praca mięśni brzucha nie ma żadnego wplywu na tłuszcz na nim położony i w ogole nie ma żadnego wpływu na metabolizm. Trochę za mało tego Ale dla odmiany praca miesni nog ma bardzo duzy wpływ na ilość tłuszczu
[...] podejście, pomoc we wszystkim, wsparcie... nawet nie czułam, że jestem prowadzona on-line. Nie mam pojęcia co się działo czy dzieje, ale niech te osoby wiedzą, że nasza praca i praca Pumy to wielkie dzieło pod każdym względem. Jeśli ktoś nie rozumie co to znaczy prawdziwy trening, nie przeżył tego na własnej skórze (czy, o zgrozo, przeżył), [...]
[...] genetyki, receptorow itp, wiec to ze Ty bierzesz 300 paki w martwym swiadczy wybitnie o Twojej genetyce, ktora sluzy Ci w rozwijaniu ogromnej sily. oczywiscie, ciezka praca to jest podstawa, no ale niektorym ta praca, wspomagana roznymi dawkami koksow przynosi mniejsze efekty niz innym. Dajcie juz spokoj i nie robcie wiochy, Tomi nie [...]
[...] 20 powtórzeń, plank minuta i 20 spięć typu v sit i tak trzy razy w kółko. Później szybkie ładowanie bajgielkiem z jajkiem ..... i na pilates. Dzisiaj na pilatesie praca na karnym jeżyku i z piłką. Fajnie wzmacniają te ćwiczenia core, wyciągają ciało i uczą pracy na oddechu. Praca nad oddechem to dla mnie nowość i często łapię się na [...]
Mnie szyja bolała praktycznie codziennie rano. I bez kilku porannych ćwiczeń ciężko bywało przez cały dzień, tym bardziej, że praktycznie moja praca odbywa się cały dzień na siedząco (praca w biurze). Ale od jakiegoś czasu, zawsze po wstaniu rano, robię kilka ćwiczeń i kręgi szyjne. I to pomaga. Teraz nie czuję, że mnie coś boli i mogę [...]
wydaje ci sie:) nie narzekam:) 4 spadlo po miesiacu... ale byly ostre maratony krea, gluta, gainer, ciezka praca a po ciezkiej pracy ciezka praca na silowni...jah:>
Po pierwsze, to wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze posiłków i staraj się tak skalibrować dietę, by dostarczać nadwyżkę kcal. Po drugie, weź poczytaj choć 5 artykułów o diecie, tych podwieszonych, tutaj i na Potreningu, bo Twoja wiedza jest przerażająca, jeśli w kaszy widzisz źródło białka i nie jesz mięsa. Po 3, zacznij ćwiczyć z [...]
Widzę, że mamy podobnie. Ja też jestem introwertyczką, przeżywam mocno ale się nie ujawniam.@@-) I tak jak Lunika napisała, nie ma oddzielnych "pudełeczek", wszystko jest ze sobą powiązane i praca i dom. Także ten, czymaj się ciepło.};-)
Zastanawialam sie co znaczy "niechcacy", dzieki za wyjasnienie ;-) %-) Podziwiam za burpee :) Ja chyba doszlam do 84 albo 86, co w polaczeniu z ATG challenge, treningami i praca doprowadzilo do problemow zdrowotnych i nie dokonczylam :-( Szkoda bo mi malo do konca brakowalo... jakies 2 tygodnie %-)
A propos rozgrzewki (wg. książki pt. "Masaż sportowy" R. Kirsch'a) Powstawanie zmęczenia tłumaczy się w sposób następujący: każda praca mięśnia szkieletowego pobudza wolne zakończenia znajdujące się we włóknach mięśniowych. Zakończeń tych (inaczej - receptorów) jest w każdym mięśniu setki i tysiące. Pobudzenie tych receptorów [...]
[...] nam go gusty ;) pozniej podzielimy na zestawy np: Clean & Jerk Thrusters Burpees Push Press Power jumps Wioslowanie wyznaczamy sobie konkretnie od 12-15 powtorzen lub praca ciagla przez 2 min . Na tym etapie cwiczymy 4 razy w tyogdniu 3 x cwiczymy naszymi wybranymi cwiczeniami 1x biegamy Pon/Sroda/Piatek/niedziela/ 2dw/ dzien 1 Thrusters [...]
wczoraj i dzisiaj cięzka fizyczna praca, ale dieta zbytnio nie ucierpiała. Przed pracą wypiłem zwiększoną porcję bcaa więc mam nadzieję ze uchroniłem się przed spadkami
[...] sztangielek bokiem w górę, wyżej poziomu barków. 3x10-8 Tak jak pisałem-pamiętaj-do linii oczu, nie wyżej, bo już praktycznie i tak do poziomu barków kończy się ich czynna praca, potem pracują bardziej stabilizująco...bo ruch nie zachodzi już w stawie barkowym, porusza się cały staw...no a powyżej lini oczu zaczyna się już kontuzjogenna [...]
[...] sobota rowerek i zmiana nocna, niedziela rowerek, plecy i triceps, poniedziałek (tu by było dzień po dniu) rowerek, barki, nogi, przedramiona. Wtorek wolne od treningu - praca w dzień. Środa rowerek i zmiana nocna, czwartek rowerek, klatka i biceps (tutaj wychodzi mi 2 dni wolne przed tym treningiem więc zregeneruję się już ale kolejny dzień [...]
[...] raz powtorze,ze nie masz zielonego pojecia o boksie.Wyobrazasz sobie,ze bokser bedzie stal w stabilnej pozycji jak wy na kk i wylapywal kopy.Zalosne.To wlasnie bokserska praca nog sprawia,ze bokser jest ruchliwy,zwinny i szybki-trudny do trafienia.Ale nie przejmuj sie,ja wiem,ze takie malolaty jak ty czerpia swoje opinie z eurosportu gdzie [...]
[...] barki po klacie oraz za dużo maszyn... nu ale do roboty! PONIEDZIAŁEK - KLATA+BICEPS 1)wyciskanie na ławce prostej 12, 10, 8, 8 2)wyciskanie na ukosie głową w dół 4x10-12(praca na przyrządzie )wywal skos w dół przydaje się przy sile, a zrób górę sztangą 3 x 10 3)rozpiętki na przyrządzie 4x8-10 zrób normalnie hantlami 3 x 10 4)rozpiętki na [...]
[...] wiec jak brac BCAA w przypadku treningu rano na czczo (zmiana 14-22, trening 7-9, okno prawdopodobnie 11-19) ? 20g po treningu, na starcie okna? Czy taki uklad bylby ok? praca 6-14 - okno 11-19, trening zaczyna sie w godzinach od 16 do 20 praca 14-22 - okno 11-19, trening zaczyna sie w godzinach od 7 do 9 co myslisz? z czasem okno sie skroci, [...]
Moja walka :-)
