poziom bf

[...] by jeść mniej . Z drugiej strony mam trochę tego ciałka, więc nie wiem już sama... Pełne zapotrzebowanie, już z uciętymi do redukcji kaloriami, chciałabym ustawić na poziomie 1800-1900 kcal. Mam nadzieję, że to nie za mało, bo dobicie do 2000 w tej chwili chyba nie zadziała dobrze na moją psychikę... A to 1900 też już wydaje się dużo... [...]

[...] spożycie węglowodanów. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez węglowodanów, bojąc się zarówno o spadki masy mięśniowej jak i o efekty zdrowotne na skutek obniżenia poziomu spożywanych węglowodanów a zwiększenia ilości tłuszczy. Postaram się jasno i rzetelnie pokazać jak bardzo bezpieczną i skuteczną w walce z tkanką tłuszczową jest [...]

[...] ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 171 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 22,9; %BF: 17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od poniedziałku do czwartku (poza miejscem zamieszkania). Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w opadzie 4 15 Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie nóg leżąc na maszynie 2 10 3 Wykroki 2 10 Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 Klatka 7 Rozpiętki w skosie 2 10 Plecy 8 Podciąganie na drążku 2 10 Barki 9 Wyciskanie żołnierskie 2 8 Barki 10 [...]

[...] 85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Marzeniem jest zejście do BF na poziomie 20%, ale realnie podchodząc do tego chciałabym, za 12 miesięcy dojść do BF 25% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK [...]

[...] 15%. Błonnik - jest to zespół substancji roślin nie trawionych i nie wchłanianych przez przewód pokarmowy; pomaga w zaparciach, biegunce; pomaga w walce z otyłością; obniża poziom cholesterolu; najbogatszym źródłem błonnika są otręby pszenne BMI (Body Mass Index) - wskaźnik, który obliczany jest przez porównanie wzrostu wyrażonego w metrach i [...]

[...] Węglowodany wywołują wiele reakcji chemicznych, których rezultatem jest wytwarzanie przez mózg serotoniny, a następnie jej uaktywnienie, co ma niebagatelny wpływ na poziom stresu. Ma to niebagatelne znaczenie ze względu na dwa rodzaje głodu. Bo jak się okazuje głód nie jedno ma imię: Wyróżniamy GŁÓD FIZYCZNY oraz GŁÓD PSYCHOLOGICZNY. [...]

[...] Ja przez 3 miesiące redukcji spadłem na wadze z 91kg do 77kg. Tłuszczu z ok. 25% BF do ok. 14% BF? (nie wiem byłbym wam wdzięczny gdyby ktoś mógł na oko ocenić jaki mam poziom teraz). Przez ten czas przez mniej niż 2 tygodnie robiłem HIIT i poza tym, że sobie mało nóg nie połamałem to nie zauważyłem niemal żadnej różnicy na spalaniu [...]

[...] zwiększać. Samo doświadczenie ze spalaczami i substancjami o działaniu pobudzającym w nich zawartymi nie stanowi jedynego kryterium doboru. Bardzo istotny jest też poziom tkanki tłuszczowej („bf” – body fat). W zasadzie mężczyźni z poziomem tłuszczu przekraczającym 20%, i kobiety z „bf” wyższym niż 30%, wg wielu ekspertów w ogóle nie [...]

[...] lata i przyzwoita masa i sila,wiek powyzej 18 lat. 2.odpowiedni stopien bf:dla mezczyzn w granicach12%-15 % tluszczu w organizmie,dla kobiet od18% do 22%.nalezy zbadac ten poziom dokladnie:wskazniki na wagach,czy jakies przyblizone tabele biorace pod uwage wzrost ,wage,wiek-sa niedokladne. decydujac sie na trening cykliczny ze zbyt duzym [...]

[...] 85 Obwód klatki: 105 - (tak mniej więcej) Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84-90 (nie wiem gdzie się dokładnie mierzy) Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17-19% ?:/ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kick Boxing - Wto, Czw, Sobota (1,5h) Siłownia - Pon, [...]

