[...] wartość mojego ciśnienia po dość ciężkiej i długiej pracy fizycznej .Od 3 miesięcy leczę się na nadciśnienie,które przed leczeniem wynosilo średnio 180/130 teraz w trakcie leczenia średnio 110/60-140/90 ,jednak po pracy szczególnie gdy jest bardzo ciepło (praca przy zbiorach) moje ciśnienie spada nawet do 80/50 .Czy jest to powód do niepokoju?
Mam pytanie dotyczace dawkowania kre-alkalynu producent napisal ze najlepiej brac rano przed jedzeniem i 30 minut przed treningiem,jednak moja praca wieze sie z nocnymi zmianami zazwyczaj budze sie kolo 13 sniadanie i kolo godziny 14 zaczynam trening o 18 ide do pracy koncze o 3 w nocy,czy moge wziasc ta kreatyne tuz przed samym snem zamiast rano [...]
[...] "low carb". Mianowicie nie wiem ile powinienem dostarczać kalorii w ciągu doby ( mam problem z obliczeniem tego ). Wiek: 25lat Waga: 80kg Aktywność w ciągu dnia: słaba ( praca siedząca ) Trening: cztery razy w tygodniu na masę + 20 min aerobów Wiem żę białka powinno być 2,5g na kilogram, węgla 15% całkowitego zapotrzebowania no i dopełnić [...]
[...] na 2 cyklach, ostatni 3 lata temu. Wspomagam się suplami tzn buzdyganekiem i zestawem magnezowym. Na dużych dawkach wydaje mi się jest większa wytrzymałość natomiast napięcie mięśniowe też utradnia luźna praca barków. Czy odstawić do zawodów, wrzucić coś innego czy wręcz zwiększyć dawkę ? 2. Czy brać przed samą walka przedtreningowke i jaka ?
Witam Pracuje 13 godzin dziennie i sami wiecie ze sama zywnosc nie wystarczy, jest to praca fizyczna. I tutaj jest moje pytanie jakie odzywki energetyczne byly bo najlepsze ? Myslalem o Carbo lecz czekam na wasze opinie... Mowie odrazu, ze nie zalezy mi na zadnej masie itp. Czekam na wasza pomoc. Pozdrawiam
tak jak w temacie. Czy mogą wystąpić niekontrolowane napady agresji, zwiększenie agresji? podczas przyjmowania normalnych dawek testa 1-13 Ew sustanon 250mg, metanabol 1-4 ed 30mg. :-D czy do cyklu dorzucić sobie jakieś ziołowe pastylki typu pozitivum itp. czy wam się zwiększa poziom agresji na cyklu?
Witam mam kolegę który przy wzroście 185 cm waży 120 kg :)) (nie ćwiczy a praca siedząca ale zaczyna ćwiczyć).I następujące pytanie czyli jak policzyć mu zapotrzebowanie tak jak normalnej osobie czyli np z kalkulatora np na potreningu i obciąć te 500kcal czy jakoś inaczej? Czy stopniowo zmniejszać z tych wyliczeń z kalkulatora. Z góry dziękuje za [...]
Witam! Szybkie pytanie o ilość kcal, czy w miarę dobrze wyliczyłem swoją redukcję. Wiek 22 lata Wzrost 180 Waga 90 Praca fizyczna (dziwganie codziennie workow, palet 25kg, kilkadziesiat razy dziennie) stojąca 8h. 3x w tygodniu FBW po 40min 2xkarate po 70/80min 1 lub 2x bieganie po 20 min, interwaly Zapotrzebowanie 2800Kcal. Zaczalem od 2500 i [...]
[...] jestem nowym użytkownikiem i mam takie pytanie. Kulturystykę ćwiczyłem ostatni raz zawodowo 4 lata temu. Chce powrócić do treningu, ale nie wiem jak to zrobić, bo moja praca jest czterozmianowa. Jednego dnia mam od 7:00 do 19:00, następnego dnia od 19:00 do 7:00 i jak schodzę o 7:00 rano, to ma dwa dni wolnego. Jaki byście polecili mi [...]
