Jak stosować to wszystko?

Witam!
Chciałbym się zapytać jak stosować niżej podane suplementy, czy też może z czegoś zrezygnować?
Oto one:
Megabol Dibencozide force, Moja propozycja: DNT: 1 kaps rano na czczo, DT: 1 kaps rano na czczo i 1 30 min przed treningiem.
Kreatyna Vitalmax Monohydrat, DNT: 5g rano na czczo, DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu.
Olimp Dextrex Juice: transporter kreatyny, czyli branie razem z kreatyną, 20g dextrex na 5gr kreatyny.
Aminostar Nitric Oxide: DNT: 3 kaps rano na czczo, DT: 3 kaps rano na czczo i 3 30 min przed treningiem.
Białko i gainer: czy mogę je stosować po treningu? Chyba bezpośrednio z dextrex juice i kreatyną nie... Więc po jakim czasie?
Czekam na pomoc...

Olimp Dextrex Juice - wywal do śmieci
Gainer 20 min po potreningowej porcji kreatyny, białko wedle uznania. Pzdr

białko wrzucaj jak masz luki w diecie, trzymaj 120~g białka dziennie

(jeśli profil masz aktualny ofc)
sorry, ze w 2 postach

ja tam stosuje krete popijajac gainerem :P I tak wszystko strafi do zoladka xD

Obecnie sype 1 porcje gainera czyli 100g (gainer ten ma tylko 15g białka) i 1 porcje białka czyli 40g. Czyli wezmę kreatynę po treningu, a potem moge tak jak dotychczas - mieszac gainera z bialkiem?
A po jakim czasie od porcji gainera mogę zjesc posilek potreningowy czyli rybke z ryzem?

dextrex/gainer bierz po treningu -kilkanaście minut po

posilek około godziny po treningu

mozesz mieszac.

jak dasz rade wcisnac to po 10min nawet.