportową pograć w kosza (do tego dyspozycje mam :) ) lub w piłke halową. moja nadwaga związana jest z prowadzonym trybem zycia przez [...]

Podstawą jest dieta. Ja też pracuje na budowie i aktualnie jade z E4 i wiem że gdyby nie odpowiednie żarcie to nie dał bym rady więc weź się za miche i dasz rade.

no przeciez pislaem jestem na kreatynie i proteinie:) nic wiecej nie bralem moze dlatego ze od 3lat pracuje na budowie?! ale cwicze na silowni no teraz juz od 5mieisecy:))) ale wiesz ja nie bede sie s toba klocil Respect!!! !!!Cracovia!!!

Widziałem ziooma co wziął 200kg na martwy ciag a z siłownią ma tyle do czynienia, ze pracuje na budowie

Na przemian: pon: trening w domu z własnym ciężarem ciała, pompki/brzuszki. Dorzucam kilka dodatkowych powtórzeń co trening. wt: bieganie 30-40min. Tak od połowy grudnia. Nie przykładam większej uwagi do treningu siłowego bo: 1. Zależy mi na redukcji i powrocie jak najszybciej na siłownię. 2. Pracuje na budowie. Są dni że się nie zmęczę, a są [...]

zapomniałem dodać że pracuję na budowie, nie takiej normalnej tylko ciężkiej codziennie się nosi płyty szalunkowe po 90kg. 10h pracy dziennie

aktualnie 83kg Wzrst 186 cm biceps 39 obwod pasa 88 obwod klatki 110 łydka 40 udo 56 jeżeli chodzi o diete to jest z du..py wzięta ogaraniczylem węglowodany i tluszcze wykluczylem zupełnie z diety Słodycze (cukier) WiECEJ BIAŁKA/ Obliczonej Diety Nie mam Ponieważ Pracuję na budowie i nie mogl bym czesto jeść a tak bym robił biorąc pod uwage ze [...]

Natomiast mi wychodzi na to, że mam po prostu jeść więcej białka i chodzić na siłownię na którą nie mam teraz czasu bo pracuje na budowie i uczę się angielskiego.

oki ;) i jeszcze tyle dodam , że pracuję na budowie .

dieta taka jakby to powiedziec srednia byla bo pracuje na budowie wiec wiecie heh a winko dragona 10mg/tab no a sila rzeczywiscie podskoczla i miesien twardszy jak to ona stwierdzil