takie pytanie. chce w końcu sie dobrze odżywiać tzn zdrowo. zacząłem prace. od 8-16. co jeść i kiedy? no i jakieś takie przekąski które nie są zbyt tuczące? (praca przy kompie...:/ ) chodzi o to żeby było szybko i bez przygotowań zbędnych. dodam tylko że zacząłem chodzić na siłke więc cośtam z tych przekąsek sie spali :) pozdro
Witam chciałem zrobić jakis grubszy cykl ale niestety problemy z pracą od piątku( na bezrobociu) i trza troche kasy zaoszczędzić więc zdecydowałem sie na coś tańszego i co powiecie na połączenie HyperFusion z mono? mam zakupione już wcześniej białko i gainery omega3 i witaminy coś jeszcze potrzeba??
jestem w trakcie pisania pracy magisterskiej (zostalo mi jeszcze 2 miesiące:)) i zwracam sie do wszystkich przewalajacych tony stali o pomoc. praca opiera sie na 2 testach osobowosci, nie chce robic ich sam tylko oprzec sie na prawdziwych wynikach. nie moge dolaczyc testow na forum ale przesle kazdemu kto napisze do mnie na gg. dzieki
[...] przechodzenia z deficytu na bilans dodatni (masa) ,w czym problem mam niestabilna robote tzn, budowlanka np.raz sie robi miesiac a pozniej w domu tydznien lub dwa itp...praca jest dosc ciezka jestem płytkarzem:)..aktualnie 2200kcal z kalkulatora wychodzi mi 2400kcal na 0.. przy całym tygodniu pracy (66kgx25x1.5)..no i jak dodawac kcal jak [...]
Zaczęłam chodzić na siłownie i w 2 tyg przybyło mi 3 kg nie podoba mi się to ma być mniej ,jaka dieta i ćw najlepsze.Zaznaczam ,że jestem deobnej postury chcę wyszczuplić nogi i brzuch .Nie jestem jakaś szalona i wiem ,że to wymaga czasu.Nie chcę jakiś karkołomnych ćwiczeń tylko takie które systematyczną pracą pozwolą mi osiągnąć cel .Czy to [...]
Witam, proszę o opinię, czy taka dieta będzie skuteczna na redukcję i przede wszystkim bezpieczna dla zdrowia jeżeli chodzi o ilość bialka. Dieta 1920 kcal B160/T70/W160 Obecna waga 63kg Wzrost 164cm Wiek: 27 Praca biurowa, codziennie lub min 5 razy w tygodniu trening cardio szybki marsz/trucht 30-35 min. Średnio w ciągu tygodnia wychodzi okolo 8 [...]
cykl masowy po wakacyjnych spadkach (praca 2 m-ce włochy) gainerek mutant z pvl'a białko standardowo prolo cyklik oparty na stormie i przed treningiem pump tech z muscletecha. trening hst mc + prostowanie na masznie/sq + uginanie na masznie wycisk hantli płasko dips drązek wiosło hanlem wcisk szangielek na barki wycisk wąsko na triceps sztanaga [...]
[...] Od jakiegoś czasu miewam ból w lewym barku, to nie jest straszny ból tylko bardziej dyskomfort powiedział bym. Miałem przerwę od treningów ok 2tyg czyli dosłownie nic tylko praca. Dziwne jest to że jak robię trening barków czy obojętnie jakiej partii to nie czuje tego dyskomfortu, czasami coś tam poczuje ale to tylko chwilowe i dalej mogę machać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem w trakcie budowania masy. Wszystko ładnie pieknie idzie, ale mam problem z nogami. Mam taki problem, ze pracuje na akord i jest to praca 8 godzin na nogach, gdzie robie srednio 15, 20 km biegajac po magazynie i dzwigajac ciezkie rzeczy. Mieśnie zeby rosły potrzebuja regeneracji, jak mam wiec je cwiczyc zeby byly przyrosty. Mysle o [...]
Coś dla tych, którym się marzy praca w ochronie ale nieco inna niż "cieciówka". Najbliższe terminy szkoleń: 09.04.-10.04.2013 14.05.-15.05.2013 18.06.-19.06.2013 17.09.-18.09.2013 15.10.-16.10.2013 05.11.-06.11.2013 10.12.-11.12.2013 oraz wg potrzeb http://www.amw.gdynia.pl/title,Szkolenie_Oficera_Ochrony_Statku_SSO,pid,174.html
Witam wiem ze w treningu systematycznosc to podstawa i mam takie pytanie czy jesli robie treningi pon,sr,piatek,sobota i ze wzlegow zawodowych jednego tygodnia bede cwiczyl tak jak mam ustalone a na drugi tydzien wypadkie mi praca i poniedzialek mi sie przesunie na wtorek to i kolejne dni o jeden dzien to wszystkie normy zostana zachowane ? :)
