[...] mięsień najszerszy grzbietu, Stabilizacja: mięsień obły większy, Stabilizacja: tylny akton mięśnia naramiennego, Stabilizacja: mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomaga: mięsień piersiowy mniejszy) Stabilizacja: dolna część mięśnia czworobocznego grzbietu, Stabilizacja: mięsień prosty i [...]
Opisany wariant wiosłowania jest bardzo ciekawym uzupełnieniem treningu kulturystycznego. Z moich doświadczeń wynika, iż można stosować półsztangę na wiele różnych sposobów, także, jeśli czyimś celem jest wzmocnienie siły chwytu. O czym musisz pamiętać? Normalny gryf ma 28 mm średnicy, zdarzają się gryfy mające 32 mm, tymczasem wzmocniona część [...]
DMAE jest stosunkowo nową substancją na rynku suplementacji, której działanie ma za zadanie wsparcie funkcji mózgu. Jej wykorzystanie przez sportowców jest mniej popularne, jednak z powodzeniem znajduje zastosowanie wśród osób pracujących umysłowo, w celu wsparcia możliwości wysiłkowych. W suplementacji sportowej sprawdzić się może jako dodatek do [...]
[...] od biodra), a szczególnie tył uda. Należy nieustannie doskonalić proporcje poziome sylwetki. Świetna prezencja, bardzo dobra prezentacja w pozach, dokładna, staranna praca na scenie, z płynnymi przejściami z pozy do pozy, bardzo estetyczny wygląd sceniczny, pozytywna energia, widoczne i odczuwalne dla widza zadowolenie z obecności na [...]
[...] ciała, które formowane są na ciężkich oraz dobrze przemyślanych treningach, wyróżniają najlepsze zawodniczki oraz stawiają wysoko poprzeczkę dla konkurentek. Ciężka praca popłaca - przekonała się o tym w ostatnim czasie Justyna, która zakończyła swój sezon jako finalistka Mistrzostw Świata seniorek. To ogromny sukces, biorąc pod uwagę [...]
[...] obły większy i mniejszy. Pośladki są „dość duże”, wymagają dopracowania szczególnie na połączeniu uda i pośladka oraz rozbudowy „od góry”. Dalsza praca powinna być ukierunkowana na doskonalenie proporcji, budowanie „pełnej” sylwetki oraz kształtowanie „wszelkich wygięć”. [...]
Hobby kojarzy nam się z czymś przyjemnym, czymś całkowicie "naszym", miejscem, do którego możemy uciec od codziennej rutyny i w przyjemny dla nas sposób spędzić wolny czas. Okazuje się, że Twoja pasja może wpłynąć na Twoją osobowość i poprawić jakość życia. Podsumowanie Znalezienie nowego hobby nie zawsze jest łatwe. Nie możesz po prostu zmusić [...]
Pojawia się coraz więcej badań potwierdzających rolę siły umysłu w wynikach sportowych. Naukowcy przyglądają się różnym technikom wizualizacji oraz sportowcom odnoszącym sukcesy, a badania z zakresu psychologii sportu wskazują coraz większy wpływ wdzięczności na wyniki sportowe i zadowolenie ze swoich wyników. Podsumowanie Wdzięczność polega na [...]
Czy należysz do tych osób, które sięgają po przekąskę, gdy czują się zestresowane, zdezorientowane lub niespokojne? Jeśli tak, to jesteś wśród 38% dorosłych, którzy robią dokładnie to samo. Zjadacze emocji sięgają po jedzenie, gdy czują się smutni, samotni, źli lub zmartwieni, aż w końcu takie jedzenie emocjonalne staje się mechanizmem radzenia [...]
[...] jednak szczyt osiąga w miesiącach letnich. Wymaga ekspozycji jak największej części skóry kończyn, a najlepiej również torsu. Podwaliny pod te przełomowe obserwacje dała praca naukowa autora pierwszego polskiego podręcznika od chemii (rok 1800), Jędrzeja Śniadeckiego. Zauważył on między innymi to, że dzieci mieszkające w miastach częściej [...]
