potreningu

DT 120b 50t 120ww #-P http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-09 suplementy: o3, witaminy, c, kombucha, doping :)) dziś to chyba umrę z głodu %-) Trening wczoraj zapomniałam o ćwiczeniach na pupę więc dziś przed siłowym x90\-) Siła1. 1. MC 8x3 50/55/60/65/70/72,5/75/77,5x2 [...]

w zasadzie trzebva byłoby ułożyćją od nowa opierajac sięna zaleceniach dotyczacych doboru pokarmów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

diety wrzucamy w formie screen'u z potreningu.pl tu nie ma kcal, BTW

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne (obliczone na podstawie http://potreningu.pl/artykuly/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie-) : - Płeć: mężczyzna - Wiek: 24 lat - Wzrost: 180cm - Masa ciała: 70kg - Aktywność: praca siedząca + 3 do 4 treningów w tygodniu - PPM =10 x 72 + 6,25 x 180 – 5x 24 + 5 = 1720; - PAL= 1,7 - [...]

Podlicz ile w przykladowy dzien kalorii spozywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I oblicz swoje zapotrzebowanie. Pewnie za malo kcal wychodzi a Ty sie juz za chorob szukanie bierzesz ;-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-09 17:35:00

Nikt tu za Ciebie diety nie ułoży. Przeczytaj to : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Oblicz swoje zapotrzebowanie według wzoru, ułóż przykładową dietę, wrzuć tutaj w formie zrzutu z potreningu.pl, to wtedy na pewno ktoś pomoże, doradzi :)

[...] i do różnych innych dań ? Gdzies ktos pisał, pewnie nie raz to slyszałem, pewnie i na tym forum, że najbardziej kaloryczna jest oliwa z oliwek, ale z tego co widze na potreningu to olwej kokosowy ma jeszcze wiecej kalorii. Czy to nie jest jakies przeklamanie ? W 100g aż 900 kalori, a oliwa i inne oleje mają trochę mniej jednak. Dlaczego [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] dodały mi energii, poczułam sie lepiej, bo ogólnie w piatek ledwo powielki trzymałam u góry :P ale tak jak szybko przyszła energia tak i szybko odeszła.... ahhh i obudziłam sie z płaskim brzuszkiem a pierozki wszamałam na kolacyjke :P MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-07 + pierogi

[...] jak staruszka bez werwy....w ostatnim obowdzie zrobiłam prze 1 min tyle co powinnam w 30 sek.... MISKA zal 110/50/125-100 (nie byłam pewna jaki rozkład na obwody dac) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-08 + pół kieliszka wina, 2 migdały i 1 oliwka (byłam na urodzinkach, było w ch** zarcia i [...]

[...] bylo nikogo sensowengo do asekuracji, 52,5 zrobiłam tylko raz MICHA 120/50/125 Suma dobowa: 1457kcal, 122g (33%) białko, 50g (31%) tłuszcze, 129g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-09 + wywar na kurczaku z suszonym MORSZCZYNEM :P i curry suple: wit c, tauryna, bcca, saw, [...]

[...] aktywności, bo różnice pomiędzy nimi czasami są wręcz ogromne. Np spotkałem się trzema skrajnie różnymi przelicznikami aktywności "trening 3 razy w tygodniu", wg potreningu.pl jest to 1,7; wg leangains chyba 1,55 a jeszcze gdzie indziej widziałem 1,3. Jeżeli ja trenuję 4 razy w tygodniu i śmiało mogę powiedzieć że to ciężkie treningi, [...]

[...] i do różnych innych dań ? Gdzies ktos pisał, pewnie nie raz to slyszałem, pewnie i na tym forum, że najbardziej kaloryczna jest oliwa z oliwek, ale z tego co widze na potreningu to olwej kokosowy ma jeszcze wiecej kalorii. Czy to nie jest jakies przeklamanie ? W 100g aż 900 kalori, a oliwa i inne oleje mają trochę mniej jednak. Dlaczego [...]

[...] ta ma istotne znaczenie. Niedobór potasu = gorsza wrażliwość insulinowa. Niedobór wapnia = upośledzone spalanie tłuszczu. Witamina D - to samo. pisałem o tym tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/344/wapn-wspomaga-odchudzanie ilośc białka jest OK, ale tak jak pisałem - najpierw przerwa, potem LC, ale nie koniecznie skrajne. Węgle zostawiałbym w [...]