powrót po przerwie

Jak na powrót po przerwie to bym nie brał się od razu za splita. Wklej uzupełnioną ankietę.

[...] musze jakiegoś moda zwerbować żeby zmienił nazwe tematu i podał strone z aktualnymi zdjęciami ale sie porobiło trzeba być abonentem żeby wysyłać powiadomki... komercha dobra to jak jakiś modzik tu zajrzy to prosze o zmiane tematu na następujący: "powrót po przerwie, zdjęcia strona 7" Zmieniony przez - CTA w dniu 2007-12-24 14:45:19

druga sprawa to powrot po przerwie i poczatek redu, wiec w sumie po co ci od razu na start cos mocnego?

Ok.Na pierwsze kilka trenigow ok.Moge z Miesiac tak pociagnac w celu przyzwyczajenia miesni ale potem chyba po 1 cwiczeniu bedzie zamało dodam ze nie jest to poczatek poczatkow ale powrot po przerwie.Macie jakies sugestie co dalej?

FBW na poczatek przygody z silownia, na powrot po przerwie, na utrzymanie, na lato gdy po redukcji osiagnales sylwetke, dla chwilowej odmiany. Na wszystko inne sa lepsze i skuteczniejsze metodologie. Tak jak napisal ci kolega powyzej, po intensywnym treningu nog raz w tygodniu, moze okazac sie ze caly tydzien nie wystarczy na ich regeneracje. [...]

Silownia ponad 4 lata ,kickboxing 2 lata ,a teraz powrót po przerwie.Nie jestem z pierwszej łapanki,jakby sie moglo zdawac. Energii czasami mi nawet zostaje ,wiec chyba powinienem dac rade. Dzieki za podpowiedzi z tymi suplemantami. A jakby to wygladalo czasowo co i kiedy ,po treningu czy przed? Rano jest silka a pod wieczór kickboxing. [...]

No właśnie sęk w tym że nie trenuje jakoś szczególnie intensywnie,3x w tygodniu po 30-45 min, trening ACT stopniowo przechodzący w FBW, ogólnie powrót po przerwie. Więc może Multiple będą za mocne i lepiej wziąć Plus i te dawkować w posiłku po treningowym? Pozdro.

teraz wrzuce treningi z dzisiaj,powrot po przerwie,obciazenia nie obnizalem chociaz bylo ciezko,bardzo,na siady jedna seria mniej,bo mi chlopaki z ziemi podnosili i rzucali na plecy,bo zajete bylo,kolejnosc troche zmieniona,bo tez bylo zajete-to byl blad:P i zmiana treningu,zmiana ilosci serii,powtorzen i dolozenie 3 cwiczen na mniejsze grupy [...]

Powrot po przerwie na 4 tyg nie wiele da Ciezko tez powiedziec kiedy wyzdrowiejesz Chyba lepiej bedzie odstawic, wyzdrowiec i wystartowac z jakims sensownym cyklem :-)

Jestem już wśród żywych, powrót po przerwie. Dzisiaj na pierwszy trening po chorobie. Zobaczymy jak dopisze forma.

Od razu rzuca się w oczy przeładowanie treningu klatki i ulgowe potraktowanie nóg, w szczególności dwugłowych. Split partia 1x/tydz może nie być dobrą opcją na powrót po przerwie, skłaniałbym się w kierunku ACT lub FBW na pierwsze tygodnie, aby przyzwyczaić mięśnie i stawy do treningu oporowego

a powiedz mi czy wcześniej usiadłes i pomyslałeś jak najlepiej ulozyc odpowiedni plan dietetyczny i treningowy- wszystko z uwzględnieniem sytuacji/powrót po przerwie/.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrót po przerwie 5 letniej. W treningu 4 miesiace 6. DIETA: -białko: 40 g na posilek -węglowodany: 100 na posilek -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta+ enan+deca 2 cykl taki [...]

w twojej sytuacji proponuje typowe FBW, to jest najlepsze na powrót po przerwie

cwicze od okolo miesiaca tym treningiem : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Początkowo poleci na pewno, zależy jeszcze czy jesteś czysty czy ON. Z doświadczenia wiem że reakcją organizmu na rozpoczęcie czy nawet powrót po przerwie do treningów SW jest pozbycie się zbędnej masy żeby sprostać nowemu rodzajowi wysiłku. Oczywiście na "środkach" sprawa przedstawia się nieco inaczej ale na pewno i tak poleci. Dopiero [...]

SFD - PURE BETA ALANINE - 250g + kreta mono z sfd albo cm3 treca budowa ciała - ekto wiek - 20 waga/wzrost - 70kg/175cm staż treningowy - powrót po przerwie, obecnie 9 miesięcy cel cyklu - masa/siła stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mono, bcaa, białko, zma przewidziane finanse na cykl - jakieś 80 zł dlatego nie wiem co wybrać

ogólnie rzecz biorąc miałem wczesniej do czynienia już z siłownią, lecz miałem teraz sporą przerwę, sądze że trening FBW jest trafiony i jako powrót po przerwie i jako trening przy redukcji ;) wiem wiem, same wolne ciężary, sądzę że 3 serie na każde ćwiczenie będzie na początek ok, to daje łącznie 9 serii tygodniowo, czy sądzisz aby zwiększyć [...]

powrot po przerwie http://www.kulturystyka.pl/artykul246/

[...] sobie lepiej czy twoje odzywianie sopełnia zapotrzebowanie. dodatkowo jesli celem ma być rzeźba będzie to kluczowy element wraz z aerobami. odnośnie treningu dobry wybór na powrót po przerwie.później będziesz mógł zmienić. z supli na razie nie potrzebujesz nic specjalnego,o3,witaminy,zma starczą. jeśli okaże sie jednak że z jedzenia nie [...]