potreningowy

aminki daj rano i po tren.. po 15 min posiłek potreningowy i będzie dobrze

[...] jakaś surówka lub pomidor,ogórek. Jest to posiłek przedtreningowy Łącznie,na oko :D : Białko - 26,8g Węgle - 80g Tłuszcz - 25g Kcal - 748 ODrazu po treningu banan 6.Posiłek potreningowy treningu: Dorsz - 150g Białko - 33,15g Węgle - 0 Tłuszcz - 0,75 Kcal - 139,5 Ryż - 100g Białko - 8,5g Węgle - 80g Tłuszcz - 0,67g Kcal - 360 Łącznie: Białko - [...]

[...] Już mi lepiej, choć jeszcze 2 godziny temu było dziwnie Po treningu siłowym, a przed basenem zrobiłam się strasznie zmęczona, że aż śpiąca. Po powrocie do domku OD RAZU sen (potreningowy zjedzony w autku OD RAZU po basenie)Tętno momentami było ponad 150 Potem basen, ale dałam radę tylko 20min, choć w sumie może to i wystarczy...czy nie? Mogłabym [...]

[...] bedzie lepsza zdecydowanie po mixie wegli i bialka. podsylalem Ci chyba nawet link w jakiejs dyskusji do badań. W Twojej opcji odzywka bialkowa siła rzeczy odsuwa po prostui posielk potreningowy w czasie. a wypowiadam sie juz nawet niepo to by Cie przekoanac - tylko "pro publico bono" Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-08 16:07:41

[...] kasza 30g - wolowina/ cielecina/ baranina 250g -Warzywa 16:00 - 18:00 TRENING Od razu po treningu jedno sredniej wielkości jabłko Pol godziny po treningu posiłek potreningowy 18:30 - ryz/ makaron/ kasza 40g - dorsz/ losos świeży 250g -Warzywa 21:30 - 20g orzechow wloskich - Białko 50g Trener mi powiedzial iz moja grupa krwi nie [...]

[...] teraz, kiedy mam problemu ze znalezieniem znowu pracy i zwyczjanie mowiac obijam sie godziny wygladaja tak: 1.ok. 10ej 2. 12-13 3. 15-15:30 4. 17 trening 18:30 wpc 6. 19 potreningowy ok 22ej ostatni generalnie sniadanie jem ok 10ej, ostatni godzine przed snem, trening zawsze o 17ej, odrazu po nim wpc, po pol godzinie jestem w domu i jem [...]

rano nic nie dawaj opcja minimum to 2 ostatnie posiłki przed treningiem z raczej mala iloscia wegli , plus posilek potreningowy Czyli woreczek 100g ryżu/kaszy w 2 posiłkach po 50g przed treningiem i np.50g płatków z białkiem po treningu może być? Ile czasu przed treningiem zjeść te dwa przed treningowe i czy płatki mogę wypić bezpośrednio po [...]

[...] rano, i po 50g ryżu/kaszy przed i po treningu wystarczy? rano nic nie dawaj opcja minimum to 2 ostatnie posiłki przed treningiem z raczej mala iloscia wegli , plus posilek potreningowy potreningowy jest w czasie okienka anabolicznego - zaden tluszcz sie nie ma prawa odlozyc pierwszy posilek przedtreningowy nie napełni nawet zapasow [...]

[...] 30g filetu wędzonego z indyka 2 kurze jaja całe, gotowane (100g) B/T/W: 50,87/27,89/110,73 Czekam godzinę od momentu skończenia posiłku i idę na siłownię. Posiłek potreningowy (po skończeniu ćwiczeń od razu jem banana oraz HMB z Olimpa)ok. 30 minut po treningu 50g ryżu białego 150g filetu z kurczaka 35,6/2,3/39,45 0,5h po posiłku: 25g [...]

Witam wszystkich. Moze najpierw pare slow o mnie, otoz jestem nadal na redukcji z dobrym efektem i nie chcialbym za bardzo znow sie podlac robiac mase. Na redukcji wegle dostarczalem tylko do sniadania i w porach okolo treningowych co dobrze na mnie dzialalo i tluszcz lecial bardzo ladnie. Czy masujac sie mozna zastosowac taka sama taktyke? Moj [...]