Zjawisko zwane zakwasami jest z jednej strony sygnałem, że organizm dostał solidny bodziec treningowy, jednak z drugiej może świadczyć o nieodpowiednim dostosowaniu planu ćwiczeń i żywienia do własnej kondycji fizycznej. Wyczucie granicy pomiędzy stymulacją mięśni do rozwoju a uszkadzaniem tkanek, bywa trudne, zatem warto wiedzieć, ile [...]
Istnieje wiele wariantów wiosłowania jednorącz: hantlą, kettlebells, obciążonym końcem sztangi. Na dodatek można ustawiać gryf równolegle, jak i prostopadle do ciała, stosować warianty jednorącz i oburącz, różne rodzaje uchwytu co zmienia pracę mięśni i sposób wykonania ćwiczenia. Wydaje się, że warianty oburącz i jednorącz wcale nie muszą się [...]
Istnieje wiele wariantów wiosłowania, oburącz, jednorącz; sztangą oburącz równolegle i prostopadle do ciała, obciążonym końcem sztangi (oburącz i jednorącz), przy wykorzystaniu odważnika kulowego (kettlebells). Można też nieco wyizolować ruch i np. zastosować wiosłowanie w podparciu nogą o ławkę. I o tym wariancie parę słów. Co warto wiedzieć o [...]
[...] się świetnym ćwiczeniem, jednak w praktyce nie do końca się sprawdza. W czym tkwi problem? Zakres ruchu jest za krótki, rozciągnięcie mięśni pośladkowych jest znikome, praca mięśni czworogłowych jest żadna, faza ekscentryczna ruchu (od której zależy wzrost muskulatury) prawie nie istnieje. Dlatego nie należy sugerować się tylko wynikami [...]
[...] widać mięśnie dwugłowe, półbłoniaste i półścięgniste. Dobra prezencja, doskonała prezentacja. Pozy dopracowane, płynne przejścia, pewne ustawienia. Podsumowując: dalsza praca powinna doskonalić proporcje ciała zwiększając masę mięśni. Zawodnik zaprezentował bardzo dobrą formę startową, właściwy stopień odtłuszczenia, doskonały tonus mięśni i [...]
[...] Od tamtego momentu Bassan przygotowywał się, trenował i odżywiał w celu wzięcia udziału w konkursie Saxon Classic Bodybulding Competition, który odbył się 8 kwietnia. Ciężka praca się opłaciła. Kiran zajął trzecie miejsce i zaistniał w świecie fitnessu. Na swoim profilu Instagramowym możecie zobaczyć jego zdjęcia z konkursu, a także sylwetki [...]
[...] zawodniczki. Osobiście mam niedosyt, co do makijażu i „ekspozycji” urody. Myślę, że można z pomocą profesjonalistów w tej dziedzinie dopracować ten bardzo ważny element prezencji i prezentacji scenicznej.Fajna zawodniczka, która może sięgać po najwyższe trofea, jeśli jej dalsza praca będzie świadomie kontynuowana.
[...] której startuje, zawodniczka pozostaje drobna. Chyba odważę się - prawdziwy majstersztyk - sylwetka dopracowana. Ale należy pamiętać, że nigdy nie jest tak dobrze, żeby nie mogło być lepiej, wiec należy nieustannie doskonalić proporcje, tonus mięśni i skóry, zachować kobiecości, wdzięk i wyjątkowy urok - to też ciężka i nie mająca końca praca.
Naukowcy sprawdzali, jak w sumie 200 minutowa praca w ciągu 5 dni wpłynie na ilość tkanki tłuszczowej u kobiet. Były to 24 młode, dość sprawne panie. Eksperyment prowadzono: w temperaturze 15°C, w temperaturze -20°C (jednak w masce, gdzie powietrze było ogrzane do 18 °C), w temperaturze -20°C (bez maski). W niskiej temperaturze [...]
Badania opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science pokazują, że dużo mniej wymagające dla naszego układu ruchu jest spędzanie czasu, w pozycji stojąc, niż w przypadku siedzenia. Jest to ważne zagadnienie, którym powinni się zainteresować pracownicy biurowi spędzający po 8 h dziennie w pozycji siedzącej. Podsumowanie Obalić więc można mit, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
