power

/SFD/Images/2016/7/5/5033551d7d1d4f66a303747fb2afe14a.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 68 Za wcześnie chwaliłem że poprawa z jelitami, a w Poniedziałek niestety znowu bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym [...]

[...] napatrzyłem się jak ciężarowcy siadają, bo moim zdaniem są mistrzami w siadaniu na tyłek. Poćwiczyłem wcześniej na sucho, bez sztangi i zabrałem się za trening. Generalnie power był spory i chyba za każdym razem siadałem b. dobrze na głębokość, nawet w bandażach (chociaż dzisiaj nie ma filmików, to czuję, że było ok). 155 było lekko ciężkawe, [...]

Uszczuplona - ale akurat o co co się dublowało :) W sumie jestem zadowolony - na studniowce zjadłem malutką porcje rosołu, 2 kawałki najprostszej wersji sernika, troche sałatki "Gyros" troche wędlin, jeden gorący posiłek z fileta(trafili w gust) }:-( i pieczonych ziemniaków, 2 danie głowne i deser mnie ominął i do tego około 200ml whisky. Brak [...]

[...] tygodniowy na minus spory to wybrałem się w niedziele wieczorem do knajpy z zamiarem fastfoodowania - i z bratem zamówiłem pizze na pół i kebaba w cienkim cieście - kebaba zjadłem i miałem dość - wcisnąłem chyba jeszcze ze 4 kawałki pizzy i tyle. a że bilans z dnia do fastfoodowania to było 1400kcal - także nie ma tragedii P.S. Dziś power góra :)

/SFD/Images/2016/5/10/727c98c2c0284cd98f93bff4df1b4eb9.jpg PONIEDZIAŁEK 09.05 REDUKCJA DZIEŃ - POGUBIŁEM SIĘ…. KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Aczkolwiek jestem jakiś rozdarty. Jedzenie git. Trening super – niby wszystko gra, ale po południu czułem się jakby przebiegło po mnie stado słoni. Obolały. Nie mogłem spać w nocy. Wszystko [...]

Blue Magica masz z johą i kofą więc to możesz zostawić na koniec a jak chcesz wrzucić coś na większy power na treningu to rzuć okiem sobie na Bombshella :) Ja go przyjemnie wspominam i zero zjadu a treningi na pełnej mocy.

Wojtek miałem nd-pi - vlcd i piątek do soboty wieczorem(30h ładowałem) :) - czyli praktycznie było ładowanie jak na ud 2.0 Więc niedziela power - pon zejście i dziś do czwartku płukanie :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-16 08:53:44

Dzięki :) - to motywuje };-) Paradoksalnie waga większa o 0,5kg niż tydzień temu, ale równie paradoksalnie pierwszy raz niższa po ładowaniu niż przed i to sporo bo 0,6kg - może w końcu dobrze się wstrzeliłem :P Zobaczymy jak po dzisiejszym wolnym i CarbUp Myślę że sylwetka też zyskała od nowego treningu. Jakieś takie pompujące - pierwszy raz od [...]

UD 2.0 - DAY 9 NIEDZIELA 21.08.2016 POWER TRENING ODCZUCIA: Trening git - progres względem zeszłego tygodnia. Nie wiem czy trening troche nie przeładowany. Ale fajny - zeszło równe 100min jak dorzuciłem brzuch na koniec. Bilans idealnie zamknięty /SFD/2016/8/22/5c2699f0fadb4b0ebf798a67fc4ca79b.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK - 22.08.2016 Dziś po dniu power waga wzrosła. Ale to pewnie spora ilość warzyw - bo czułem "klina" w brzuchu Makro na dziś - 200b 150w 70t Pokręciłem 11min cardio na rowerze - nogi palą strasznie. Miało być cardio ale rozpadał się deszcz.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-22 18:37:45

[...] płatków owsianych 250g jogurt 0% kakao Gruszka ananas Brzoskwinia Maliny Borówki Banan Rodzynki Całość: 15b 220-250w 10t Już wiem że czekam na ładowaniu zawsze na trening power i owsianke }:-( Ponad 2kg szczęścia!!! /SFD/2016/9/4/5335a7c8a8e34a0c80bdf43419d2ba0d.jpg /SFD/2016/9/4/e50a79dc91634e1c9ef8ea7d99fae943.jpg Zmieniony przez - diwadek w [...]

