[...] - napewno nie doprowadzi nas utraty mięsnia ale o jego rozwoju na jakim nam zależy w tym sporcie też możemy zapomnieć. Jesli ktoś ma problemy z różnych przypadków (szkoła,praca,warunki materialne) utrzymać ten poziom 2,2 to nie ma tragedii. Mówie spożycie rzędu 1,5-1,6 juz jest bardzo korzystne jak ktos ma 2,2 to jszcze lepiej OBy nie miał [...]
Trening siłowy zmierza do rozwoju organizmu przez rozwój muskulatury. Świadome kierowanie treningiem wymaga pewnej znajomości mięśni, ich struktury i funkcji. Jest to obszerny dział wiedzy. Traktują o nim dzieła z zakresu anatomii, fizjologii i biomechaniki. Zachęcam więc Czytelników do zapoznania się z nimi dla uzupeł¬nienia podanych tu, z [...]
Wielkie dzięki za odpowiedzi ale musiałem przerwać trening bo mam niedawno wykrytą cukrzyce i cała moja praca w łeb wzieła:) ale jestem optymistą i jak z lekażem sie skonsultuje i ułoże odpowiednią diete to zaczynam z nowu jeszcze raz dzięki za odpowiedzi i pozdro:)
Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 [...]
Mam pytanie jak pogodzic prac i odpowiednie pory jedzenia?? majac ograniczone pole manewru nie moge jesc co chwile przeciez Podajcie jakies rady moze gajner do pracy ??
BPL-G nie wszyscy ludzię są tacy sami. Nie wszyscy mają tyle szczęścia aby skupić się tylko na diecie i treningu. Jest też praca, szkoła, rodzina a czasem wszystko naraz!
Witam wszystkich Niedlugo lece za granice do pracy, od ludzi ktorzy juz byli wiem ze praca jest ciezka, wymagajaca bardziej wytrzymalosci niz sily. Czasem nawet 16 godzin dziennie no ale jak sie chce zarobic to trzeba tyrac. I tu prosze o rade zorientowanych w temacie. Czy jest jakis specyfik co podnioslby wytrzymalosc orgaznimu? Moze jakies [...]
Nie wszyscy mają tyle szczęścia aby skupić się tylko na diecie i treningu. Jest też praca, szkoła, rodzina a czasem wszystko naraz! spoko ja to rozumiem w zime bralem dziennie ok. 100-150 gram gainera własnie przez brak czasu i to jest normalne bo do tego sluzy gainer ze jesli sa braki zeby uzupelnic.A okreslenie 'standardowo' bylo poprostu nie [...]
[...] Silva , ale piłka jest okrągła, a bramki są dwie i faworyci nie zawsze muszą zwyciężać. Niemcy – gdyby nie byli gospodarzami pewnie nikt o nich by nie mówił, praca Klinsmana jest w Niemczech krytykowana jeszcze bardziej niż nominacje do kadry Janasa, reprezentacja Niemiec nie błyszczy od dłuższego czasu...,ale grają u siebie w [...]
Witam! Udostępniam konto znajomemu, ale będę go kontrolował. Mam 19 lat, studiuje, a aktualnie pracuję do końca sierpnia. Praca ciężka, fizyczna. Nie ćwiczę od ok. 6 miesięcy, ważę ok. 80 kg, bmf ok.20%. Nie mam pojęcia od czego się zabrać, jak ćwiczyć, co brać? Wejdę na dietę 2300-2500 kcal. Niedziela od zawsze jest moim dniem rekreacyjnym, kiedy [...]
Absolutny Sog. Widać, że Remy się cieszy, równy chłop. Szkoda, że nie było też Alex'a Coś czuje, że gdybyś wyjął zza bazuchy flaszeczke (wiem, wiem, praca, ale czasem można i tam) to by się chętnie napił
[...] ale mozna dojsc bez koksu do tego. intensywny trening, dieta, dobre suple, odzywki. koksy maja skutki uboczne, przede wszystkim chodzi o zdrowie. ale miesnie od samego koksu nie rosna, koks to wspomagacz, a osiagi wymagaja ciezkiej pracy i nie przywalajcie sie do zadnego sposobu wspomagania bo najwazniejsza i tak jest ciezka praca. pozdro
[...] pora na freestyle'owanie jest to moment na panczy łapanie. Jak teraz zobaczyłeś, można i bez wrzut gadać bo przecież to jest tylko zabawa. Nikt nikogo tutaj nie obraża, a zakopywanie jakiś trupów to jest praca grabaża, teraz chyba wiesz o co we free ten-tego Sprawdź jakie jest moje ego... Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-06-03 12:27:16
Aktualne zdjęcie Powiadomka oczywiście nie doszła. Teraz (jak już pisałem) trenuję 1-3x w tygodniu. Waga spadła dosyć mocno, obecnie 87-88kg. Praca fizyczna robi swoje ale nie narzekam, bo nie ma na co. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-06-03 16:02:02
jak tylko znow zaczne cwiczyc regularnie tak jak bym chcial, wroce do jako takiej formy, to chetnie . poki co praca mi nie pozwala na zbyt wiele . czekam na maila.
Ja właśnie skończyłem storma dlatego się pytam;p.Efekty dobre mimo iż złapałem kontuzje barku i cały mój wysiłek niweczyła praca za niegodne pieniądze;p
Jesteś w odpowiednim wieku żeby zaczynać przygodę z "pracą nad swoim cialem". Zobaczysz, wciagnie cie to, treningi, dieta itp. Ze spalaczami nie radze zaczynac jak na razie, mozesz byc pewny ze z dietka i cwiczeniami efety przyjda same, a satysfakcja bedzie jeszcze wieksza bo wszystko osiagniesz w naturalny sposob. Wykorzystaj to, że [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
