Jak nie masz siły żeby się więcej razy podciągnąć to zginasz nogi, ktoś cie łapie za stopy i jak pracą rąk nie możesz wykonać powtórzenia to pomagasz sobie nogami.
[...] 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód ramienia : - 32cm Obwód talii : - 95cm Obwód uda : - 56cm Obwód łydki : - 38 Aktywność w ciągu dnia : narazie brak, za tydzień praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od czasu do czasu- piłka nożna, siatkówka, bieganie- aero Odżywianie : - Staram się trzymać diety Cel : [...]
[...] moje wyniki: udo-1cm, łydka-1cm, biceps-0,8cm, przedramię-0,7cm, klatki nie zmierzyłem, masa 1,2kg bez cm w pasie. Dieta była jaka była-starałem się jak mogę z tym że praca trochę ograniczała sprawę ale nie było źle. Moje dwa pytanka. Czy z tych wyników po tych 6-ciu tygodniach pracy mogę być zadowolony? Drugie: co teraz wybrać-zmienić [...]
[...] im.becylem. Innymi słowy - koleś przegiął pałę zdecydowanie. Po X miesiącach ciężkiego treningu - możesz coś takiego spróbować zrobić. Ale wtedy bym dał 60/30 (60 sekund praca, 30 wypoczynek) x 5, potem aero 20 minut. POCZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 TAM MASZ OD ZERA DO HARDOCORE'U ZA RĄCZKĘ. PUNKT 9 ! Zmieniony przez [...]
Moim skromnym zdaniem(co prawda popartym kilkuletnim doswiadczeniem) nie ma sensu ładować się w prace w ochronie na pelen etat, natomiast jako druga praca czy dorobienie sobie np. na studiach jest calkiem ok. Wszelkiego rodzaju cieciówki odpadaja bo fatalne stawki, konwoje itp jak dla mnie rowniez(generalnie pomimo licencji 2 unikam wszelkiej [...]
Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząć 3-miesięczną redukcję, która ma na celu pozbycie xx% tkanki tłuszczowej z organizmu. W skrócie: 'Chodzi o pozbycie się zbędnego tłuszczu by móc spokojnie za około 3miesiące zabrać sie za budowanie mięśnia' Dieta Dieta oobiego. + moje minimalne dodatki. 6:00 - Przed śniadaniem. Olimp Thermo Speed ( spalacz ) - [...]
Witam Serdecznie niedlugo zaczynam cykl chcialbym uzyskac waszej pomocy co do tych odzywek :) Creatine FC Micronized 200 Mesh lub TREC CM3 Trec - NitroProGen Trec - Max Carb 1000g do tego chce dołozyc Tribulus Trec i ActivLab Mass Extreme - gainer wrazie nie spozycia posilku spowodowanym praca
cześć! Szukałem odpowiedzi na moje pytanie, ale jakoś nie udało mi sie znaleźć. O to mój problem. Pracuje w systemie 3-zmianowym. I. 6-14, II. 14-22, III. 22-6. No i problem sie zaczyna, kiedy trafiam na 3 zmiane, ponieważ we wszystkich dietach posilki rozpisane są mniej wiecej od godziny 7 do 22. To podczas tej III zmiany ja mam nie jeść? Może [...]
[...] jeden z najlepszych młodych zawodników litewskiego K-1 musiał uznać wyższość Oskara po serii potężnych low-kicków, po których nie był w stanie wyjść na 3 rundę. Ciężka praca w Tajlandii i na klubowym obozie kondycyjnym w Murzasichlu dały rezultaty. Cieszy sukces Oskara, tym bardziej, że zawodnik ten ma dopiero 19 lat, a już poziomem [...]
gardel oczywiście, że skrupulatne mierzenie... dla mnie 6mm to ciężka praca na stalowni a dieta jest nie chce mi sie o tym rozpisywać jem dużo białka, w czasie cyklu dokupi się jeszcze oczywiście jakiś suplement białkowy w celu uzupełnienia więc spokojna głowa ===== "1-10 deka 300 mg week 1-8 enentat 500 mg week 9-13 prop 100 mg co 2 dni [...]
Jakie studia wybrać, żebym w przyszłości dostał pracę przy robieniu supli ?? Jakieś sugestie ?? Teraz myślę o chemii organicznej na polibudzie dodam, że jestem w klasie maturalnej.
[...] do mistrza o wiosło, jak wykonywać według twoich sugestii pozycja techniczna aka łopatki ściągnięte cały czas? tak zrozumiałem czytając samouczek 2 w E7 czym różni się wersja z 'rozciąganiem łopatek' w momencie maksymalnego opuszczenia sztangi dla naszego bezpieczeństwa? co dla mnie ważniejsze niż praca mięśni. łokcie do linii pleców czy wyżej?
[...] czytając samouczek 2 w E7 czym różni się wersja z 'rozciąganiem łopatek' w momencie maksymalnego opuszczenia sztangi dla naszego bezpieczeństwa? co dla mnie ważniejsze niż praca mięśni. łokcie do linii pleców czy wyżej? Zacznijmy od E7. Eksperyment mimo wystepowania w dziale zaawansowanych, dedykowany jest dla pan srednio-zaawansowanych, a [...]
[...] 2 kapsułki CLA/Herbata + 1 kapsułka L-Karnityna. Ewentualnie mogę L-Karnitynę brać do pracy i jeść przed którymś z posiłków (jem sumarycznie ~4-6 posiłków dziennie, jak praca danego dnia pozwoli), albo brać jej więcej przed snem (zgodnie z przedstawioną mi teorią, iż w nocy dzięki niej organizm spala tłuszcz - L-Karnityny, nie pracy ;)). [...]
Witam serdecznie.Zacznę od początku.Mam 26 lat i obecnie waże 57 kg przy wzroście 151cm. 4 lata temu zrzuciłam 20 kg na ThermoSpeedzie i Scorchu. To była cieżka praca ale muszę przyznać że w pełni się to opłacało, nie wróciło nic:)Zawsze miałam pragnienie ważyć 47 kg. Potem poprzednie spalacze już nie działały a ja osiadłam na laurach i nie [...]
Różne Oblicza zdrady. Omów problem, analizując celowo dobrane teksty. Mam do tego wszystko, cala gotowa praca polonistka nie miala zadnych zastrzezen, wszystko zrobione jest tak jak powinno
Cześć To mój pierwszy post na forum. Ważę 80 kg. Ćwiczę od niecałego roku a od jakiegoś pół roku stosuje dietę którą przedstawiam poniżej: Godz 9.00 -płatki owsiane 100g 11,9 B 7,2 T 69,3 W -mleko 2% 300ml 10,2 B 6 T 14,7 W -2 całe jajka 15 B 21,4 T 2 W Godz 12.00 -filet z piersi kurczaka 100g 21,5 B 1,3 T 0 W -ryż 100g 6,7 B 0,7 T 78,9 W -łyżka [...]
os_girl, wszystkie musimy pracować mniej czy więcej . Każda z nas zdecydowała się walczyc, co jest już połową sukcesu. Chcemy się zmienić i być 'zdrowe i silne' (słowa Obli). Wszystko zależy od naszej pracy Czeka nas na prawde ciezka praca!!
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