NOWY PLAN: TRENING: PN - WOLNE WT - PUSH HIPERTROFIA/VOLUME ŚR - PULL HIPERTROFIA/VOLUME CZW - WOLNE PI - FBW - TENSION/HIPERTROFIA SO - WOLNE ND - FBW - POWER DT: Około 2200kcal - 200b 250w 30t 4 posiłki Śniadanie około 13.00 - B+T Preworkout około 15.00 - 20b 30w Po treningu 50g Wpc Obiad - B+W Kolacja B+W DNT: Około 1900kcal - [...]

[...] ładowanie Sobota – Cheat – impreza. Wleciało trochę ciast, tostów, domowego jedzenia, lody z lidla, batony, owoce. Sporo kcal. Niedziela – do 13 nic. Potem mega trening power – progres i zadowolenie. Wróciłem do domu wypiłem 50g wpc i dokończyłem co zostało z soboty…. Zrobiłem danie meksykańskie, zjadłem lody, 2 batony, kilka oreo ogarnąłem [...]

NOWY PLAN - Jakieś sugestie, uwagi?? kręci mnie ten superhero, ale wskocze na niego jak bedę na wyzszych kcal :) WTOREK – FBW HIPERTROFIA: (Przerwy 2min) Wyciskanie sztangi poziomo – 3x(6-12) Wyciskanie sztangi skos + - 3x(6-12) Wiosłowanie Pendlay – 3x(6-12) Ściąganie drążka wąski chwyt 3x(8-12) Uginanie ramion z sztangą łamaną 3x(8-12) [...]

Nie za dużo ćwiczeń w power?

[...] }:-( Sobota nigdzie nie ide bo przeceiż mam co 2-3h 250w !!!!! Będe wychodził gdzieś jak moge zostać zrobić coś pysznego do żarcia!!!! i się nażreć!!! A wieczorem po 800-1000w znów byłem senny i o 20 już padałem i myslałem żeby tylko się wyspać i niedziele trening power I TAK W KOŁO...... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-29 11:42:07

Witam dziękuję za odpowiedź Kiedyś próbowałem tego co pisał _Knife_ ale ćwiczenia typu clean and jerk czy też power clean raczej odpadają gdyż nie mam gumowanego obciążenia, ćwiczę w domowej siłowni i uderzanie zrzucanie sztangi ważącej dość sporo o podłogę raczej odpada. Poza tym te ćwiczenia są dla mnie bardzo skomplikowane boję się, że nie [...]

1) cel: Masa +-5kg (obecnie 83kg) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Biogenix Cell Pump + Chelat magnezowy/Orotan kreatyny 3) staż 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Która forma będzie lepsza w połączeniu z CP? Czy chelat czy może orotan? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Olimp [...]

1) cel: zwiększenie obwodów, lekka masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Stack - Horse Power Mono - Vitalmax 3) staż: 10 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1,5 miesiąca 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Mono z Prolab'a - jestem bardzo zadowolony, kilka kg do góry, +2cm do bicka i ok. 15kg na [...]

1) cel: MASA (+3-5kg) obecna waga 83kg wzrost 188cm 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Olimp Creatine Xplode + Cell Pump 3) staż: prawie rok, ciągle 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Zastanawiam się nad dawkowaniem. Myślałem, by brać CP przed treningiem (1 porcja), a po jakieś 7g Creatine XPLODE. W DNT zastanawiam się [...]