[...] / bulk - zawieraja wi bialka i wegle, i zazwytczaj maja dodatek witamin. Wiedz jednak, ze z biochemicznego punktu widzenia - to sa po prostu odpowiedniki "kanapek z szynką" - tylko, troche gorszej jakosci. Jesli natomiast chodzi Ci o kompletny preparat potreningowy - to bez watpienia jest nim anabolic window, torrent, czy reanimator.

ptasie mleczko nada się na potreningowy ?

[...] NOE 100g(B-7,T-1,WW-77) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g(B-22,T-1,W-0) Surówka z marchwi i jabłek 50g(B-1,T-0, WW-6) w sumie=489kcal (B-29,T-2,WW-83) 3 posiłek(potreningowy): Banan 100g (B-1,T-0,WW-22) Jaja kurze całe-3, około 120g? (B-13,T-10,WW-1) Chleb zwykły 3kromki, okolo 80g?(B-4,T-1,WW-42) Szynka wiejska 30g(B-5,T-6,WW-0) w [...]

[...] =B:28g, T:19g, W:68g - 557kcal posiłek IV. 18:00 -100g ryż brazowy -100g ryba (najczesciej mintaj) -10ml oliwa z oliwek =B:40g, T:13g, W: 68g - 556kcal posiłek V. 21:00 ( potreningowy ) -200g ryz paraboiled -150g pierś z kurczaka =B:46g , T:3g , W:153g - 837kcal posiłek VI. 23:00-24:00 -100g serka wiejskiego / sera bialego - poltlusty -10ml [...]

[...] 60g twarogu półtłustego warzywa Posiłek III 2 kromki razowca 60g twarogu półtłustego warzywa Posiłek IV przedtreningowy 100g kaszy grycznej udko z kurczaka lub piers lub ryba lub jakas zupa 10g oliwy z oliwek Posiłek V potreningowy 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka Posiłek VI 200g tuńczyka lub 200g twarożku ziarnistego 10g oliwy z oliwek

to maslo roslinne wywal i daj prawdziwe,po co ci mleko i banan przed trneingiem?wywal a gdzie posilek potreningowy?daj jakies miecho z makaronem czy ryzem

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty/90/6/2/43/213 Szynka z indyka/100/16/2/0/81 Pomidor0/0/0/0/0 Salata/0/0/0/0/0 Orzechy wloskie/20/3/13/1/131 SUMA:/210/25/16/44/425 POSILEK III (potreningowy) Mieso z piersi kurczaka/250/54/3/0/248 Ryz brazowy/50/4/1/34/161 Oliwki zielone marynowane/30/0/3/0/32 Banan/100/1/0/22/95 SUMA:/430/59/8/56/535 POSILEK IV [...]

[...] z posilkami, po treningu powinno sie jesc wegle, a Ty masz tylko szparagi, nie powionno byc tluszczy, a masz oliwe... bialko masz dobre ryz z drugiego posilku podziel na potreningowy i ostatni, zamiast ryzu do drugiego daj tluszcz a z ostatniego wywal owoce :) i tak ogolnie to powodzenia :) napisalas: Dzien wysoki : 2854 kcal 198g [...]

Obecnie sype 1 porcje gainera czyli 100g (gainer ten ma tylko 15g białka) i 1 porcje białka czyli 40g. Czyli wezmę kreatynę po treningu, a potem moge tak jak dotychczas - mieszac gainera z bialkiem? A po jakim czasie od porcji gainera mogę zjesc posilek potreningowy czyli rybke z ryzem?

[...] choć tu dożo nie można oczekiwać) 3 posiłek (przed treningiem) ryż biały z sosem + kurczak + oliwa z oliwek (warzywa...) 4 posiłek (po treningu) ryż z mlekiem + owoce (Na potreningowy jakieś mięso/ryby+banan, oliwa nie potrzebna 5 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa z oliwek (Brak białka) 6 posiłek (Brak białka) jogurt za wszelkie rady i [...]