[...] mięśnie powoduje spadek ilości glikogenu do około 0,6g na 100g mięśnia. Po takim wysiłku i diecie, gdy zaczynam spożywać duże ilości węglowodanów przy dużej ilości płynów poziom glikogenu reguluje się wyżej niż normalnie 3,5-4g glikogenu na 100g mięśnia(znane już nam z CKD i innych diet zjawisko nadkompensacji). Należy pamiętać, że każde 1g [...]

[...] 5. Plan treningowy. Trening systemem 15/10/5 autorstwa WODYNA. *************************** SSklata 1 = Składanka na klate : -sztangielki skos ok 45st -sztangielki poziom Zamiennie co drugi tydzień z: SSklata 2 = Składanka na klate : -sztangielki skos 70st -sztangielki skos 30st SSbary= składanka na bary : -unoszenie sztangielki [...]

[...] tak ostra, że można ser na niej ścierać, a żyły układają się niemalże w sieć metra wrocławskiego. Jednak jeszcze bardziej zmotywował mnie ten trening na siłowni jak i poziom BFu (wg mnie zaniżony), ponadto wprowadziłem zmiany w treningu: split 4 razy w tygodniu.Czasem odpadał trening jednej partii-no nie zgadniecie której. Tak, właśnie [...]

[...] z przykładaniem się do diety na 90% dobiłem do wagi 115 na studiach (5-7 posiłków, co 2-3 h, standard na tamte czasy). Nie oszukujmy się też, BF też był na dosyć wysokim poziomie;p („silniejszych” suplementów nigdy nie używałem). W międzyczasie rok byłem na low carbie (max 50 gr węgli). Przygotowując się do studiów (WSOWL), zacząłem też [...]

[...] Wątpię, żeby komuś chciało się czytać :-) Ogólnie chodzi o to, że nerki przepuszczają białko do moczu. Następnie obniża się poziom białek we krwi, co z kolei powoduje obrzęki. Dodam tylko, że białkomocz nie występuje non-stop. Aktualnie jestem po 3 biobsjach nerki. Jakiejś znaczącej poprawy nie [...]

[...] planu lekcji, który jeszcze nie jest do końca ustalony. Trening: A1 Klatka piersiowa, barki, tricepsy (ciężko) Powt. 6-8 75-90% Ciężaru Maksymalnego* Wyciskanie sztangi poziom 3s Wyciskanie sztangi/hantli skos 3s Rozpiętki lekki skos 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Unoszenie ramion w bok + w opadzie 2x2s Dipsy tricepsowe 3s Wyciskanie [...]

[...] na jakies 5 lat silowni(w tym 3 na powaznie). Forum to znalazlem jakis rok temu, ale od 4 miesiecy sporadycznie zagladam, czytam co bardziej interesujace artykuly, no i poziom wiedzy chyba powoli rosnie, jednak mam juz 24 lata i dostaje szalu jak widze wiekszych odemnie 16 latkow (gdy ja mialem 18 lat to rowniesnikow i mlodszych ktorzy byli [...]

[...] chcę również próbować elementów kalisteniki, ciężarów, może nawet strongman, ale wszystko w swoim czasie. 3. Zdrowie, szybkość, sprawność, siła funkcjonalna, ogólny poziom wysportowania. O tym nie zapominam i z wiekiem wszystkie te elementy (zwłaszcza zdrowie) powinny być dla mnie coraz istotniejsze. A więc i nad tym powoli będę [...]

[...] miedzy czasie jakis rok temu był nawet tu forum mój mały epizod powrotu ale trwalo to miesiac i sie szybko skończyło w pewnych powodów. Trójglicerydy itp sprawy na fatalnym poziomie wiec trzeba było jak najszybciej cos z tym zrobić. Tak to wyglądało około miesiąc temu na poierwszej fotce potem po jakiś 2,5 i po kolejnych 2 tygodniach. Obecnie 5 [...]