[...] przyczyn. Badania idealne Zero alergii Choruje na - niedoczynność + nerwica Ćwiczę lekko 3 razy w tygodniu - siłowo. Praca siedząca - dziennie 7000 kroków. W sobotę praca nocka 25 tys kroków - retencja wody w niedziele waga +3kg trzymając michę dzień w dzień liczenie co do grama. Pije ponad 3 litry wody… Waga jak zwykle spada do piątku [...]
[...] nowy chcialem cos o sobie powiedziec. Cwicze juz dlugo, ok 9 lat, z tym ze z wieloma krotkimi jak i dlugimi nawet polrocznymi przerwami. Zpowodowane byly one miedzyinnymi praca, wyjazdami za granice, wojskiem, a ostatnio praca na tirach. przez ten czas zdolalem nabyc jakas tam wiedze na temat treningow, nie uwazam sie za laika, jesli chodzi o [...]
[...] sie trochę sportem i ćwiczę co skłoniło mnie by moze w tym kierunku pójść z tematem pracy. Mam jeden pomysł na temat, ale może ktoś wpadł na lepszy albo ciekawiłaby go praca na dany temat a jeszcze taka nie powstała. Mój pomysł to: Choroba wieńcowa (choroby krążenia) jako następstwo stosowania sterydów anabolicznych. Praca badawcza. [...]
[...] gdzie pepek troche wyzej 104 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ... duzy (nie wiem jak policzyc ) Aktywność w ciągu dnia: praca. Wyjezdzam do niej o 6 rano powrot najwczesniej o 16 tej. Nie fizyczna lecz na stojaco w ruchu czesto stresujaca i bywa ze pot leje sie po czolku w gorsze dni [...]
Mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wiele razy podchodziłem do ćwiczeń jako takich ale słomiany zapał miałem. Nie jestem chucherkiem bo praca fizyczna umięśniła mi barki i okolice, trochę wyrzeźbiła plecy. Jednak brzuch i cyc nie do opisania. Za duże. Zastanawiałem się teraz na poważnie nad FBW ale nie mam pojęcia jak się za [...]
[...] skosy na kółku, bieganie w kazdych warunkach, tj szosa, las, podbiegi w dużym tempie ok 60min puls 150-170 ok 900-1000kcal/ trening, co ciekawe nie chudłem. Do tego dochodzi praca. Od miesiąca borykam się z fatalnym przemęczeniem nie mam siły na nic, dosłownie odbijam się od ściany do sciany, nie mam żadnych bólów robiłem badania moczu i krwi, [...]
[...] na palce w staniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: ruznie bywalo Uprawiane inne sporty: praca stojaca brak casu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy Dieta: CKD Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]
Cześć. Z powodu braku czasu na przygotowywanie wymyślnych posiłków, chcę ułożyć 1 nudny jadłospis, jak najprostszy. Krótko najważniejsze informacje: 1.6-7.5h snu dziennie 2.Praca 8h dziennie, maszyny, nie jest obciążająca fizycznie 3.3* w tygodniu trening biegowy 4.2* w tygodniu trening karate 5.3* w tygodniu trening kalisteniczny 22 lata, 171cm, [...]
[...] chudniesz : do porodu (6 lat temu) wszędzie po równo, od porodu wszędzie równo oprócz brzucha. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : obecnie NIC, praca siedząca Co lubisz jeść na śniadanie: nie mam ulubionych śniadań (jem co się nawinie) Co lubisz jeść na obiad : zupy , mięso, sałatki, ziemniaki Co jako przekąskę : [...]
Prosze o ulozenie planu treningowego wlanczajac dwa ponizsze treningi "uderzeniowe" "METODA UDERZENIOWA EALRA MAYNARDA-NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ" Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień 1-1,5 miesiąca. Ćwiczenia te wykonujemy jako pierwsze, zaraz po rozgrzewce. Składają się z 2 super-serii, zawierających po 4 ćwiczenia, które wykonuje [...]
[...] TESTU = 3 miesiące / 12 TYGODNI - jeżeli nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania w najbliższym okresie swojego życia (wyjazdy, nauka, praca, inne) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Osoby, które zgłoszą się do naboru, wygrają go i w trakcie prowadzenia testu z jakiegoś powodu zrezygnowałyby z jego prowadzenia [...]
[...] Cel treningowy : masa (redukowalem 4 miesiace z 86 > 71) Staż treningowy na siłowni : aktualnie 7 miesiecy (dawno temu - rok) Uprawiane inne sporty : zadne , w dodatku praca siedzaca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , 120kg obciazenia Dieta : aktualnie lekko [...]
Siema, mój tydzień wygląda tak, że przez 5 dni mam aeroby 10h dziennie - praca polega na chodzeniu i ładowaniu, dźwiganiu ciężkiego towaru. 2 dni wolne w których robię trening street workout. Z treningów przed pracą zrezygnowałem bo nie mam siły w pracy. W pół roku poleciałem z 10 kg w dół od początku 2013 miałem dietę po wakacjach (szczyt formy) [...]
Cześć, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Chciałbym rozpocząć temat: Jak skutecznie zrzucić kilogramy mając mało czasu, a do tego zrobić to zdrowo? Od razu przepraszam was za brak "fachowego" języka, ale dopiero raczkuje w tej tematyce. Wiem, że to dość ogólnie zarysowałem zakres tematyczny naszej dyskusji, ale chciałbym to odnieść do mojej [...]
[...] W tym okresie nie przywiązywałam uwagi do jedzenia, bo wagę ciągle miałam taką samą 55-56kg no i ja nie gotowałam jeszcze sama. 19 lat- zero sportu (wyjazd za granicę, praca), przytyłam aż do 65kg i zrobiłam sobie bardzooo niemądrą dietę "90-dniową owocową", schudłam do 53kg w 2,5 miesiąca... 20 lat- kg szybko wróciły, ważyłam znowu za [...]
Witam , jestem nowy na forum dlatego proszę o wyrozumiałość . Od kilkunastu tygodni nie palę , rzuciłem alkohol i ogólnie lepiej się z tym czuje . Postanowiłem popracować nad sylwetką . Niestety nie mam pomysłu na dietę...bo nie umiem określić zapotrzebowania kalorycznego ... Zacznijmy od tego ,że pracuję przez 4 dni i mam 4 dni wolnego . Pracę [...]
moje gabaryty wiek 19lat waga 71kg wzrost 185cm cel przybranie masy miesniowej aktywnosc fizyczna intensywna (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 [...]
Postanowilem dac sobie spokoj z bb i ulozyc plan typowo pod SW. Trenuje 2x w tygodniu karate oyama (thai kick boxing, nie karate xD) 1x zapasy. Cele mojego planu to sila ogolna i wytrzymalosc. wt: -Przysiady ze sztangą 15-12-10 -Drążek 12-10-8-6 -Pompki 20-15-12 -Wyciskanie sprzed głowy 8-6 ABs II Rozciąganie Praca na worku czw: -Zarzut sztangi [...]
Prośba o poradę i pomoc
